Vitamin B2: umumiy ma'lumot

Vitamin B2
Vitamin B2: umumiy ma'lumot
Vitamin B2 flavin sinfining moddasidir. Bu vitamin sarg'ish rangga ega, yuqori haroratga bardosh beradi, ammo ultrabinafsha nurlanish ta'sirida parchalanadi. Riboflavin deb nomlanuvchi B2 vitamini biron sababga ko'ra go'zallik va salomatlik uchun qo'llanma hisoblanadi – tirnoqlar, sochlar va terining holati uning tanadagi tarkibi darajasiga bog'liq.

Riboflavin deyarli asosiy vitamin bo'lib, suvda eriydi. Oziq-ovqat sanoatida u E101 ro'yxatiga kiritilgan. O'lchov birligi – umumiy belgilangan (ME)

Qanday mahsulotlar mavjud?

Qo'shimchalar va maxsus vitamin komplekslarini olishni xohlamaysizmi? Bunday holda siz B2 vitaminini oziq-ovqatdan olishga e'tibor qaratishingiz kerak. Riboflavin ko'p miqdorda mavjud:

Jigarrang alga Laminaria – «Lamifaren» oziq-ovqat mahsulotining asosi;

Xamirturush;

Bodom;

Yog'li pishloq;

Kakao loviya;

Sholg'om;

Ismaloq;

Qo'ziqorinlar (ayniqsa, chanterelles va champignons);

Qizil baliq (losos, alabalık, qizil ikra);

Dukkaklilar;

Kam yog'li tvorog;

Tovuq tuxumi.

Riboflavin har bir insonga yaxshi tanish bo'lgan ovqatlarda mavjud. Agar biron sababga ko'ra ushbu mahsulotlar bilan dietani etarli darajada boyitish imkoni bo'lmasa, B2 vitaminini qo'shimcha iste'mol qilish haqida g'amxo'rlik qilish kerak. Buning uchun siz shubhali tabletkalarni so'rib olishingiz yoki umuman in'ektsiya qilishingiz shart emas.

Riboflavinning normal konsentratsiyasini saqlab qolishning eng yaxshi usuli Lamifaren oziq-ovqat mahsulotini olishdir. Jelning standart qismida riboflavinning kunlik normasi va boshqa ko'plab foydali moddalar mavjud. Mahsulotni qabul qilish B2 vitaminining haddan tashqari dozasini keltirib chiqarishga qodir emas, tana faqat kerakli miqdorni o'zlashtiradi, bu esa uni sog'liq uchun mutlaqo xavfsiz qiladi.

Riboflavinning ta'siri

Tiamin kabi, B2 vitamini yog 'yoqilishiga yordam beradi, ba'zi energiya mexanizmlarining faoliyatini yaxshilaydi. Oqsillar va fosfor bilan o'zaro ta'sirlashganda, riboflavin normal saxarid almashinuvi, kislorod bilan ta'minlash va barqaror nafas olish funktsiyasi uchun zarur bo'lgan fermentlarni yaratishga qodir.

Agar siz ajinlar, lablar yorilgan, ko'zlar yonishi va burun terisi xiralashganini sezsangiz, riboflavin darajasini tekshirishingiz kerak. Ushbu alomatlarning har biri B2 gipovitaminozining bevosita dalili bo'lishi mumkin.

Vitamin B2 organizmdagi har bir metabolik jarayonlarda ishtirok etadi – oqsil, uglevod, energiya. Shuningdek, riboflavin glikogen sintezida ishtirok etadi, barqaror gematopoez uchun zarur bo'lgan temirning so'rilishiga yordam beradi.

Tananing himoya funktsiyalarini kuchaytirish kerak, bu asab tizimining silliq ishlashi uchun muhimdir.

Riboflavin Altsgeymer kasalligi, epileptik sindrom kabi kasalliklarning alomatlarini bostiradi.

Og'iz bo'shlig'ining shilliq qavatining sog'lig'ini saqlash, ichak mikroflorasini yaxshilash uchun kerak.

Qalqonsimon bezning faoliyatini tartibga solish uchun javobgardir.

Oddiy rangni aniqlash va yorug'likni idrok etish, retinani haddan tashqari ultrabinafsha ta'siridan himoya qilish uchun talab qilinadi. – Ko'zdan charchoqni ketkazishga yordam beradi, qorong'u yorug'likka moslashishga yordam beradi, ko'rish keskinligini oshiradi, katarakt rivojlanishining oldini oladi.

Riboflavin, shuningdek, tabiatda yuqumli va yuqumli bo'lmagan akne, dermatit va boshqa teri kasalliklaridan ishonchli himoya hisoblanadi.

Ta'sir qilingan to'qimalarning yangilanish tezligini sezilarli darajada tezlashtiradi.

Toksinlarning tanaga salbiy ta'sirini kamaytiradi.

Riboflavinning kunlik iste'moli

Darhaqiqat, tanaga bu moddaning katta miqdori kerak emas. Ayniqsa, riboflavin kontsentratsiyasi homilador ayollar tomonidan kuzatilishi kerak: mutaxassislar temir va foliy kislotasining kontsentratsiyasi ushbu vitaminga bog'liqligini ta'kidlashadi. Ikkinchisi homilaning normal rivojlanishi uchun juda muhimdir, shuning uchun homiladorlik paytida dietani ko'rib chiqish va riboflavinni qo'shimcha qabul qilishga murojaat qilish kerak.

Moddaning quyidagi dozalari ma'lum:

Erkaklar – 1,7 mg;

Ayollar – 1,3 mg;

Bolalar – 1,1 mg.

Agar dietada go'sht mahsulotlarining mavjudligi juda muhim bo'lsa, stavkani 3 mg ga oshirish kerak, bu homilador ayollarga ham tegishli.

