Toshkent pedagogika kolleji

Qisqa (70-80 sm) arg’amchi bilan barcha mashqlarni, shu jumladan gimnastika tayoqchasi bilan bajarish tavsiya etilgan mashqlarni bajarish mumkin.



Kalta arg’amchi bilan bajariladigan bir qator maxsus mashqlar mavjud. Ularning ba’zilari barmoq, tovon, to’piq, muskullarni rivojlantirish uchun juda foydalidir.



Masalan tik turgan yoki o’tirgan holda arg’amchini ikki qavat, to’rt qavat qilish va yana asli holiga keltirish, arg’amchini yumaloq va yoki uzunchoq qilib o’rash va boshqalar. Polga tashlab qo’yilgan arg’amchini oyoq barmoqlari bilan yig’ishtirib olish, uni bir joydan ikkinchi joyga ko’chirish va yana oyoq yordamida uni polga tekislab qo’yish.


3-ilova


1. Umumrivojlantiruvchi mashqlar qanday mashqlar?

2. Umumrivojlantiruvchi mashqlardan qaysilari bolalarni qaddi-qomatini shakkaltirishga yordam beradi?

3. Umumrivojlantiruvchi mashqlar qanday buyumlar bilan bajariladi?

Nazorat uchun savollar: