Тиббиёт билим юртлари талабалари учун ук

-,-_г- овкатланиш — миедор ва сифат жихатидан Кимматли, бир меъёрдаги тартибга асосланиб, coFjte одамларнинг жинсини, ёшини, мех,нат турини ва бощД омилларни х.исобга олган хрлда одам организмининг \щ фаолиятини, кобилиятини, ташки мух,итнинг салби омилларига нисбатан чидамини ва юксакхимоя крбилия тини таъминлайди (5-жадвал).
5 -ж а
ОК,ИЛОНА ОВКДТЛАНИШ
ТУЛА
ОВКДТЛАНИШ МУВОЗАНАТЛАНПИ
ТАРТИБИ БЕЛГИЛАНГАН ВАКТДА МУНТАЗАМ МАКСАДГА МуЯ
ФИК,
8, 12, 16, 20 (узлуксиз) 25, 35, 15, 25 |
Вазн формулалари

1. 
   I ЁШГАЧА В=ТВ (600 ёки 500х_п) п— боланинг ойлари.
   
2. 
   I ЁШДАН СУНГ: В-9+2 кг><п) п- боланинг ёши.
   
3. 
   КАТТА ЁШДАГИЛАР:
   

БРОК ФОРМУЛАСИ: В=Б—100 (155-165) , в=Б—100 (165-175)
В=Б—ПО (175—катта) Б — 6$^!й узунл^
БОНГАРД КУРСАТКИЧИ: HI
Б — буй узунлиги, КА — кукрак айланаси_: КУПЕР БУЙИЧА:
„ Буй (cNf)x4
Эркаклар¹ учун = ₂ 54 - 128 х 0,453
Буй(см)хЗ,5
Аеллар учун = ^"^ЗГ 108 х 0,453
Одам овкатга булган э>;тиёжини одатда озик-овкат далари аралашмаси: оксиллар, ёглар, углеводлар, е минлар, минерал тузлар ва сувдан иборат овкат ма) лотлари хисобига кондиради. Кунлик овкат рационин! энергетик киммати ва сифатий таркиби талайгина х
50
а борлик, булиб, булардан одамнинг ёши, буйи ва тана ^Л-зни касб-кори, физиологик ^олати (масалан, х,омила-^В^_оЛи'к, эмизикли давр ва бошкдлар), сорлири ва иьутим шароитлари энг катта а^амиятга эга.
0_Килона овкатланиш учун куйидаги шартларга:
1) овкат рационининг тегишли кувват жи\атига;

2. 
   овк^ат раиионининг тула сифатлилигига (яъни бар-_чаОЗИк_[-овк₁ат моддаларинингзарур микдорда булишига);
   
3. 
   турри овк.атланиш тартибига;
   
4. 
   озиктсжкат ма^сулотларининг яхши сак^аниши ва хазм булишига имкон берадиган шароитларга (бу овк.атни пиширишга, уни хуштаъм, хушбуйлигига, куринишига,
   хилма-хиллиги ва тез сингишига 6omhkJ;
   
5. 
   озик.-овкат махсулотларини патоген организмлар (микроблар, микроскопик замбуруглар ва бошк.алар) дан зарарланмаслиги ва захарли моддалар тушишидан э^тиёт-
   лаш учун уларни ишлаб чикаришда, сак.лашда ва пиширишга тайёрлашда санитария к.оидаларига амал к,илиш лозим.
   