E'tibor bering, tibbiyot riboflavinning haddan tashqari dozasi bo'yicha bitta ishonchli holatni bilmaydi. Shunga qaramay, xavfsizlik nuqtai nazaridan Lamifarenni qabul qilish orqali uning zaxiralarini to'ldirishingizni maslahat beramiz. Mahsulot, qo'shimchalar va vitamin komplekslaridan farqli o'laroq, organizm tomonidan 97% ga so'riladi va ayni paytda hech qanday yon ta'siri yo'q.

B2 gipovitaminozining belgilari

Riboflavin etishmovchiligi bilan tana dastlab signal bermasligi mumkin. Faqat vaqt o'tishi bilan metabolizmning sekinlashishini, hujayralarni kislorod bilan ta'minlashning etarli emasligini sezish mumkin. Afsuski, ushbu moddaning etishmasligi umr ko'rish davomiyligini qisqartirishi mumkin.

Gipovitaminoz B2 ning asosiy ko'rinishlariga quyidagilar kiradi:

Peeling lablari, quloqlari, burunlari, ko'zlardagi og'riqlar;

Ko'zlarning qizarishi, yosh oqishi;

Yorilgan lablar;

Uzoq muddatli davolovchi yaralar;

Flegmatik holat;

Yorug'likka o'tkir reaktsiya.

Agar gipovitaminoz uzoq davom etsa, lekin o'tkir xarakterga ega bo'lmasa, lablar hajmining pasayishi mumkin, bu ayniqsa qariyalarda qayd etiladi. Moddaning etishmasligi ozuqa moddalarining so'rilishini buzilishiga olib keladigan oshqozon-ichak kasalliklarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Shuningdek, gipovitaminoz B2 ko'pincha to'liq protein etishmovchiligiga olib keladi.

Riboflavinni qo'shimcha iste'mol qilish isitma, saraton, qalqonsimon bez faoliyatining buzilishi uchun zarurligini bilish muhimdir. Buning sababi, bu kasalliklar B2 vitaminining ko'payishi bilan birga keladi.

Uzoq muddatli gipovitaminoz B2 miya jarayonlarining sekinlashishiga olib kelishi mumkin, bu birinchi navbatda bolalarga taalluqlidir (o'quv samaradorligining pasayishi, doimiy charchoq, sekin jismoniy rivojlanish). Moddaning uzoq muddat tanqisligi bilan miya to'qimalari degradatsiyaga uchraydi, bu ko'plab ruhiy kasalliklarning rivojlanishi uchun zaruriy shartga aylanadi.

Foydalanish uchun ko'rsatmalar

B2 vitamini hech qachon ortiqcha bo'lmasligi isbotlangan – ba'zi hollarda bu shunchaki zarur. Riboflavin metabolik jarayonlarda (uglevod, energiya, lipid, yog') muhim rol o'ynaydi, oqsillarni, lipidlarni, uglevodlarni sintez qiladi. Shuningdek, B2 vitaminining eng muhim vazifalaridan biri anemiyaga qarshi turishdir.

Riboflavin quyidagi maqsadlarda qo'shimcha qabul qilish uchun tavsiya etiladi:

Katarakt rivojlanishining oldini olish;

Migren hujumlarini engillashtirish uchun;

Teri jarohatlarini davolash va akne bilan kurashish uchun.

Riboflavin ko'plab kasalliklar uchun buyuriladi:

Gemeralopiya;

Kon'yunktivit;

Surunkali bosqichda gepatit;

Ichak kasalligi;

Muvozanatsiz ovqatlanish;

Radiatsiya kasalligi;

Bronxial astma;

Botkin kasalligi;

Asteniya;

Revmatizm;

Qon aylanishining buzilishi;

Toksik moddalar va og'ir metallar bilan zaharlanish.

«Lamifaren» oziq-ovqat mahsulotini jel shaklida qabul qilish dori vositalaridan foydalanishga to'sqinlik qilmaydi. Tabiiy tarkibi tufayli mahsulot dorilar bilan ziddiyatga ega emas va hech qanday yon ta'siri yo'q. Mahsulotni terapevtik va profilaktika dietasiga kiritish tavsiya etiladi, bolalarga beriladi, homiladorlik va emizish paytida olinadi.

Boshqa moddalar bilan aloqasi

B2 vitaminining ta'siri antihipertenziv dorilar bilan birgalikda qabul qilinganda sezilarli darajada kuchayadi.

Riboflavin temirga nisbatan singdiruvchi xususiyatga ega, uni harakatga keltiradi va saqlaydi. Shuningdek, ushbu modda piridoksinning (B6) tez so'rilishiga yordam beradi.

Eng so'nggi ma'lumotlar

Olimlar riboflavin bilan bog'liq eng shovqinli kashfiyotni qilishdi: nisbatan yaqinda moddaning saratonga qarshi ta'siri isbotlangan. Riboflavin ishtirokida zamonaviy terapiya usuli sinovdan o'tkazilgan klinik tadqiqotlar natijalariga ko'ra, 90% hollarda malign o'smaning kamayishi kuzatildi. Yaqin kelajakda olimlar saraton kasalligiga qarshi kurashning zamonaviy vitamin usullari bo'yicha tadqiqot o'tkazishni rejalashtirmoqda.

Riboflavinning saratonga qarshi ta'siri «Lamifaren» oziq-ovqat mahsulotining klinik sinovlari jarayonida ham aniqlandi. Jel onkologik kasallikning har qanday bosqichida foydalanish uchun tavsiya etiladi, chunki agentning tarkibiy qismlari metastaz jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Veb-saytimizning maxsus bo'limiga tashrif buyurib, klinik sinovlar natijalari haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.