Túsindiriw xatı

I bap GIMNASTIKA (8 saat)
Sap shinıǵıwları. Sap shınıǵıwların turǵan jerde hám hárekette orınlaw, bir qatardan eki, úsh qatarǵa saplanıw hám qayta saplanıw.
Ulıwma rawajlandırıwshı shınıǵıwlar. Qáwmetti tuwrı qáliplestiriw ushın qol, ayaq shınıǵıwların orınlawda túrli halatlarda tuwrı orınlaw;
Ulıwma rawajlandırıwshı shınıǵıwlar jiynaǵın buyımsız hám buyımlar menen orınlaw; erkin túrde 4-5 Ulıwma rawajlandırıwshı shınıǵıwlar dúziwdi úyretiw.
Tayanıp sekiriw.Ul balalar balentligi 90 sm bolǵan gimnastik “kozyol” ústine turǵan jerinen qollar menen tayanıp dizelerge sekirip shıǵıw, tik turıw hám joqarıǵa kerilip jumsaq sekirip túsiw; Sekirip túsiwde ayaqların sozıw; qız balalar balentligi 80-90 sm gimnastik “kozyolǵa” qollarǵa tayanıp dizelerge sekirip shıǵıw, joqarıdan kerilip jumsaq sekirip túsiw; sekirip túsiwde ayaqların sozıw.
Tırmasıp shıǵıw.Qıya jaylastırılǵan orınlıq ústineqollarda tartılip. Tırmasıp shıǵıwdaqol kúshin rawajlandırıwshı shınıǵıwların orınlaw; 30 sekund dawamındagimnastik zangige arqa menen qollarda asılıp turıw hám dizelerin búgip turw.Arqanda erkin halda arqanǵa tirmasıp shıǵıwdı uyreiw.
Asılıw hám tayanıwlar.Gimnastika buyımları : Gimnastik zangi qollarda asılıp, dizelerdi joqarıǵa kóteriw,Balent turnikta tartınıw(ul balalar), gimnastika orınlıǵına tayanıp, qollardı búgiw hóm sozıw(qız balalar), qiya kóterilgen (45-50 c) gimnastik orınlıqqa tırmasıp shıǵıw hám túsiw; gimnastik zangige qaptallap joqarıǵa shıǵıw,túsiw qaptallap júriw usılları.
Turaqlılıqtı saqlaw.Gimnastik orınlıq ústinde ayaq ushında qaptallap qadem taslap, turaqlılıqtı saqlap júriw “Qarlıǵash” payda etiw;Gimnastika orınlıǵınıń arqasında júriw;
Akrobatika. Iymiygen halda artqa domalaw, Aldıǵa domalap daslepki halatqa qaytıw; hár túrli dáslepki halatlardan aldıǵa domalaw; izbe-iz eki úsh marte domalawdı uyretiw; daslepki halat tiykarǵi turıw toqtamastan eki marte aldıǵa domalaw,arqaǵaa domalaw menen kurekte tik turıw, Kurekte tik turǵan halatta ayaqlardı búgiw arqalı “kópir” payda etiw; bir qolda tayanıp qaptallap arqaǵa burılıw menen enkeyip tayanıwǵa otiw hám gewdeni tuwrilap joqarıǵa sekirip,jumsaq qonıw.