Рационнинг энергетик киммати. Овкат рационининг туйимлилиги овк.атга бахо беришда мух₁им мккдорий курсаткич х,исобланади. Организм хает фаолияти учун сарф-ланган к,увватга овк.атнинг калорияси мувофик, келиши керак. Озик.-овк.ат мах.сулотларининг энергия к.иммати улардаги eF, углевод ва ок,сил микдорига караб аниклана-ди. 2 г ОК.СИЛНИНГ уртача калорияли киммати 4 ккал га, углеводники 3,7 ккал га, егники—9,8 ккал га тенг.
Ок.илона овкатланишнинг асосий шартларидан бири мувозанатланган овкатланишдир.
Мувозанатланган овкатланиш — асосий озик,-овк,ат мах.сулотлари, оксиллар, ёглар, углеводлар, витамин-лар ва минерал моддаларнинг микдор ва сифат жи\ати-Дан макбул нисбатда булишини кузда тутади. Рационда айрим овкат моддаларнинг етишмаслиги ёки уларнинг нотурри нисбатда булиши (мувозанатланмаган овкатла-нищ) овкатнинг туйимлилиги хдтто етарли булганида х.ам ^с°рлик.ка салбий таъсир килади. Чунки х,ар бир озик мод-^данинг (ок,сил, eF, углевод) организмда узига яраша ва-^3иФаси бор.
Ов^ат х.азм килиш аъзоларининг бир меъёрда ва озик
'°Ддаларининг ^яхши сингиши учун турри овкатланиш ^аРТибини белгилаш зарур.
Овкатланиш тартиби кунлик овкат микдорини беД ланган вактда мунтазам истеъмол килиш ва уни максаЛ мувофиктаксимлашдир. Овкатланиш тартибини ишлаб чя кишда одамнинг касби, кун тартиби, ёши ва организм нинг узига хос хусусиятлари хисобга олинади.
Нонушта — организмда булажак мехнат фаолияти уш зарур моддалар захирасини вужудга келтириши керак, уЯ кунлик овкат калориясининг 20—25 фоизи турри келаД
Тушлик—ишга киришилган, кувват сарфи кучайгя лиги учун 30—35 фоизни ташкил килади.
Толма чой—тушлик ва кечки овкат оралиги узокля туфайли организмга мадад беришга каратилган були'б, Щ 15 фоиз булиши керак.
Кечки овкатда енгил хазм буладиган ва нерв система сини кузгатмайдиган, сутли таомлар булиши, уни ухла! дан 2 соат олдин ейиш лозим. Кунлик калориянинг 20-Я фоизи турри келади.
Овкатни маълум соатларда ейиш натижасида ваД дойр шартли куникма (рефлекс) яратилади. Тановул киля пайтига келиб секреция кучаяди ва овкат меъда уни каШ Килишга тайёр булганида тушади.
Окилона овкатланишда ахоли алохида гурухларинин овкатланишига мухим эътибор каратилади. Чунки хар Щ гурухда узига хос овкатланиш хусусиятлари мавжуд. 1
а) а к,-him мехнат билан шугулланувчи кишиларнИ мехнати энг кам жисмоний кучланиш, лекин юкррия хий-салбий з^рикиш билан таърифланади. Бу эса кя
ишемик касалликлари, гипертония, неврозлар ривожя нишига олиб келади. Бундай гурух кишилар кам харая булганликлари сабабли чекланганрок ва антисклероя
йуналишга эга булган овкатлар ейишлари зарур. Рациш нинг энергетик киммати 2400—2500 ккал атрофида. Окя 100-115 г, ёг—80—90, углевод 300—500 г. Оддий Щ
микдори 15 фоизни ташкил этиши керак.
б) болалар овцати таркибида хам катта ёшлилар он рационидаги каби озик ва биологик фаол моддалар буя ши керак, лекин бу моддалар хамда улар манбаи буя
махсулотлар нисбати боланинг ёшига мое келиши лоЛ Меъёридан кам ёки ортик хамда бемаза овкат болая жисмоний ва аклий ривожланишига салбий таъсир эти
Болалар серхаракат булгани учун, уларда моддалар ал! шинуви тез бориши ва куп кувват сарфланиши туфая
52
_арнинг оксил ва юкори калорияли таомга булган эхти-йки ортикрокдир.
К^чик ёшдаги болалар овк.атланишида оксил, ef ва _глеводлар нисбати 1:1,3 каттарок. ёшдагиларда 1:1,4 були­ши керак. Болалар овкатланишида х.айвон мах.сулотлари купрок. булгани маъкул. Хайвон оксилининг солиштирма cjuimofh умумий оксил салмогига нисбатан 70—80 фоиз-_H[1i мактаб ёшидаги болаларникидан эса 60—65 фоизни ташкил этади. Болалар рациони таркибида етарли мик.-дорда гушт, балик, тухум ва сут булиши уларнинг бундай хайвон оксилига булган эх.тиёжини к,ондиради. Болалар-нинг кунлик овкати таркибида 600—800 мл сут булиши лозим. Ёрнинг ах,амияти х.ам катта, у витамин А ва D нинг хазм булишини организмнинг ута туйинмаган eF кислота-лари ва фосфатидларга булган эх.тиёжини таъминлайди. Болалар овк.атида ортикча eF булиши моддалар алмаши-нуви ва овкат хазм булишининг бузилишига, оксилнинг ёмон.узлаштирилишига, семириб кетишга сабаб булади. Дурли хил витаминлар ва минерал моддалар болалар ов-к;атининг асосий манбаидир.
Овкатланиш тартибига к,атъий риоя к.илиш болалар овкатланишини тугри ташкил этишнинг асосий шартла-ридан х.исобланади. Мактабгача ёшдаги болалар кунига 5 махал овкатлантирилиб, бунда кунлик калориянинг 20— 25 фоизи нонуштада, 15 фоизи иккинчи ионуштада, 25— 30 фоизи тушликда, 15 фоизи пешинлик (толма чой) да, 20—25 фоизи кечки овкатда берилиши керак. Мактаб ёши­даги болалар кунига 4 махал овкатланиши, бунда нонуш­та кунлик калориянинг 25 фоизини, тушлик овкат 30 фоизини, пешинлик (толма чой) 20 фоизини, кечки ов­кат 25 фоизни ташкил этиши лозим. Мактабгача ёшдаги болалар муассасаларида, шунингдек мактабларда болалар 'Овкатланишини турри ташкил этишнинг ахамияти катта. Мактаб укувчиларига нонуштада, куни узайтирилган гу-РУ\цаги укувчиларга эса тушда хам иссик овкат бериш за-РУР-
^в) карнялар овкатланиши. 60 ва ундан катта ёшдаги
^Кишиларда моддалар алмашинуви жараёни бирмунча су-^аяди. Уларда урта ёшли кишилардагига Караганда овкат алориялари ва к.абул килинадиган оксиллар, ёрлар хамда
У^глеводларга булган эхтиёжнинг узгариб колиши хам ана ^шУндан.


