Учебно-методический комплекс ферганский филиал узбекского государственного университета физической культуры и спорта

В зоне умеренной мощности
основным энергопоставщиком является аэробный путь ресинтеза АТФ; кислородный запрос может достигать до 500-1500 л; О2-долг не превышает 5-10% от кислородного запроса, а по ходу работы он может полностью ликвидироваться; количество молочной кислоты снижается до 0,6-0,8 г/л и по ходу работы может устраняться. Содержание глюкозы в крови к концу работы может падать до ниже нижнего предела нормы.
Утомление	это состояние организма, возникающее в результате длительной или напряженной работы и сопровождающееся снижением работоспособности.
Охранительное торможение	это процесс, развиваемый при рассогласовании скоростей распада и ресинтеза АТФ в двигательных центрах ЦНС, сопровождающийся снижением соотношения АТФ/АДФ и количества креатинфосфата.
Умственное утомление	это утомление, связанное с деятельностью головного мозга.
Сенсорное утомление	утомление с деятельностью различных анализаторов (зрительных, слуховых, обонятельных и т.д.).
Эмоциональное утомление	эмоции – неразлучные спутники спортивной деятельности.
Физическое утомление	это утомление, вызванные в результате напряженной или длительной мышечной деятельности.
Срочное восстановление	это восстановительные процессы, приводящие к устранению накопившихся за время работы продуктов анаэробного распада, прежде всего молочной кислоты и образовавшего О2-долга. Оно охватывает первые 0,5-1,5 часа отдыха после работы.