Учебно-методический комплекс по предмету: «Плавание с методикой преподавания»

Старты и повороты в различных стилях плавания
Особенности стартов и поворотов в спортивном плавании - в научно-методической литературе существенное внимание уделено поиску оптимальных вариантов стартов и скоростных поворотов. Современные варианты стартового прыжка учитывают время двигательной реакции, оптимальный градиент силы, угол атаки, время опоры, горизонтальную скорость полета, угол входа, время преодоления отрезка 5,5 м. При обучении старту быстрее осваиваются его элементы, которые в большей мере имеют высокие естественные темпы развития. Поэтому рекомендуется силу прыжка у пловцов, особое внимание концентрировать на одновременном выпрямлении рук и ног в конце отталкивания.
Пловцам с преобладающим развитием взрывных способностей при отталкивании следует применять старт с круговым махом рук, а пловцам с более низкими показателями развития силы рекомендовано выполнение старта с захватом руками о передний край тумбочки. Определена эффективность использования одного из вариантов старта, получившего название «в группировке», для которого характерно строго придерживаться принципа постепенного усложнения упражнений, и осваивать все варианты старта. Кроме того, следует учитывать возрастные особенности занимающихся при формировании техники выполнения старта, используя соответствующие средства, методы и методические приемы, подходящие для их индивидуального изучения и совершенствования.
В совершенствовании выполнения поворотов целесообразно использование силового лидирования, обеспечивающего искусственное создание повышения скорости в плавании для отработки техники поворотов. Анализ биомеханической структуры скоростного поворота позволил выделить А.В. Лопатину, его ведущие элементы: в подготовительной фазе – удержание дистанционной скорости перед подплывом к повороту; в основной фазе – быстрый перевод поступательного движения тела во вращательное с точной постановкой ног и сильным отталкиванием без задержки; в заключительной фазе – скольжение в обтекаемом положении и своевременное начало плавательных движений.
Сравнение эффективности выполнения поворота можно определить по разнице во времени при проплыве 10-метрового участка с поворотом и такого же участка, но без поворота в равномерном темпе и с заданной скоростью, а разница во времени будет свидетельствовать о его эффективности. В то же время снижение временных показателей от первого поворота к третьему гораздо более выражено, чем снижение этих параметров между первым и последним отрезками дистанционного плавания. Таким образом, в технике спортивных способов плавания необходимость построения гребковых движений осуществляется на основе нахождения опоры в водной среде и более рационального приложения своих усилий по оптимальным траекториям, которые, согласно гидродинамическим закономерностям, должны иметь криволинейную форму. Поэтому в практической деятельности важно знать общие закономерности построения гребковых движений, на основании которых можно искать наиболее подходящий вариант техники для формирования стиля пловца, который учитывал бы его индивидуальные особенности.