Uill smith

½ choy qoshiq vanil ekstrakti
Kichik bir chimdik dengiz tuzi
2 ta dolchin, garnitür sifatida
Bodom suti va zanjabil bo'laklarini o'rta yirtqichlardan qizdiring
o'rta-yuqori issiqlik, vaqti-vaqti bilan aralashtirib. Bir oz qaynatishga keltiring.
Kakao kukuni, doljin, kokos shakar, vanil va dengiz qo'shing
tuz va eriguncha ko'pirtiring.
Issiqlikdan olishdan oldin yana bir marta yumshoq qaynatishga keltiring.
Zanjabil ketishining oldini olish uchun filtrdan foydalanib, ikkita krujkaga quying
stakanlarga. Har bir krujkaga bitta dolchin tayoqchasini qo'shing va zavqlaning!

165-bet

Eslatma: Bu ichimlikni yoz oylarida sovutilgan holda berish mumkin.
Bundan tashqari, shirinlik sifatida xizmat qilsangiz, bir qo'g'irchoq kokos kremi va qo'shing
shirin, ko'pikli ta'm uchun aralashtiramiz.
2. MIYA OZOQLARI
Yuqorida aytib o'tganimizdek, parhez miya faoliyatiga ta'sir qiladi. Lekin siz bo'lmasangiz nima bo'ladi
Sizning jadvalingiz yoki turmush tarzingiz tufayli muntazam ravishda boy ovqat eyishingiz mumkin
miya oziq-ovqat dietasi? Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ma'lum bir oziq moddalar mavjud
kognitiv qobiliyatingizga bevosita ta'sir qiladi. Men har doim o'zimni olishni afzal ko'raman
haqiqiy, butun, organik oziq-ovqatlardan ozuqa moddalari. Malakali sog'ligingiz bilan gaplashing
Siz nimada etishmayotgan bo'lishingiz mumkinligini o'rganish uchun amaliyotchi.
Max Lugavere bilan mening podkast epizodimda, Genius muallifi
Oziq-ovqatlar, biz bilan to'ldirishning afzalliklarini muhokama qildik
fosfolipid DHA - miyangiz bundan sog'lom hujayra yaratish uchun foydalanadi
membranalar. 3 Bu juda muhim, chunki bizning hujayra membranalarimiz hammasini tashkil qiladi
kayfiyat, ijro etuvchi faoliyat, e'tibor va ishtirok etadigan retseptorlar
xotira. B vitaminlari ayollarning ahvolini yaxshilashi isbotlangan
xotiralar. Zerdeçal tarkibida mavjud bo'lgan ozuqaviy moddasi kurkumin oldini oladi
kognitiv buzilish. Siz ozuqa moddalarining ro'yxatini va ularning ta'sirini olishingiz mumkin
Milliy sog'liqni saqlash institutlari veb-saytidan miya.4
Bu ozuqa moddalarining barchasi uchun tabiiy manbalar mavjud, ammo barchasini olish
Ularning dietangizga kiritilishi turmush tarzingizga yoki ta'mingizga mos kelmasligi mumkin. The
Yaxshi xabar shundaki, bularning barchasi uchun qo'shimchalar osongina mavjud
(garchi barcha qo'shimchalar bir xil tarzda yaratilmagan bo'lsa-da; buni bajaring
ba'zi tadqiqotlar). Siz ularni miya ovqatlari bilan ham birlashtira olasiz
miyangizga kerakli yoqilg'ini berish uchun ushbu bobda muhokama qilinadi. a uchun
ro'yxati va mening sevimli miya qo'shimchalar uchun havolalar, www.LimitlessB o'ting
ook.com/resources .