Yosh basketbolchilarni tarbiyalash jarayoni Reja

1.3. Yosh basketbolchilarning anatomik, fiziologik va morfo-funksional xususiyatlari
O'qitishning oqilona metodologiyasini qo'llash uchun asosiy tana tizimlarining yoshga bog'liq rivojlanish qonuniyatlarini bilish kerak. Yosh sportchilar tanasining tuzilishi va funksional holatida sodir bo'ladigan o'zgarishlar nafaqat tizimli jismoniy mashqlar ta'siri, balki yoshga bog'liq xususiyatlar bilan ham bog'liq.
Basketbol deganda keskin o‘zgaruvchan intensivlikdagi nostandart vaziyatli jismoniy mashqlar tushuniladi. O'yin davomida harakatlarning intensivligi maksimal yoki o'rtacha bo'lishi mumkin va o'yinning ma'lum daqiqalarida mushaklarning faol faolligi to'xtatilishi mumkin. Bunday intensivlik o'zgarishlari doimiy ravishda sodir bo'ladi, bu o'zgaruvchan muhit, o'yin shartlari bilan belgilanadi. Natijada, basketbol o'ynashda asabiy jarayonlarning o'ziga xos dinamik stereotipi shakllanadi, bu tezkor o'tishni, funktsiyalarni bir faoliyat darajasidan ikkinchisiga, yuqoridan pastga va aksincha o'tishni ta'minlaydi.
Boshqa sport turlari vakillaridan farqli o'laroq, yuqori toifali basketbolchilar o'zlarining katta tana uzunligi - 190 santimetr va undan yuqori, shuningdek, katta vazn bilan ajralib turadi. Bu ma'lum darajada sport faoliyatining tabiatida iz qoldiradi. Sportni takomillashtirish jarayonida markaziy asab tizimi orqali odamning harakatlarini boshqarish qobiliyati yaxshilanadi, reaktsiya tezligi oshadi, analizatorlarning funktsiyalari yaxshilanadi.
Basketbolchilarning yaxshi ko'rish maydoni, chuqur ko'rish qobiliyati bor, bu ularga maydonda yaxshi harakat qilish imkonini beradi. Dvigatel analizatori rivojlanishning yuqori darajasiga etadi. Yuqori toifadagi sportchilar harakatlarni, harakat vaqtini, paslar va otishlarning aniqligini qadrlashadi.
Basketbolchilarning o'yin faolligi yuqori kuchlanish bilan ajralib turadi. Bu, xususan, o'yin davomidagi yuqori funktsional o'zgarishlardan dalolat beradi. Pulsning tezligi daqiqada 180-230 urishga yetishi mumkin.
O'yin davomida kislorod iste'moli darajasi maksimaldan 72,3-96,6% oralig'ida. Bunda nafas olish tezligi daqiqada 50-60 nafas sikliga, daqiqali nafas olish hajmi esa 120-150 litrga etadi. Shunday qilib, o'yinlarda ishtirok etish basketbolchilarning nafas olish qobiliyatiga yuqori talablarni qo'yadi. Shu bilan birga, basketbol o'ynashda sezilarli kislorod qarzi hosil bo'lib, u 4-8 litrga etadi. Bu anaerob (kislorod etishmasligi) jarayonlar uchun muhim talabni ko'rsatadi. Bir o'yinda basketbolchilarning energiya iste'moli 900-1200 kkal.
Basketbolchi faoliyatining o'zgaruvchanligi o'yin davomida funktsiyaning sezilarli tebranishlarini tushuntiradi. Shunday qilib, yaxshi tayyorlangan o'yinchilarda, bir daqiqalik dam olish pauzalarida yurak urish tezligi dastlabki ma'lumotlarga yaqinlashishi mumkin. Shu bilan birga, ular o'yin davomida yaxshi tiklanish reaktsiyasiga ega.
Past toifadagi va yomon tayyorgarlik ko'rgan basketbolchilar, charchoq paydo bo'lganda, dam olishda tanaffuslarda yurak-qon tomir tizimi ko'rsatkichlarining tiklanishida sezilarli darajada yomonlashuv kuzatiladi va 12 soatlik mashg'ulotdan so'ng tashqi nafas olish va kislorod iste'moli yuqori bo'ladi. dastlabki ma'lumotlarga nisbatan kuzatilgan.
