Uslubiy qo`llanma suzish va uni o'qitish metodikasi andijon 2012

Tayyorgarlik harakati va debsinish.
Start beruvchining komandasidan so'ng suzuvchi 
o'sha zahoti tezlik bilan debsinish kerak. Buning uchun oldin gavdani oldinga tashlab 
muvozanatdan chiqiladi, oyoq uchiga ko'tariladi, qo'llar orqaga-yonga siltinadi yoki oldindan 
orqaga aylantiriladi. Shu paytda og'iz orqali kuchli nafas olinadi. Shundan keyin gavdani oldinga 
tashlash bilan bir paytda oyoqlar tizza bo'g'imidan bukiladi, qo'llar deyarli to'g'ri holda yuqoriga-
oldinga siltinib harakat qilinadi. 
Debsinish.
Start olishning eng muhim elementi hisoblanadi. Uchish tezligi va uzunligi 
shuningdek, suvga kirgandan so'ng suzishni boshlang'ich tezligi debsinishning kuchiga bog'liq 
bo'ladi. Debsinish kuchi esa ko'proq oyoqlar kuchi va yozilishi tezligiga bog'liq bo'ladi. 
Qo'llarning oldinga bo'ladigan harakati shunday aniqlik bilan bajarilishi kerakki, bunda harakat 
debsinish paytidagi oyoqlarning kuchini yana ham oshiradi. 
Havoda uchish.
Supachadan oyoqlar uzilib suvga tushgunga qadar bo'lgan holatda havoda 
uchish deyiladi. Havoda uchish tezligi va uzoqligi ko'proq startdan chiqish paytidagi gavda 
holatiga, debsinish kuchi va uning yo'nalishiga bog'liq.