Uslubiy qo`llanma suzish va uni o'qitish metodikasi andijon 2012

Suv ichida start olish.
Odatda chalqancha yotib suzish musobaqalarida suv ichida, ya'ni 
basseyn devoridan oyoqlar bilan debsinib start olinadi. Suvdan start olish texnikasi ham 
yuqoridagidek bir necha bosqichlarni o'z ichiga oladi. Dastlabki holat ogohlantiruvchi signaldan 
so'ng suzuvchilar suvga tushib ikkita qo'lda maxsus tutqichdan yoki supachaning old tomonidagi 
o'yiq joydan-kamgakdan tutib turadi. 
Debsinish.
Suzishga komanda bergach, suzuvchi tutgichni siltab itarib yuboradi va 
qo'llarini yuqori ko'tarib orqaga bir oz ikki yonga harakatlantiradi va shu paytda boshini orqaga 
tashlab nafas oladi. Oyoqlarini hamma bo'g'imlaridan yozarkan, zarb bilan debsinadi. Suzuvchi 
qancha kuch bilan debsinsa, uning havoda uchishi, suvda sirpanishi shuncha olis bo'ladi, demak, 
u bu o'rinda yutadi. 
Havoda uchish.
Suzuvchining havoda uchishi shartlidir. Chunki u suvdan butunlay 
ko'tarilmaydi: oyoqlar panjasi bilan boldiri suvda qoladi. Havoda ko'tarilish, ya'ni uchish 
burchagnini gavda bilan suv satxi oraligidagi burchak taxminan 15-20 Sni tashkil qiladi. 
Suzuvchi butun gavdasi bilan imkon boricha cho'zilib, boshini yana ham orqaga tashlab ortga 
bukilgandek bo'ladi, ko'kragining qorniga tutash qismi sal do'nglik hosil qiladi.