Shu bilan birga, kislorod etishmasligiga kamroq mukammal moslashish mavjud, bu gipoksemiyaning tezroq rivojlanishida, qonning kislorod bilan to'yinganligining pasayishi uchun mumkin bo'lgan chegaraning pasayishida, tashqi nafas olishning kompensatsion o'sishida namoyon bo'ladi. . 12-24 soat oralig'ida funktsiyalarning normallashishi sodir bo'ladi. Yuqori toifali basketbolchilarda yurak-qon tomir tizimining adaptiv reaktsiyalarini tiklash, fiziologik tremor 6-9 soat ichida sodir bo'ladi.
O'smirlik 12-16 yoshda (o'g'il bolalar 13-16 yosh; qizlar 12-15 yoshda) sodir bo'ladi. Ushbu yosh davrining chegaralarini qat'iy belgilangan deb hisoblash mumkin emas, chunki balog'at yoshining boshlanishi va oxiri, bir qator omillarga qarab , katta yoki yoshroq yoshga siljishi mumkin (A.A. Markosyan).[]
Skeletning o'sishi va rivojlanishi. O'smirlik davrida
balog'atga etishish bilan bog'liq holda o'sish va rivojlanishning tezlashishi kuzatiladi. Gender farqlari ortib bormoqda. Skeletning ossifikatsiyasi davom etmoqda. 14-16 yoshda umurtqa pog'onasida yangi ossifikatsiya nuqtalari paydo bo'ladi. 10-13 yoshda bilakning ossifikatsiyasi tugallanadi. O'smir ayolda qo'l skeletining rivojlanishining tugashi erkak o'smirga qaraganda 2 yil oldin. Sesamoid suyaklarning ossifikatsiyasi odatda 13-14 yoshda boshlanadi. 13-14 yoshdan boshlab yuz skeletining barcha yo'nalishlarda rivojlanishi ustunlik qiladi, fiziognomiyaning xarakterli xususiyatlari rivojlanadi. 12 yoshdan boshlab balog'at yoshiga qadar yuz bosh suyagining yillik o'sishi 2-3 mm.
Balog'at yoshida boshning eng katta o'sishi qizlarda 13-14 yoshda, o'g'il bolalarda esa 13-15 yoshda qayd etiladi. 12-13 yoshda ko'krak qafasi katta yoshli odamning barcha xususiyatlariga ega, ammo u kichikroq bo'ladi.14 yoshda o'g'il bolalarda ko'krak aylanasi o'rtacha 80 sm, qizlarda - 77,5 sm.Ko'krak qafasining o'sish tezligi uzunligi bo'yicha tananing o'sish tezligidan kamroq. Ko'krak aylanasining tana vazniga nisbati doimiy va teng ravishda kamayadi. Tana vazni yoshi bilan ko'krak qafasi atrofidan tezroq oshadi. 13 yoshdan boshlab qizlarda ko'krak qafasining o'sishi o'g'il bolalarning o'sishidan oldinda.
Dvigatel apparatining rivojlanishi. 13-14 yoshda mushaklarning o'sishi kuchayadi va massiv tolalar paydo bo'ladi. 14 yoshli o'smirda mushaklarning vazni tana vazniga nisbatan 32,6% ni tashkil qiladi. 13-14 yoshda o'g'il bolalarda umurtqa pog'onasi mustahkamligi
60% ga, qizlarda esa 70% ga oshadi, mushaklar
bir tekisda rivojlanishi kerak, chunki mushak guruhlaridan birining haddan tashqari rivojlanishi
suyaklarning uzunligi o'sishini kechiktiradi ( A.A. Markosyan).[]
Sakrash va sakrash kabi mashqlar quvurli suyaklarning cho'zilishiga yordam beradi. Qo'l mushaklarining bukuvchi va ekstensorlari asosan bir vaqtda rivojlanadi, oyoq va magistralning ekstensorlari esa bukuvchilarga qaraganda tezroq rivojlanadi. Magistral va oyoq-qo'llarning o'ng va chap tomonlari mushaklarining mustahkamligi postürning shakllanishi uchun katta ahamiyatga ega. O'smirlar va yosh sportchilarda jismoniy rivojlanishning yuqori sur'atlari mushaklarning tizimli faoliyati organizmdagi metabolik jarayonlarni rag'batlantirishi bilan izohlanadi. Qayta tiklash davrida, sport yuki bilan bog'liq bo'lgan sezilarli energiya xarajatlaridan so'ng, to'qimalarda ish boshlanishidan oldin ko'proq moddalar to'planadi, ya'ni energiya xarajatlarining superkompensatsiyasi deb ataladigan narsa sodir bo'ladi.
