Túsindiriw xatı

I bap GIMNASTIKA (8 saat)
Sap shinıǵıwları. Sap shınıǵıwların turǵan jerde hám hárekette orınlaw, bir qatardan eki, úsh qatarǵa saplanıw hám qayta saplanıw.
Ulıwma rawajlandırıwshı shınıǵıwlar. Qáwmetti tuwrı qáliplestiriw ushın qol, ayaq shınıǵıwların orınlawda túrli halatlarda tuwrı orınlaw;
Tayanıp sekiriw.Hár túrli tayanıp sekiriw shınıǵıwları. Juwirıp kelip gimnastik “kozyolǵa” qollarǵa tayanıp dizelerge sekirip shıǵıw, joqarıdan kerilip jumsaq sekirip túsiw;
Tırmasıp shıǵıw shınıǵıwları. Gimnastik zangide asılıp ayaqlardı búgip túsiriw, 90 c kóteriw oqıtıwshı qadaǵalawında.
Pás turnikte tartııwlar. Turnikte tartılıw.
Turaqlılıqtı saqlaw.Gimnastik orınlıq ústinde ayaq ushında qaptallap qadem taslap, 2-3 sekund dawamında turaqlılıqtı saqlap júriw “Qarlıǵash” payda etiw;Gimnastika orınlıǵınıń arqasında júriw; qaptal menen turıp ayaqlardı shalıstirip júriw, sekirip burılıw.
Akrobatika. Iymiygen halda artqa domalaw, Aldıǵa domalap daslepki halatqa qaytıw; hár túrli dáslepki halatlardan aldıǵa domalaw; izbe-iz eki úsh marte domalawdı uyretiw; daslepki halat tiykarǵi turıw toqtamastan eki marte aldıǵa domalaw,arqaǵaa domalaw menen kurekte tik turıw,Kurekte tik turǵan halatta ayaqlardı búgiw arqalı “kópir” payda etiw;
II bap JEŃIL ATLETIKA (8 saat)
Juwiriw. Tezlik sıpatın asirıwshı shınıǵıwlar; orta tezlikte 6minut dawamında asırıp , pás starttan tezlikti asırıp 60 m aralıqlarǵa juwırıw. 200 m aralıqqa orta tezlikte 3-4 márte júriw menen almasıp juwırıw, estafeta juwırıw.
Mokisimon juwırıw.4x10 m mokisimon juwırıw.

Uzınlıqqa sekiriw. Juwırıp kelip “Ayaq búgiw usılında” sekiriw; bir ayaqta 15-20 metr aralıqqa sekirip barıw shınıǵıwları; bálentligi 30-50 sm bolǵan buyımlar ústinen sekirip jumsaq túsiw ; turǵan jerinen uzınlıqqa sekiriw; tuwrıdan juwırıp kelip uzınlıqqa “ayaq búgiw” usılında sekiriw;

Ilaqtırıw. Tennis topların oń hám shep qollar menen nıshanǵs hám uzaqlıqqa ılaqtırıw; tennis tobınıń keńligi 4 metr bolǵan jol ishinen ılaqtırıw; toptı uzaq aralıqqa 3-4 qádem taslap ılaqtırıw.