Z h e k is t o n r e s p u b L ik a s I

1 sin f uchun  p artad a  o ‘tirg a n  holda quvn oq  d aqiq a

1.  D.H.  Q o‘llar  parta  u stid a  oldinga  uzatilgan.  Q o‘llarni  yuqoriga 

k o ‘tarib, cho‘zish va d.h-ga qaytish.

2.  D.H.  Q o‘llar  parta  ch etida  musht  qilingan.  QoMlami  yuqoriga 

k o ‘tarib, barmoqlarni yozish va d.h-ga qaytish.

3.  D.H.  Q o‘llar  bosh  orqasida,  tirsaklar  oldinda.  Tirsaklam i  yon 

tom onga yo'naltirib,  orqaga engashish va d.h-ga qaytish.

4.  D.H.  Q o‘îlar  belda.  B oshni  oldinga,  orqaga,  chapga,  o ‘ngga 

bukish.  Soat  yurishini  tasvirlab  “chiq-chiq”,  “chiq-chiq” 

deyiladi.

---

1.  D.H.  Q o‘llar  yelkada.  Oyoq  uchlarida  turib  ch o ‘zilish,  qoMlarni 

yuqoriga ko‘tarish,  q o ‘llarga qarash va d.h -g a qaytish.

2.  D.H.  Tik  turish.  O ldinga  engashib,  o ‘n g   q o ‘l  bilan  o ‘rindiqqa 

tegish,  chap q o ‘ini  tana bo'ylab  harakatlantirib bukish va  d.h-ga 

qaytish.  Shuni  o ‘zini  boshqa tom onga bajarish.

3.  D.H.  Tik  turish.  Oyoqni  qadam m a-qadam   q o ‘yib  o ‘ngga  burish 

va d.h-ga qaytish, chapga burish va d.h-ga qaytish.

4.  D.H.  Tik  turish,  qoMlar belda.  Q o‘llam i  hisobga  binoan yelkaga 

q o ‘yish  va  yuqoriga  uzatish.  A ksincha  harakat  bilan  dastlabki 

holatga qaytish (1-o‘ng  qo‘i  yelkada,  2-chap q o ‘l  yelkada,  3-o‘ng 

qo‘l  yuqorida,  4-chap  qo‘l  yuqorida)  va  shu  kabilar  m ashqlar 

majmuasini  tuzish mumkin.