Zamonaviy sport akrobatikasi asosan o'z ichiga

GURUHLAR

Bu xatti-engashib. Agar guruh sizning tirsaklar o'z tanasiga bosib bo'lsa, uning oldida tiz cho'kmagan, uning yelkasiga uchun pastki oyog'i o'ralgan qo'llarini yuqoriga tortdi. uning ko'kragiga yumaloq boshi bilan qaytarib, tizzalarini sal-biridan.

eng tipik guruhlari - orqasiga, o'tirgan yoki çömelme. ularning rivojlanishi uchun asosiy talab - harakatlar tezligi. Shunday qilib, o'rnidan tez egilmoq va orqa boshining bir tegish bilan Guruh jinsiy uchun qayta zang bo'yicha moyil joydan guruhlangan, va hokazo o'z qo'llari bilan stoldan. N.



SHOALS

Bu akrobatik mashqlar hisoblanadi aylanish harakati majburiy sensorli qo'llab-quvvatlash bilan. janjallarning o'girib qachon boshi orqali amalga emas. Bu yordamchi xarakterga ega, yoki mustaqil mashqlar bo'lishi mumkin. Ba'zan ketmoq - asosiy elementlari o'rtasida bog'liqlik.

quyidagicha SUM qaytarib amalga oshiriladi: asosiy raftan guruhlangan va bosh qavatda orqa tegadi qadar orqaga qaytishingiz etiladi. guruh saqlab boshlang'ich holatiga qaytdi.

BOSHQA YO'L

Option - asosiy uslub olib tubida mening orqa oldinga qo'llarini qiziqish. to'g'ri oyoq, menda, tiz ostida qo'lingizni olib, muloyimlik bilan, orqaga qaytish boshingizni orqasida paypoq qavat maslahatlar tegib bilan qavatda asoslangan. So'ngra joy mardikorga ham ketmoq.

Qachon tomondan (o'ng yoki chap) birida balansi tanasi ishlab chiqarish tomon shallows. Elka va qo'l kabi izchil erga tegishiga. SUM u asl o'rnini oladi, qarama-qarshi yo'nalishda oshiriladi.

Balki birgalikda yoki bir-biridan oyoqlari bilan (shunday tik roll deb ataladi) mardikorga yo'nalishi bo'yicha ketmoq. o'z turiga yana bir - tomoniga roll (uning oshqozon yoki orqaga to'g'risida moyil holatda yasalgan) qulab tushdi.

yelkasiga ostida - bir tomondan, boshqa bilan sonlari amalga uchun yon qo'llab-quvvatlash yondashuvni turgan - bilan zarur sug'urta.

TARTIBSIZLIK

Uning boshi uzra to'ntarish bilan tananing aylanish harakati shaklida deb nomlangan akrobatik mashqlar dumalab. Uning xususiyati - tana qo'llab-quvvatlash keyingi ta'sirli turli qismlarida.

guruhlarga yoki o'ralgan bo'lishi mumkin orqaga dumalab. birinchi qavatda qo'lini kafti o'tirgan, va, deb. Kuchli qo'lini itarib, siz orqaga qaytishingiz va rahbari orqali BEKOR, so'ngra in qaytib borish kerak.

o'ralgan dumalab - asosiy uslub, ozg'in oldinga olib, o'tirib to'g'ri sizning oyoq tutib. harakati qaytarib orqa orqali rulo davom etmoqda. So'ngra asosiy peshtaxta o'ting.

orqa - yelkasiga, ikkinchi bir qo'li bilan inqilob paytida yordam Bu mashqda Xavfsizlik sof.

elkasi ustidan roll bilan bir arg'imchoq tomonidan qiyin. Bu bog'langan oyoqlari bilan, mardikorga, bir qoida sifatida, amalga va orqa haddeleme tomonidan ikki tomonida uning qo'llarini ajralgan.

Agar qavat urganingizda, pichoqlar tashkil oyoqlarini yuborib, keskin o'rnidan to'g'rilab kerak. Shu bilan bir vaqtda yon boshingizni ochish va uning yonida qo'lini tayanar. oshqozon keyin, ko'kragiga chalishtirib ketmoq. qurol to'g'rilab, keyin boshini ko'tarib.

Murabbiyi qachon buzoq uchun yon va qo'rquv turgan amalga mashqlar shogirdi.

elkasi ustidan qatl bir orqaga dumalab, ham mavjud.

Dumalab oldinga Xuddi shunday guruhda egilgan bo'lib, deb o'sha bo'linadi, ya'ni. N. yoki uzoq sakrash bilan boshingizni ustida turish - ikkinchi variant ko'pincha yoshlar.