Кексайганда сергушт шурвалар, кайлаларни (овкат хН к,илиш, юрак-томир, сийдик ажратиш системалари уЯ кулай шароитяратиш хамда сув-туз алмашинувини меъя лаштириш мак,садида), таркибида холестерин куп маЯ ликлар (тухум capHFH, мия, жигар ва бошкалар) хаЯ К.ИЙИН эрийдиган ёкпар (куй ёг-и ва бошкалар) ни камЯ теъмол килиш ёки ов^атга ишлатмаслик керак. Зарур м! дордаги хайвон ок,силлари ва ёрларни купроксут мздсуН лари х.исобига олиб туриш мумкин. Сабзавот ва мевалгЯ хомлигича ейиш фойдали. Ош тузи микдорини хам че1^И керак. Овкатланиш тартибини кескин узгартирмай, уз Я тида овкат еб туриш мух,им. Овкатни пиширишга хам эЯ бор бериш лозим. Ковурилган, дудланган, тузланган ва Л каланган таомларни кам истеъмол килиш зарур.
Окилона овкатланиш кишилар саломатлигини мусЯ камлаш билан бирга, агар турри ташкил этилса, каЛ ликларни даволаш учун хам бевосита кулланилиши мум-кин. Бунинг учун эса пархез (диета) дан фойдаланилаИ Пархез сорлом кишилар х,амда беморларга мулжалланщ овк.ат рациони ва овк.ат тартибидир. Диетотерапия — баи касалликлар (гастрит, энтерит, колит, яра касаллиги, ж гар, буйрак хасталиклари ва бошкалар) ни даволаш ваЯ дини олиш максадида пар^ездан фойдаланиш булиб, доя дармонлар ва бошкд даво воситалари билан кулланади.1
Парх.ез билан даволашнинг асосий кридалари овк.атла­ниш рациони, тартиби ва масаллик,ни пишириш усулЛ белгилашдаалох,идаёндошиш; касалликнипгтаърифи, 1 морнинг ах.воли ва организмнинг узига хос хусусиятларй га овк,атнинг микдор ва сифат жихатидан мутаносиб Ьут ши; беморга касаллиги туфайли бирор озик. модда ващ кдт ма\сулотини бериб булмайдиган ёки чеклаб ку'йиладия х.олларда рационни ок.силлар, ёглар, углеводлар, ми!Я моддалар ва витаминлар бирмунча мувофик, келадЯ ь;илиб белгилашдан иборат. Шунинг учун пархез билаЯ волаш факат шифокор маслахатига кура х.амда унинг п туви остида олиб борилади. Кам овк,ат ейиладиган куЯ тайинлаш, осон сингадиган таом х.исобига унинг сифз» ни чеклаш, овк.атланиш тартибини узгартирищ, масалЛ ларга махсус пазандалик ишлови бериш усулларидан Я \ез билан даволашда кенг фойдаланилади^
Пар\ез билан даволаш стационар, санаторий-кур^ ва амбулатория шароитида кулланади. Кам овк,ат ейч
54
н _Кунлари бирор хил озик.-овкат махсулоти, масалан, ^дИ _{а Т}ворог, сут кун буйи оз-оздан тановул килинади. 2..,,nLu кунларни шифокор тайинлайди ва унинг назора-
ндай кунлр ифор тайинлайди ва унинг назора остида давом эттирилади. Семизлик, атеросклероз, ^Т оак-томир касалликлари, гипертония ва бошк;алардатуз
_а суюкликни кам истеъмол к.илиш х.исобига овкат мик,-яор жихатидан чекланади.
' Окил°^на овк.атланиш к.анчалик турри ташкил этилган-лиги \ак№'^А хулоса чик.ариш учун албатта физиологик узга-ришлар билан бирга одамнинг вазни хам мух.им курсат-_кич булиб хизмат к.илади, (5-жадвалга к,аранг. Бу формула-лар катта ёшдаги одамлар учун ту>ри овк.атланиш х.ак;ида маълумот бериб, болаларда асосий озик.-овкатларнинг микдорини аниклашда мух.им урин тутади).
Организмии чшпщтириш
Организмни чинш^тириш—организмни нок,улай икдим шароитлари (х.авонинг паст ва юкрри х.арорати, паст ат­мосфера босими ва бошк,алар) таъсирига чидамини оши-риш тадбирлари мажмуасидир. Замонавий турар жой ша­роитлари, кийим-кечаклар, транспорт ва шу каби узга-рибтурадиган иклим шароитлари одам организмига салбий таъсир курсатади, метеорологик омилларга нисбатан чи­дамини пасайтиради: Шу сабабли организмни чиникти-риш жисмоний тарбиянинг мух.им к,исми булгани х.олда бу чидамлиликни тиклайди.
Одам организми узгариб турадиган ташкой мух.ит шаро-итларига мувофик;1ашган х.олда чиник.иб боради. Бирор омил (совук,, иссик, ва бошкалар) нинг мунтазам, куп марта таъ-сир этиши ва улар дозасини тобора ошира бориш йули билан чиниктирувчи натижага эришилади, чунки шундай шароитлардагина организмда мослашадиган узгаришлар Ривожланади. Нейрогуморал ва моддалар алмашинуъи жа-Раёни такомиллашади, атроф-мух.итдаги нохуш омиллар ^таъсирига организмнинг умумий к.аршилиги ошади. Орга­низмни чиник.тириш узига хос хусусиятларга эга, яъни у °Рганизмнинг муайян физик омиллар таъсирига сезувчан-^Лигини аста-секин пасайтириш билан белгиланади.
Чиництиришнинг куйидаги асосий к.оидаларига амал лищ лозим.
1. Мунтазамлилик.
55
2. Аста-секинлик

3. 
   Организмнинг узига хос хусусиятларипи олиш.
   
