Учебно-методический комплекс по предмету: «Плавание с методикой преподавания»

ЛЕКЦИЯ № 10. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ
РАЗЛИЧНЫМИ СТИЛЯМИ

1. Методика начального обучения различным стилям плавания

2. Методика обучения спортивной технике плавания.

Методика начального обучения различным стилям плавания

Человек, который не умеет плавать, очень не уверенно ощущает себя в водной среде. Поэтому ему потребуется некоторое время для освоения упражнений, знакомящих со свойствами воды, выработки навыков плавания, горизонтального положения в воде простейшего передвижения и выдоха в воде. К ним относятся группы упражнений:
1. По освоению в воде, которые выполняются в вертикальном положении тела, – движение руками и ногами в разных направлениях в положении стоя на дне и с продвижением по нему; опускание в глубь воды с задержанием дыхания на вдохе с закрытыми и открытыми глазами.
2. По освоению плывучести тела, – всплывание («медуза», «звездочка», «поплавка») и лежание («медуза», «звездочка», «поплавок»);
3. По освоению горизонтального положения тела в воде (скольжение на груди и спине);
4. По изучению простейших движений конечностями, которые содействуют передвижению в воде (скольжение на груди и спине с работой ног);
5. По изучению выдоха в воду (через нос, нос и рот одновременно).
Учиться плавать всегда надо нескольким людям одновременно. Это дает возможность лучше обеспечить помощь и страховку при проведении упражнений в воде. Тем более, что при начальном обучении помощь очень нужна обучаемому, когда он не может еще самостоятельно выполнить упражнение. Страховка дает уверенность новичку в выполнении упражнении, т. к. он знает, что в нужный момент ему будет оказана соответствующая помощь. Начинать занятия нужно с разминки на суше, это значит провести комплекс общеразвивающих и специальных физических упражнений. Выполняя разные упражнения, придерживаясь последовательности применения их от простых к сложным, от легких к тяжелым сохраняя последовательность в увеличении физической нагрузки. В конце комплекса преодолевается инертность физических процессов в организме, а это в свою очередь, создает благоприятные предпосылки к лучшему усвоению плавательных движений.
После разминки необходимо проделать основные плавательные действия на суше, которые позже будут впервые изучаться в воде. Это необходимо для того, чтобы получить достаточное впечатление о форме изучаемых движений. При осмыслении плавательных движений на суше надо придерживаться предложенных ниже последовательности:
а) сначала упражнение выполняется преимущественно под контролем зрения, а затем – без него. Например, осмысливая форму движения ног, сначала принимают положение «сидя в упоре руками сзади», контролируя в этом случае свои движения зрительно, а после этого принимают положение «лежа на спине» и «на груди», где этот контроль практически отсутствует;
б) осмысливая согласование движения рук, рук и ног и т. д., нужно начинать с одиночных движений конечностями, потом подключать по очереди и попеременные, применяя последовательное включение элементов при их согласовании. Так, осмысливая структуру техники согласования движения рук, ног и дыхания кролем на груди, надо начинать продвижение или переступание на месте мелкими шагами в наклоне, потом подключать движения одной рукой, а потом уже дыхание и т. д. Такое последовательное подключение элементов в целом, конструктивном, упражнении дает возможность сконцентрировать внимание на правильном выполнении пока не скоординированных движений.
Приступая к упражнениям в воде, надо первоначально повторять несколько упражнений, выученных на предыдущих занятиях. Проведение известных и довольно легких упражнений связано с разницей температур воды и воздуха. Необходимо некоторое время, чтобы освоиться с этой разницей температур. После этого приступают к изучению новых упражнений, элементов техники плавания или их согласования, это значит формирования новых специфических технических навыков. Надо помнить, что изучение новых движений (упражнений) требует значительного нервного напряжения, поэтому изучение этих движений лучше проводить в начале занятий, в воде, когда возбудимость нервной системы обучаемого оптимальна и хорошо воспринимает изучаемое. Изучая плавательные движения спортивных способов в воде, необходимо их прорабатывать:
а) с неподвижной опорой (стоя на дне, с поддержкой партнерам, держась за бортик бассейна или планку);
б) с подвижной опорой (плавающая доска, надутым резиновым кругом, мячом);
в) в скольжении без поддерживающих средств (с толчком от дна, бортика бассейна).
Упражнения, элементы их согласования изучаются с произвольным дыханием, когда лицо поднято над водой и с задержкой дыхания на вдохе, но с раскрытыми глазами, когда лицо опущено в воду. Переход к освоению новых упражнений или элементов нужно осуществлять только после того, как будет освоена схема изучения упражнения (элемента). Однако не нужно доводить усвоение отдельных упражнений до полного автоматизма. С целью лучшего освоения движений и совершенствования необходимо варьировать их выполнение за счет изменения амплитуды движений, темпа и исходных положений конечностей. При изучении начального навыка плавания приходиться выполнять много упражнений с задержкой дыхания на вдохе – это вызвано оправданной необходимостью, в таком случае есть факт положительной плывучести тела. Поэтому после каждого упражнения с задержкой дыхания надо делать 5-6 глубоких вдохов; сначала это будет над поверхностью воды, а потом и с выдохом в воду. А в более позднем развитии навыков отдельных стилей плавания придерживаются специфической, для каждого из них, техники плавания и её совершенствования.