Qon va qon aylanish tizimidagi o'zgarishlar. 13-14 yoshga kelib, qon tarkibi kattalarga yaqinlashadi. Eritrositlar va leykotsitlar soni kattalardagi kabi. Neytrofillar soni 60,5% ga, limfotsitlar esa 28% ga etadi.
Qizlarda 13-14 yoshda yurakning vazni 184,5 grammgacha bo'ladi. 13-14 yoshda o'smirning yuragi hajmi kattalar yuragi hajmining yarmiga etadi. 12 yoshdan 15 yoshgacha bo'lgan dam olish paytida yurak urish tezligi daqiqada 4-5 marta kamayadi. Sistolik hajm 33,5 dan 41,5 sm3 gacha, daqiqali hajm esa 2740 sm3 dan 3250 sm3 gacha oshadi.
O'smirning elektrokardiogrammasi kattalar turiga yaqin. Qon tomirlari yurakka qaraganda sekinroq rivojlanganligi va yurak sig'imi bilan solishtirganda nisbatan torayganligi sababli, jismoniy mehnat paytida qon bosimi osongina ko'tariladi va simpatik tizimning qo'zg'aluvchanligi oshishi tufayli yurak urishi sezilarli darajada kuchayadi va aritmiya paydo bo'ladi. kuzatilgan. Shuning uchun jismoniy mashqlar, ayniqsa, statik harakat bilan cheklanishi kerak; masalan, sog'lom o'smirda 15-20 daqiqa turganda, qon aylanishi ba'zan buziladi. Yosh sportchilarda tizimli mashg'ulotlar ta'siri ostida yurak urish tezligi biroz kamroq bo'ladi. Mushaklar ishini bajarish jarayonida o'smirlardagi moddalar hajmi kattalarnikiga qaraganda ko'proq darajada oshadi. Shu bilan birga, qon aylanishining o'sishi kattalarnikiga qaraganda nisbatan kattaroqdir, qonning daqiqali hajmini oshirish, asosan, yurak tezligining oshishi hisobiga erishiladi.
Mushak yuki ostida bolalar va o'smirlarda kislorod qarzi juda muhim bo'lishi mumkin. Keksa o'smirlar kislorod qarzining ortishi bilan yuqori intensivlikdagi jismoniy ishlarni bajarishga qodir .

Nafas olish tizimi. Balog'at yoshida o'pka tez o'sadi. 13-14 yoshda ularning vazni 513-594 grammga etadi. Nafas olish tezligi pasayadi. 13-14 yoshgacha tinch holatda nafas olish chuqurligi 300-375 sm3, dam olishda daqiqali hajmi 4900-5400 sm3, tinch holatda o'pka ventilyatsiyasi 6500 sm3, hayotiy sig'imi 2700-3000 sm3. Kislorodga bo'lgan ehtiyoj 1 daqiqada 195 dan 225 sm3 gacha ortadi.(A.A.Markosyan).

13-14 yoshdagi o'smirlarning rivojlanishi balog'at yoshining boshlanishi bilan tavsiflanadi. Bu vaqtda bolaning tanasi ayniqsa sezilarli morfologik va funktsional o'zgarishlarga uchraydi. Ta'kidlanganidek ( Ivoilov A. V. (82)), balog'at yoshida ish qobiliyatining namoyon bo'lishida va muvofiqlashtirish funktsiyalarini yaxshilashda keskin sakrashlar mumkin.
Shu bilan birga, ma'lumki, balog'at yoshidagi chuqur morfologik va neyrogumoral qayta qurish mehnat qobiliyatining o'sishini vaqtincha cheklash va muvofiqlashtirishni yaxshilash omili bo'lishi mumkin.
