Uill smith

KWIK START
Sizning eng katta chumolingiz nima? Uni nima bilan almashtira olasiz?
5. TOZA MUHIT
The Lancet tibbiy jurnalida 2018 yilda chop etilgan maqolada "havo
ifloslanish barcha qon tomirlarining 30 foizini keltirib chiqarishi mumkin va shuning uchun bitta bo'lishi mumkin
global insult yukining etakchi hissa qo'shuvchilari. Bu davom etdi:
"Insult va qon tomir xavf omillari o'rtasidagi kuchli bog'liqlikni hisobga olgan holda,
va demans, havo ifloslanishi va demans o'rtasidagi tavsiya etilgan bog'liqlik
kutilgan bo'ladi."7 Siz nafas olayotgan havo sizning nafas olishingiz uchun juda muhimdir
miya funktsiyalari. Agar siz hech qachon chekuvchi bilan xonada qolib ketgan bo'lsangiz,
Siz nafas olayotganda o'ylash qanchalik qiyinligini bilasiz
zaharli havo. Aksincha, agar siz tog'larda sayr qilsangiz va a
tiniq, toza atmosferadan chuqur nafas olsangiz, o'zingizni his qilishingiz mumkin
rivojlanayotgan hislar.

168-bet

Agar siz zavod shaharchasida yoki hamma joyda ifloslantiruvchi moddalar bo'lgan katta shaharda yashasangiz,
Atrofingizdagi havo haqida ko'p narsa qila olmaysiz. Yaxshiyamki,
uyingizda va xonadoningizda havoni tozalash uchun qurilmalar mavjud
ofis, va siz tozalovchiga borish uchun ko'proq harakat qilishingiz mumkin
tez-tez bo'shliqlar.
Toza muhit havo sifati bilan bog'liq emas. Tartibsizlikni olib tashlash
va atrofingizdan chalg'itadigan narsalar sizni engilroq his qiladi
va diqqatni jamlash qobiliyatingizni yaxshilang, shuning uchun Mari Kondoga vaqt ajrating
O'ylab ko'ring va keraksiz narsalarni olib tashlang.
KWIK START
Atrof-muhitni tozalash uchun bugun nima qila olasiz?
6. Ijobiy tengdoshlar guruhi
Sizning miya potentsialingiz nafaqat biologik tarmoqlaringiz yoki
sizning nevrologik tarmoqlaringiz; bu sizning ijtimoiy tarmoqlaringiz bilan ham bog'liq.
Kim bilan vaqt o'tkazsangiz, kimga aylanasiz. Motivatsion ma'ruzachi
Jim Rohning aytishicha, siz sarflagan besh kishining o'rtachasisiz
bilan eng ko'p vaqt. Siz bunga ishonasizmi yoki yo'qmi, menimcha, hech narsa
Bizning atrofimizdagi odamlarning a
hayotimizga mazmunli ta'sir qiladi. Yaqinda Templ universiteti tadqiqoti
odamlar (ayniqsa, ushbu tadqiqotda o'smirlar) harakat qilishini ko'rsatdi
ular yolg'iz qolganlarida, ular bilan birga bo'lganidan farq qiladi
boshqalar. The New York Times uchun tadqiqot haqida xabar berishda , Tara
Parker-Papa shunday dedi: “Dr. Shtaynberg [tadqiqot mualliflaridan biri]
mukofotni qayta ishlashda ishtirok etadigan miya tizimi ham ekanligini ta'kidlaydi
ijtimoiy ma'lumotlarni qayta ishlashda ishtirok etadi, sababini tushuntiradi
Tengdoshlar qaror qabul qilishda aniq ta'sir ko'rsatishi mumkin."8
Bu ta'sir tufayli siz bilan birga vaqt o'tkazadiganlar bor
miya faoliyatiga haqiqiy ta'sir. Albatta, ular sizning suhbatingizga ta'sir qiladi,
Ko'pchiligimiz e'tiqodimizning hech bo'lmaganda bir qismini boshqalarning e'tiqodiga bog'laymiz
biz haqimizda bor. Ammo ular ovqatlanadigan narsadan tortib, hamma narsaga ta'sir qilishi mumkin
Qancha mashq qilasiz, hatto qancha uxlaysiz. Lar bor

169-bet

odamlarni farqlashga yordam beradigan ko'plab kitoblar mavjud
bo'lmagan odamlardan siz uchun kim yaxshi, lekin maqsadlar uchun
Ushbu bobda tengdoshlaringiz kimligi haqida o'ylash uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating
Ular sizning hayotingizga qanchalik ta'sir qiladi va bu qanday ta'sir qiladi
o'zingizni cheklash istagingiz.