4. 
   Чиник.ишга узини ишонтириш ва рухий куниИ хрсил (<йлиш.
   
5. 
   Чиниктиришнингтурли воситалари ва усулларица фойдаланиш (цуёш, хаво, сув; фаол ва сует; умумий 1махаллий).
   

Чиникишнинг сует ва фаол турлари фарк. килина^Я
Сует чиникиш — одамга боглик. б^лмаган хрлда содир булади.Буларга езда енгил кийим кийиш, очик,хаводаЯ булиш, чумилиш, оёк. яланг юриш ва хрказолар кирад| Шуларнинг узи иссикдикни бошкариш (терморегуля^И нинг физиологик механизмларига таъсир этади, табия нингтурли ицлимий узгаришларига булган чидамни ощ| ради. Лекин сует чиникишнинг самарадорлиги орган Л химояси учун етарли даражада булмайди.
Фаол чиникиш — бу организмнинг нокулай тав омилларига булган чидамни ошириш максадида сунЯ равишда х.осил к.илинган ва катъий дозаланган турлищ сиротлардан (иссиклик, совукдик, намлик ва б мунтазам фойдаланишдир. Бунга барча махсус чиним рувчи муолажалар киради.
Чиник,ишнинг умумий ва махаллий турлари \ам мЛ жуд. Чиниктирувчи омилнинг организм барча co\aja рига бир вак,тнинг узида таъсир этиши умумий, айрш олинган со\аларига таъсир этиш эса махаллий чин» к,иш х.исобланади. Куёш, хаво ва сув билан хар бир щ даги, касбдаги одам чини^иши мумкин. Чиник^тирш жараёни энг мураккаб ва турли-туман физиологик салар мажмуасидир. Одам организмининг доимий да узгариб турадиган ташк,и шароитларга мослашиш марказий нерв системаси фаолияти туфайли амая ошириб турилади. Бу жараёнда тери бевосита этади.
Тери организмнинг харорат, нур, кимёвий ва мехе таъсиротлардан, шунингдек микроблар киришидан хиМ| к.илади. Тери организм билан ташк.и мухит уртасида лЩ урнатиб туради, тер билан бирга алмашинув мах.сулов ри (туз, сув) ни ажратади ва иссикликни идора этии катнашади. Чиник,тиришнинг \ар бир воситасига тухталамиз.
56
Х,аво ва куёш муолажалари, куёш ванналаридан кунда-_иК шароитда (шифокор тавсияси буйича) фойдаланиш _мумкин.
Хаво ванналари турларидан бири—пешайвонда даво-данишдир. Бунда даволанувчилар очик, пешайвонда маъ-лум вак.т б^ладилар. Улар фаелга мое кийиниб олишлари лозим (совук, пайтларда иссик, адёл, ёток, к,опидан фойда-ланилади). Хаво муолажалари пайтида эркин харакатла-наётган х.аво теридаги нерв учларини кузг-атиб, унинг на-фас олишини ва коннинг кислородга туйинишини ях-шилайди. Бунда оксидланиш жараёнлари ва моддалар алмашинувининг жадаллиги кучаяди, мушак ва нерв сие-темасининг куввати ошади, организмдаги иссикликни бошкариш тизилмаси чиникади, ишта\а очилади, уйку яхшиланади. Кислород куп булган жойларда х.аво муола-жаси айник.са фойдали, бундай х.аво денгиз тузлари, ен­гил аэроионларга бой булади.
?(аво ваннаси ва муддатини шифокор белгилайди. Х,аво муолажаси организмни, айник^са, бол ал ар организмини чиник.тиришда, ташк,и мух.ит таъсирларига к^аршилигини кучайтиришда, шунингдек бир катор касалликларда, жум-ладан упка сили, камк,онлик, нерв системасининг функ­ционал хасталикларида, юрак-томир системаси касаллик-ларида тавсия этилади. Уткир иситма хасталиклари, бод, бугимларнинг сурункали яллирланишида, неврит ва мио-зитда \аво ваннаси буюрилмайди.
Хаво муолажаси иссик, (22°С дан юк.ори), салк^ин (17— 20°) ва совук, (17° дан паст) булиши мумкин. Хаво ванна­си курси 20° дан юк.ори хароратда бошланади; муолажани биринчи куни 10—14 мин к;абул килиб, кейин кун сайин Ю—15 минутдан борилади ва 1,5—2 соатгача етказилади. Салк.ин ^аво муолажалари аввалига 3—7 минут кабул кили-^нади, кейин кун сайин 3—5 минутдан узайтириб бориб, 1 соатга етказилади. Хаво харорати 17° дан паст булганда ^с°вкотмаслик мак,садида енгил жисмоний машклар \ам Килищ керак.
Совук, хдво ванналари чиник.к,ан кишиларгагина бую-рилади ва унинг вакти 7—20 минутдан оширилмайди. Бу ^Уолажани эт жунжикиб, «бадан туклари тиккаядиган» ^ДаРажагача кабул к.илмаслик керак. Очик. пешайвонда да-^в°лащ вак.ти 2—3—6 соат, баъзида бир кеча-кундуз були-^Ши мумкин.
57

Куёш вамналари. Куёш нурининг таркиби ва одам opfl низмига таъсири бир хил эмас. Куёш нурлари кузга курв надиган (ёруглик) ва кузга куринмайдиган инфракиЛ хамда ультрабинафша нурларидан иборат. Куёш нури аш сан куз тур пардасига таъсир этиб, унда ёруглик сезп^И ни *осил килади, бу ташки дунёни \ис этиш учун зарв Инфракизил нурлар организм тукималаридап утаётгаЛ иссиклик хрсил килади: ва терининг нурланаётган кисВ хароратини оширади.