Yoshi bilan harakat tezligini farqlash qobiliyati asta-sekin yaxshilanadi va bu qobiliyat 13-14 yoshgacha eng intensiv ravishda oshadi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 13-14 yoshdagi o'smirlarda reaktivlik ko'rsatkichlari kattalarnikiga yaqinlashmoqda. Nerv-mushak apparatini mukammal tartibga solishning muhim ko'rsatkichlaridan biri yuqori darajadagi funktsional harakatchanlikdir. O'smirlardagi nerv-mushak apparatining labilligi asosan yoshi va jismoniy tarbiya yo'nalishi bilan belgilanadi.
Jismoniy mashqlarni bajarish jarayonida tezlikning murakkab ko'rinishi mavjud. Tezlik namoyon bo'lishining elementar shakllariga emas, balki insonning integral motor harakatlarini bajarish tezligiga katta ahamiyat beriladi ( Zatsiorskiy V.M. (78))
Boshlang'ich maktab yoshida epchillikning fazoviy-vaqt ko'rsatkichlari intensiv ravishda o'sib boradi va 13-14 yoshga kelib o'smirlarning epchilligi amalda kattalar darajasiga yaqinlashadi (Fomin N.A., Filin V.P. (182)).
Kuchning rivojlanishi notekis. 13-14 yoshdan boshlab kuchning sezilarli o'sishi kuzatiladi. Bu dinamik kuch mashqlariga yuqori sezuvchanlik davrlari. Yosh sportchilarda ham mutlaq, ham nisbiy kuch ikki omil ta'sirida ortadi: organizmdagi tabiiy yoshdagi o'zgarishlar va sport mahoratini oshirish.
Jamoaviy sport turlari vakillari orasida 13-15 yoshda kuchning keskin o'sish davrlari qayd etilgan va mutlaq kuchning umumiy qiymatlarining o'sish sur'atlari umumiy qiymatlarning o'sish sur'atlaridan sezilarliroqdir. nisbiy kuch. Masalan, basketbol bilan muntazam shug'ullana boshlagandan to 14 yoshgacha bo'lgan davrda mutlaq kuchning yillik o'sishi 21% ni tashkil qiladi, nisbiy kuchning o'sishi esa atigi 2,5-3% ni tashkil qiladi. Boshqa jismoniy fazilatlarga qaraganda, chidamlilik rivojlanadi, bu vaqt davomida tananing etarli darajada ishlashi bilan tavsiflanadi.
13-14 yoshda ikkala jinsdagi o'smirlar bilak va tananing ekstensorlari va ekstensorlarining statik chidamliligi biroz pasayadi ( Fomin N.A., Filin V.P. (38)).
Ma'lum bir vosita harakatida sub'ektning jismoniy fazilatlarni rivojlantirishning orttirilgan darajasini amalga oshirish qobiliyatini baholash katta ahamiyatga ega . Bu shuni anglatadiki, funktsiyalarning o'zaro bog'liqligini, shuningdek, funktsiyalarning texnik mahorat darajasi va sport natijalari bilan bog'liqligini tahlil qilish kerak.
Harakat fazilatlarini rivojlantirishda eng samaralisi kompleks mashg'ulotdir, ya'ni alohida sinflarda jismoniy tarbiya vositalaridan tezlik, kuch va chidamlilik uchun mashqlar qo'llanilganda. Harakat fazilatlarini kompleks rivojlantirish bilan mashg'ulotlar eng samarali bo'lib, unda tezlik sifatlari asosan rivojlanadi - tezlik va tezlikka chidamlilik. Ushbu murakkablikda, mashg'ulot vaqtining 50% 13-14 yoshli o'smirlarga nisbatan tezlikni rivojlantirishga, 25% kuchni rivojlantirishga va 25% chidamlilikni rivojlantirishga bag'ishlangan bo'lsa, eng samarali variant hisoblanadi. yosh.
