‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

7.6. Tirmashib chiqish mashqlari

108

---

va gavda muskullari qatnashadi,  shu bilan nafas olish uchun yaxshi 

sharoti yaratiladi.

Aralash  osilish  va  aralash  tayanishga  tirmashib  chiqish. 

Gimnastika devoriga tirmashib chiqish mashqlari:

a)  oyoq  va  qo‘llami  navbatma-navbat  almashtirib  yuqoriga 

tirmashib chiqish, pastga tushish va yon tomonlarga yurish;

b) shuning o‘zi, lekin ikki qo‘l bilan barovariga ushlab tirmashib 

chiqish;

d) sakrab yuqoriga, pastga va yon tomonlarga sakrash (bu mashq 

bajarilayotganda ehtiyotlash juda zarur);

e) devorga orqa bilan turib tirmashib chiqish.