Куёш муолажаси шифокор курсатмасига биноан бм Катор тери ва бугим касалликларида, радикулит, неврЛ суяк ва бугим сили хамда бошк.а хасталикларда кабул кдД нади. Куёш ванналаридан чиниктирувчи муолажа сифЯ да грипп, ангина, юкори нафас йуллари катари кабиЯ салликларнинг олдини олишда фойдаланилади.
Уткир хасталикларда, сурункали упка ва меъда-ив касалликларида куёш муолажаси тавсия этилмайди. >
Куёш ванналари умумий (бутун баданни нурлазИ риш) ва махаллий (баданнинг бир кисмини нурлант» риш) булиши мумкин. Баданни нурлантиришда куёя нингумумий радианиясидан фойдаланилади. У куёшн^ тик тушган нурлари, бино девори, ер сирти, сув ва каларда акс этган таркок радиациясидан (сояда, тушган к,уёш нурларидан фойдаланилмаган холда) рат. Тарк.ок, радиация (зангори осмон гумбазидан ган радиация) да тик тушган куёш нуридаги нисбаЛ ультрабинафша нурлар кам, шу туфайли у бирмунча «Ш сизрок.» булади.
Катта ёшдаги соглом кишилар куёш муолажасиИ (тугри радиация) 5 минутдан бошлаб, кейинчалик бу ва| аста-секин 5 дакикадан узайтира борилади ва охиридаЯ воланувчининг умумий х.олати, куникмаси на чипик.К^ лигини назарга олиб, 40 дакикдга етказилади. диацияда куёш ваннаси бошланишда 10 дакика к.илиниб, даволаниш муддати кейинчалик узайтира либ, 1—2 соатгача (иссик. пайтларда) етказилади:
Куёш ваннаси кушеткада ётиб ёки шезлонгда утиД баданнинг \ар томонини к,уёшга тоблаб кабул кили на* К^ёш муолажасидан аввал, \аво ваннасини кабул k^iJ маъкул. TyFpn радиацияли куё'ш ваннасини кабул ^килИ? да бошни соябон ёки тусикбилан ёпиш, кузга крра-кузЛ нак такиш керак. Муолажани нахррга, овкатланишв
58
_дИН ва кейин кабул килиш мумкин эмас. Куёш ваннаси _оЯда дам олиш билан тугалланади, шундан кейин чуми-_лцш ёки душ кабул килиш мумкин. Чумилган за\оти куёш _муолажаси тавсия этилмайди.
Болаларнингкуёщ ваннаси кабул килишларида алох.и-_да эктиёткорлик керак. Боланинг бошига панама (катта соябонли шляпа) кийдириш лозим. Иссик кунлар бош-данганда болаларни дарров ялангоч килиб ечинтириб цуймаслик зарур: аввал улар иштонча ва енгил куйлакда, кейин иштонча ва майкада, них.оят факат иштонча ва па-намада булишлари лозим. Баданнинг жуда кизиб кетиши-га ва ультрабинафша нурларнинг ортикча таъсир этишга йул куймаслик учун вакти-вакти билан сояда дам олиб туриш зарур.
Ёши 55—65 лардаги кишилар куёш муолажасини 20— 30 минутдан ортик олмасликлари, ёши 65 дан ошган ки­шилар эса тик тушган куёш нури таъсирида булмасликла-ри керак. Улар соя жойда эрталаб соат 11 гача ёки кечку-рун соат 16—17 дан кейин дам олишлари фойдалидир. Ортикча куёш нури организмга ёмон таъсир этиб, тери­нинг куйиши (баъзан, некроз кузатилиши), офтоб ури-ши, яллигланиши, чарчаш, бош огриши, уйкусизлик, иситма кутарилиши ва баъзи касалликларнинг зурайиб кетишига сабаб булиши мумкин.
Хаво ва куёш муолажалари ёз фаслида пляжларда (бун-дай пляжларда ёгоч каравотлар тепасига махсус бостирма ишланади), истирох,ат богларида, денгиз ва сув х,авзала-ри киррокларига курилган солярийларда, аэросолярийлар-да махсус айвонларда кабул килинади. Киш фаслида ку-рортларда хаво ваннаси учун иситиладиган климатопави-льонлардан, куёш муолажалари учун эса ультрабинафша ^нУрлар утказувчи махсус пленкалар билан уралган айвон-лардан фойдаланилади.
Сув муолажалари — даволаш ва чиниктириш максади-Дэ сувдан турлича фойдаланиш булиб, унга ванналар, душ, ^чУмилиш, баданни хул сочикбилан ишкалаб артиш, бош-Дан сув куйиш, хул чойшабга ^ралиб ётии: киради.
Еадашш хул сочик билан ишкаб артиш организмнинг амоллащ касалликларига чидамини ошириш максадида
^^лланади, шунингдек баъзи хасталиклар (неврастения ва ^щкдлар) ни даволашда фойдаланилади. Сув муолажалари Р^ганизмга жуда енгил таъсир курсатади, одамни тетик кила-
59


