Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности

Управление внутренним диалогом
От самооценки человека, от того, насколько он любит и уважает себя,
напрямую зависят его рабочие качества. Вступайте в диалог с самим собой,
«говорите» всегда уверенно, поддерживая себя в собственных глазах.
Повторяйте что-нибудь вроде «Я себе нравлюсь», пока сами в это не
поверите и не начнете вести себя как человек, обладающий высокой
работоспособностью.
Для сохранения бодрости, преодоления страхов и сомнений постоянно
говорите себе: «Я справлюсь», а на вопрос других, как вы себя чувствуете,
непременно отвечайте: «Великолепно!»
Независимо от подлинного самочувствия и душевного состояния вы
должны оставаться бодрым и жизнерадостным. Как писал Виктор Франкл,
психолог, переживший концлагерь, в своей книге «Человек в поисках

---

смысла»
[4]
, «у человека можно отнять все, кроме одного – его последней
свободы: выбрать свое отношение к любым данным обстоятельствам,
выбрать свой собственный путь»
[5]
.
Никогда не жалуйтесь на проблемы, держите их при себе. Эд Форман
как-то остроумно заметил в одном из своих выступлений: «Не следует
делиться своими проблемами с окружающими, поскольку восьмидесяти
процентам они безразличны, а оставшиеся двадцать даже рады, что они
у вас есть».
Положительное отношение к миру
В основу книги Learned Optimism («Как научиться оптимизму»
[6]
) ее
автор, профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман,
положил свое двадцатидвухлетнее исследование, доказывающее, что
оптимизм можно сознательно в себе развивать. Оптимизм представляет
собой
важнейшее
качество,
способствующее
личному
и профессиональному росту, успеху и счастью. Почти во всех областях
жизни оптимисты проявляют себя лучше, чем пессимисты.
Согласно теории Селигмана, для оптимистов характерны четыре
особых формы поведения, которым можно научиться путем постоянной
практики.
Во-первых, оптимисты в каждой ситуации ищут положительную
сторону. Что бы ни случилось, они стараются найти в этом что-то хорошее
или полезное. И, похоже, всегда находят, что, впрочем, неудивительно.
Во-вторых, из любой неудачи и сложности оптимисты стараются
извлекать ценное знание, считая, что трудности существуют не для того,
чтобы нам мешать, а для того, чтобы мы на них учились. В каждой
проблеме, по их мнению, заключен важный урок, и они полны решимости
найти его и освоить, чтобы вырасти интеллектуально и духовно.
В-третьих, оптимисты всегда ищут решение проблемы. Вместо
обвинений в чей-то адрес или жалоб на неудачное стечение обстоятельств
они обращаются к действию. Они спрашивают себя: где выход? что можно
сделать? каким должен быть следующий шаг?
В-четвертых, оптимисты непрестанно думают и говорят о своих
целях – о том, чего им хочется и как этого добиться. Будущее и пункт
назначения заботят их больше, чем прошлое и отправная точка, они всегда
смотрят вперед.
Рисуйте в воображении свои цели и идеалы, уверенно говорите о них
с самим собой – так вы обретете бодрость и целеустремленность,

---

решительность и творческую энергию. Вы ощутите свою силу, поймете,
что управляете собственной жизнью.
Чем лучше ваше настроение, тем сильнее вы стремитесь взяться
за работу и продолжать работать.