Uill smith

178-bet

9
KICHIK ODDIY QADAMLAR
Men hozir qila oladigan eng kichik oddiy qadam nima?
Qanday qilib yaxshi odatlarni boshlaymiz yoki yomon odatlarni tugatishimiz mumkin?
Qanday kundalik tartib menga cheksiz bo'lishga yordam beradi?
Sizda biror narsa qilish uchun sabab yoki maqsad bor. Sizda bor
Buning uchun zarur energiya. Nima yetmayapti?
Kichik oddiy qadam (S 3 ). Sizni olish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng kichik harakat
maqsadingizga yaqinroq. Minimal kuch yoki energiya talab qiladigan narsa. Ustida
vaqt o'tishi bilan bu odatlarga aylanadi. Men bu kitobni shu bilan to'ldirganimning sababi
Kwik Starts deb nomlangan kichik oddiy qadamlar.
1920-yillarda rus psixologi Bluma Zeigarnik edi
Vena restoranida o'tirganida u ofitsiantlarni payqab qoldi
uning atrofida gavjum ovqatlanish joyida aylanish juda samarali edi
mijozlar buyurtmalarini ular jarayonda bo'lgan, ammo moyil bo'lgan paytda eslash
Buyurtmalar bajarilishi bilanoq kimda nima borligini unutish.
Bundan qiziqib, u odamlarni tomosha qiladigan tadqiqot o'tkazdi
oddiy vazifalar, ular ba'zan uzilib qoldi. Keyinchalik, u
ishtirokchilardan qaysi vazifalarni eslab qolganligi va qaysi biri haqida so‘rashdi
To'xtatilganlar ikki baravar ko'p ekanligini aniqladilar
ular bo'lganlarida qilgan ishlarini eslab qolishlari mumkin
Ularsiz bajara olmagan narsalardan ko'ra to'xtatildi
uzilish. U shunday xulosaga keldi - keyinchalik nomi bilan mashhur
Zeigarnik effekti - bu tugallanmagan vazifalar darajani yaratdi

179-bet

bu vazifani ongimiz oldida ushlab turadigan kuchlanish
yakunlandi.
Katta ehtimol bilan, siz bu zo'riqish bilan tanishsiz
kechiktirish tajribasi. Sizda biror narsa bo'lganda
qilish kerakligini bilasiz va siz buni keyinga qoldirasiz, bu sizga og'irlik qiladi,
hattoki bu qadar boshqa biror narsa qilishni qiyinlashtiradi
topshiriq bajarilmay qoladi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa qiyin ko'rinadi yoki bu
Siz qilayotgan boshqa ishlarga qaraganda unchalik qiziq emasdek tuyuladi yoki shunday
noqulay bo'lasiz, yoki siz bunga o'zingizni ishontirdingiz
keyinroq unga erishish uchun ko'p vaqtingiz bor. Biz hali ham yakunlash uchun kurashamiz
Bizning hayotimiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lganimizda va kimligimizni bilganimizda
bo'lishni xohlaydi. Nima uchun bizda bo'lsa ham, harakat qilish hali ham qiyin
barqaror motivatsiya?
Odamlar harakat qilmasliklarining eng muhim sabablaridan biri bu
biz qilishimiz kerak bo'lgan narsadan charchaganimizni his qilamiz. Loyiha yoki ish
Bu shunchalik katta va ko'p vaqt talab qiladigan bo'lib tuyulishi mumkinki, buni qanday qilishni tasavvur qila olmaysiz
siz har doim buni amalga oshirish uchun boryapmiz. Biz loyihani to'liq ko'rib chiqamiz
Va darhol vazifa juda katta ekanligini his qildik, shuning uchun biz yopdik
pastga tushiring yoki o'chiring. “Tugallanmagan vazifalar va kechiktirish ko'pincha oqibatlarga olib keladi
tez-tez va foydasiz fikrlash shakllari ", deydi psixolog
Hadassa Lipszyc. "Bu fikrlar uyquga ta'sir qilishi, tetiklashi mumkin
tashvish belgilari, va insonning ruhiy va yanada ta'sir
hissiy manbalar." 1