, тонусини оширади, крн .айланиши ва моддалар шинувини яхшилайди. 32—30° ли сувга хулланган ва яхиИ лаб сикилган буз чойшаб (сочик ёки резина губка) бщЯ бутун бадан ёки кул, оёк ва бошка жойни чакрой артилади; дастлаб битта кул хуллаб ишкаб артилади, уша захоти у курук сочик, билан кизигунча ишкаланЛ кейин бошкд кул, кукрак, кррин, оёк, худди шу зайлд^И тилади. Бу муолажани хар куни, яхшиси эрталабки 6ajfl тарбиядан кейин килиш керак. Баданни хуллаб артиш jH хона х^рорати камида 18—20" булиши лозим. Сув xapopa» ни аста-секин совуга бориб, 20—18" гача туширилади. Ж Узок вакт ётиб кдлган беморларни тетиклаштирицИ терисини тозалаш учун шифокор курсатмаси билан утр-нинг бадани кисман ишкаб артилади. Баданни артиш учун сувга игнабаргли дарахт экстракти, хушбуйлаштирилган сирка, одеколон кушиш мумкин. Даволаш-профидактикв муассасаларида бу муолажаларни тиббиет ходими бажа-ради, бирок, уни уй шароитида хам куллаш мумкин. \
Бошдан сув куйиш чинициш учун шунингдек, сув би лан даволаш курси бошида буюрилади.Бу муолажа уз таъ-сирига кура душга як.индир. Илик, сув (37—38°) солингад ваннада ёки катта торорада беморни яланроч холда тик турризиб устидан челакда ёки сув куядиган идищда, шли да 2—3 марта сув цуйилади, бунда сув бошдан то оёк,кача ок,иб тушиши керак. Муолажа 4—6 хафта давомида щ куни утказилади. Аста-секин \арорат 34—33" дан то 22-20° гача тушира борилади. Бошдан сув куйиб булгач бутун баданни курук., яхшиси иситиб к,уйилган чойшаб билаи то тери кизаргунча ва кизигунча артилади. Терлашда, ве-наларнинг варикоз кенгайишида ва бошк,аларда (шифо­кор тавсиясига караб) беморнинг узи кул ва оёкларига сув к^йиши мумкин.
Хул чойшабга уралиш. Беморни ялангоч к^илиб, 20-Я - ли сувга хулланган чойшабга яхшилаб ураб, устидан жуй адёл ёпиб цуйилади. Муолажа муддати мак.садга к.араб W дакикадан 60 дак.ик.агача. У 3 боскичга булинади. Ьир^И бос^ичда (10—15 дакика) чойшаб бемор гавдаси харор^а' тигача исийди. Муолажанинг бу даври нерв, юрак-томДО системасига к,узратувчи таъсир курсатади ва моддалар! машинувини оширади. Иккинчи боскич 30—40 дак.икШ кейин бошланади, бунда чойшаб билан бемор гавдаси jH сидаги харорат тенглашади; бу даврда муолажа тинчлаН
60

ирувчи таъсир курсатади. Муолажа 50—60 дак.икадан шса, чойшаб исийди ва бемор кизиб гарак,-гарак,терлай-⁰ И-боскич). Терлаш муолажасидан кейин бемор 34— ?5° ли душда чу"милади. К,иска муддатли бурканиш нерв системаси ^узгалишида тинчлантирувчи, узок; муддатли бурканиш терлатувчи восита сифатида буюрилади. Муо-лажани факат даволовчи шифокор тайинлайди. - Одамлар орасида азалдан кулланилган чиниктириш усул-лари хам мавжуд булиб, буларга оёк. яланг юриш, хаммом-па чумилиш ва кишки сузиш мисол була олади. Олимлар оёк кафтида хам одамнинг кулок, супрасидаги каби ички аъзолар билан борлик, нукталар борлигини аниклашган. Оё'к яланг юриш натижасида ана шу нук,таларга бевосита турли зарраларнинг таъсири кузатилади. Оёк^ка таъсир этадиган ернинг турли ^арорати ^ам чиникд1Ш учун фойдалвдир. Хаммомда чумилиш натижасида юкрри нафас аъзолари, крн томирлар системаси фаолияти мустахкамланади. К,иш-ки сузиш эса организмни совук,ка чидамини оширади, аъзо ва тизилмалар фаолиятини тетиклаштиради.

Организмни \ар томонлама чиникгириш му^им а^ами-ятга эга. Чунки одам бир вак,тнинг узида турли ик^имий узгаришларга дуч келиши мумкин. Ана шу маь;садда орга­низмни \ар томонлама чиник^тириш максадга мувофик,-дир. Хар кандай \олатда \ам, айникса сурункали касал-ликлар билан орриган беморлар учун чиниктириш усули-ни танлашдан аввал, албатта мутахассис-шифокор билан масла^атлашиш зарур.
Ру^ан уз-узини боищариш
Уз-узини бошк,ариш кенг маънода организм барча сис-темаларининг фаоллигини бошкаришдир. Фаоллик барча ^тирик мавжудотга хос булиб, уларнинг ривожини, муста-Кил ^илиб жавоб кучйни белгилайди. Биологик уз-узини "ощцаришга гомеостаз, яъни тана хароратининг доимий-лиги, артериал к.он босими, к.он шаклли элементларининг "^ИР хиллигини мисол келтириш мумкин (альбуминлар, иммуноглобулинлар ва хоказо). Рухан уз -узини бошк.ариш ^^а ташк.и омилларнинг салбий таъсирини камайтиради-^^н \ар бир инсоннинг уз кулидаги имкониятидир. . Ру\ий сомик, бу инсоннинг рухий осойишталик, уз-^Ини бошкара билиш, мустахкам кайфият, мураккаб ва-
61