Energiya ta'minoti kislorodni o'z vaqtida yetkazib berishga bog'liq bo'lgan yuqori va o'rtacha quvvatli hududlarda ishlash qobiliyati ham yaxshilanadi. Bu, birinchi navbatda, mushak ishi paytida vegetativ funktsiyalarning faoliyatini muvofiqlashtirishning pasayishi bilan bog'liq. Tananing morfofunksional holatidagi o'zgarishlar va birinchi navbatda, tana vaznining ortishi tanani energiya bilan ta'minlash jarayonlariga ham ta'sir qiladi, bu esa kunlik oziq-ovqat talabining sezilarli darajada oshishiga olib keladi.
Ko'pgina tadqiqotlar o'smirlik davrida vosita qobiliyatlari rivojlanishining yoshga bog'liq xususiyatlarini o'rganishga bag'ishlangan ( Balakireva M.V (9); Zatsiorskiy V.M. (78); Kuznetsova Z.I. (110); Filin V.G. (176); Fomin N. .A., Vavilov Yu.N. (181)). []
Harakat funktsiyasi inson tanasining atrof-muhit sharoitlariga chidamliligini ta'minlaydigan murakkab fiziologik hodisalardan biri bo'lib , jismoniy sifatlar, harakat qobiliyatlari va qobiliyatlarining birikmasidir (Fomin N.A (181)). []
Motor funktsiyasining eng jadal yaxshilanishi bolalik va o'smirlik davrida sodir bo'ladi (Fomin N.A., Filin V.P. (176)) va 13-14 yoshga kelib, inson motor analizatorining morfologik va funktsional etukligi asosan yakunlanadi . []
Ko'pgina mutaxassislarning fikriga ko'ra ( Zatsiorskiy V.M. (78); Kuznetsova Z.I. (110)), jismoniy sifatlar rivojlanishining tarkibiy asoslari tayanch-harakat tizimidagi, markaziy va asab periferik tizimidagi progressiv morfologik va biokimyoviy o'zgarishlar bilan bog'liq. organlar. Shunday qilib, jismoniy sifatlarning rivojlanish darajasi bevosita somatik va vegetativ funktsiyalarning izchilligiga bog'liq. Ularning rivojlanishida jismoniy sifatlar genetik omillarning turli ta'sirini boshdan kechiradi (Shvarts V.B., Xrushchev S. (189)). Quyidagilar genotip tomonidan kuchli nazoratga olinadi: harakat tezligi, mushaklar kuchi va ayniqsa chidamlilik.[]
Tizimli darslar o'smirlik davridagi harakat qobiliyatlarini rivojlantirishga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Harakat faoliyati jismoniy tarbiya mashg'ulotlari bilan cheklangan tengdoshlaridan farqli o'laroq, yosh basketbolchilar jismoniy sifatlarni yanada uyg'un va ancha yuqori darajada rivojlantiradilar (Kamyshev V.Ya., Matveev A.P. (123)). []
morfologik va funktsional fazilatlarning manbalarini tahlil qilgandan so'ng , biz tizimli mashg'ulotlar ta'sirida yosh basketbolchilar standart yukni amalga oshirish bilan bog'liq tananing energiya xarajatlarini kamaytiradi, kislorod iste'molini kamroq oshiradi degan xulosaga kelishimiz mumkin. tengdoshlariga qaraganda to'qimalar tomonidan, sport bilan shug'ullanmaydi (bir xil yuk bilan). Shuni ta'kidlash kerakki, maksimal stressdan so'ng, yosh sportchilarda metabolik jarayonlar ancha kam tejamkor va qon aylanishining juda sezilarli o'sishi bilan birga keladi. Buning sababi, ular kattaroq intensivlikdagi yukni ko'tarishga qodir.
Basketbol o'yini paytida (uning hissiyligi kuchayganligi sababli)
yosh o'yinchilar tanasining funktsional holatida juda sezilarli o'zgarishlar bo'lishi mumkin, ular uzoq vaqt davomida tiklanmaydi. Shuning uchun basketbolda yukni aniqlashda nafaqat tananing funktsional holatini, balki hissiy ta'sir darajasini ham hisobga olish kerak.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yosh basketbolchilar o'rtasida 3 yil davomida jismoniy sifatlarning rivojlanish ko'rsatkichlarining o'sishi muntazam ravishda sport bilan shug'ullanmaydigan o'quvchilarning o'rtacha o'sish xususiyatidan ikki baravar ko'p (Volkov L.V. (37); Guba V.P. (57)) .[]