зиятларга тез мослашиб ундан чик.а билиш, киска ваи ичида ру\ш осойишталикни тиклай олиш крбилиятм эга булишдир. •"
«Ру\>> билан «тана»нинг узаро узвийлиги, бошк.ач§ килиб айтганда, рух.ий жараёнлар билан организмния узаро богликлигини урганиш натижасида, буюк физия лог И. П. Павлов рух.ий узгаришлар окибати, албатта ичи аъзолар ва системалар фаолиятига таъсир этишини щ ботлаб берди.
Маълумки, кучли х,иссиётлар юрак уршпи билан бирга булади, бунда юзнинг к,изарганлиги ёки окарганлиги кам кдлинади (томирларнинг к.исилиш ёки кенгайишига к,араб§ Бу хрлатларнинг мазмуни ва жадаллиги шахснинг ва орга низмнинг узига хос хусусиятларига боЕпик,. Рух.ий таъсиш лар бош ofphfhhh ёки организмдаги бошка функпионЯ бузилишларни келтириб чикдриши мумкин. Шунга кура, хар бир inaxc уз-узини рухан идора эта олиши, бу билан эса организмни турли зарарли таъсиротлардан сакдаши эришиши лозим. Акс хрлда организмда ва ру^иятда ода$ учун ofhp булган турли нохушликлар пайдо булади.
Рух.ий узгаришлар таъсиридан соматик сохада купила'¹ ги бузилишлар содир булиши мумкин: меъда-ичак йул§ томонидан кунгил айниши, к_усиш, ичбурут, кабзияЦ анорексия (иштах,анинг йук.олиши); нафас аъзолари Л монидан нафас сик,илиши, нафас бурилиши, йутал; юрам томир системасида—артерия босимининг психоген кутя рилиши, тахикардия, брадикардия, юракда ofphk. тщ К.ШШШ, юрак фаолияти маромининг бузилиши, эс-х.ушя йукотиш билан бирга коллапс даражасигача юрак фаоля ятининг заифлашуви, психоген хушсизлик. Амалиётя купинча шундай хрллар учрайдики, кишиларда инфаря ва инсульт ofhp кечинмалар ва ру\ий изтироблардан кея ин пайдо булади.
Сийдик-таносил системасида ру\ий бузилишлар сии-дик ушланиши, баъзан унинг тухтамаслиги билан намоЯ булади. Эркаклардаги жинсий заифлик ва аёллардаги жиш сий совуклик купинча ру\ий узгаришлардан кслиб чиК^а' ди. Ички секретор фаолиятнинг психоген хрллари ^маь1^^ булиб, уларга гипертиреоз; аёлларда х,айз даврининг б| зилиши ва эмизикли оналарда сут камайиши киради. КУ" тиш неврози х.ам маълум булиб, унинг мох.ияти шунДЭД иборатки, у ёки бу касаллик куринишини к^ркув била
62


Ёгги унинг пайдо булишига сабаб булади. Масалан, й!заришдан курк,иш кизаришнинг узини келтириб чикд- жинсий заифликдан курк.иш мижоз сустлигига са-
баб булади.
Юкрридагилардан хулоса к,илиб шуни аитиш мумкин-_и организм аъзо ва системаларининг нормал фаолияти бевосита рухиятини (психиканинг) к.анчалик турри бош-^арилишига борлик.. Шу уринда ^ар бир кишининг узини та^ил К.ИЛИШИ ва тарбиялаши катта а^амиятга эга. Чунки хар бир нарсани, таъсиротни турри талк,ин к,илиш, тугри хулоса чикариш, яъни тахлил килиш организмни нохуш-ликлардан асрайди.
Уз-узини рух,ан идора этишда узини тарбиялашнинг ахамияти катта. Хар томонлама тарбияланган киши узи­ни, уз рух^иятини ва ички аъзолари фаолиятини турри бош-i^apa олади. Тарбияланиш учун эса х.ар бир одам узи ^ара-кат килиши лозим. Бунинг учун куйидаги усуллардан фой-'даланиш мумкин: узяни кузатиш, узини назорат к;илиш, узини мажбурлаш ва узига х.исобот бериш.
Кузатиш натижасида салбий ва ижобий хусусиятлар аникланиб назорат остига олинади, салбий хусусиятлар-ни бартараф этиш учун эса уз-узини мажбурлаш зарурати тугилади. Бунинг натижасида кишида салбий хусусиятлар йуколиб, атрофдагиларга ва улардан эса узига факдт ижо­бий таъсиротлар юзага келтиради. Х^аР бир к.илинадиган ва к,илинган, гапириладиган ва айтилган сузлар \ак,ида андишали булиш эса яхши кайфият сакданишига имкон беради.
Ушбу хусусиятларни узида мужассамлаштирган киши-^ЛаР Уз ру\иятини турри бошкаради, сорлирини асрайди. "Ок.оридаги хатти-х.аракатларни шакллантиришда ирода-^ли булиш катта ахамиятга эга. Лекин киши к.анчалик узи-^Ни тарбиялаб, рух.иятини, бу билан организм фаолияти-^Ни турри бошк.армасин, рух.ий мувозанат турли омиллар ^таъсирида \ам бузилиши мумкин. Бундай холатлар эса ру-\Иятни му\офаза к,ила олиш заруратини турдиради.
Айник,са, тиббиёт ходимлари фаолиятида асабий ке-^инмалар, зурик.ишлар ва нохуш \олатлар куп учрайди. ^ьУнинг учун рух.иятни мухрфаза к.илиш усулларидан фой-
а зарур. Буларга так.к,ослаш (идентификация), мос- (проекция), эътиборни чалгитиш (узгартириш), (сик.иб чик.ариш) ва бошк.алар мисол була олади.
63


Бу усулларни к^ллаш натижасида рухиятдаги салбий та сиротлар бирмунча камаяди ёки бартараф этилади. Бу §1 лан ички аъзолар фаолиятида содир булиши мумкин булг| ^згаришларнинг олди олинади.
Турли хил ру\ий изтиробларга бархам бериш, низмни тетиклаштириш мак,садида Узини ишонтириш J ли цулланади. Хар бир одам рухияти оркдли ички аъзо тизилмалари фаолиятига таъсир этиши, бу билан ула| нинг (шу орган ва системалар) фаолиятини меъёрлащ» риши мумкин. Ушбу муолажани беморнинг узи утказая Матнни шифокор беради, кейин уни^бемор мураккаблаи-тириб ва такомиллаштириб боради. Уз-узини ишонтириц усули билан уз cortchfh учун асоссиз хавотир олишга бар­хам берилади, нокулай огрикни хис килиш енгиллашади ва рухий изтиробларга муносабати узгаради, хаёт к,ийив чиликларини енгиш осонлашади.
Рухий даволаш (психотерапиянинг) бошкд усул-амал лари орасида аутоген машгулотлар алохида урин тута! Уни 1909 йили немис психотерапевта Йоган Шулыдтя лиф этган. Бу усул мохият-эътибори билан беморни му шаклар релаксацияси (мускулларни бушаштириш) ва иц лум максадни кузлаб уз-узини ишонтириш оркали кунгЛ да хотиржамлик, яхши кайфият ва хатти-харакатлари ишониш хиссини пайдо килишга ургатади.
Рухий (психологик) жихатдан бу усул уз-узини бот каришнинг мустакил хрлда амалга оширилишига, бемор­нинг уз касаллигини енга олишига катта ердам беради.
ОИЛА ВА САЛОМАТЛИК
Оила — унинг аъзолари coeiihfhhh таъминлаб тураДИ' ган энг кучли, бакувват омилдир.
Нико^ — эркак билан аёлнинг биргаликда яшашинй№ тарихан таркиб топган ва жамият томонидан маъкулла^ ган шакли булиб, эркак билан аёлнинг шахсий ва мул1Ч
муносабатларини мустах.камлайди ва оила куришни Ш сад к.илиб куяди. ■.,
Жамиятимиздаги никох эркак ва аёлнинг тула ихт» рийлигига, узаро майли ва севгисига, манфаатлари У мий, муштарак булишига асосланади. Никох. ва ^oHli\$ мух,офаза килиш масалалари У'збекистон Конституция^ аксини топган. Унда оиланинг давлат химоясида
64
_k0Xi аёл ва эркакнинг уз ихтиёри билан билдирган рози-игига асосланиши, оилавий муносабатларда эр билан хо-Lr тамомила тенг хукукли эканлиги ва бошкалар утилган. Крнунда кишининг бир никохда булату-оиб, яна, бош^а киши билан хам никохланиши, шунинг-декякин кон-к.ариндошлар (ака-ука, опа-сингиллар), фар-зандликка олувчилар билан фарзандликка олинганлар, акли заиф кишилар билан никох,тузиш так.икланади. Як,ин к;он-кариндошларнинг узаро никохланиши зурриёт саломатли-. гига ёмон таъсир ^илади. Бундай никохдан болалар купин-ча мажрух. ёки ирсий касаллик билан тугилади.
Оиладаги шарт-шароит, «ру^ий ик^лим», одамнинг ^аётига куп жихатдан таъсир килади. Дунёга машхур булган узок умр куриш варак.асини тузган америкалик олим р. Колленс шундай деб таъкидлайди: агар одам оила цур-ган булса, у уз тасаввуридаги умрига яна беш йил куши-ши мумкин. Агар оила курмаган булса, ёлгизликда кечган \ар ун йилидан бир йилини олиб ташлаши керак. Герон­толог Г. Пицслаури никох. ва узок, умр куришнинг узаро кжликлиги туррисида куплаб маълумотларни туплаган. y3OK, умр курганларнинг деярли хаммаси уйланган ёки турмушга чик,кан.
1930 йиллардаёк, рус шифокори Л. Каминский оила­вий турмуш айник,са сорлик.к,а таъсир к.илишини, асосан эркаклар учун баракали шарт-шароитлар яратиб бериши-ни исботлади.
Тадкик.отчи И. М. Стикун 18 ёшдан 45 ёшгача булган ркакларни икки гуру\га ажратиб, уларнинг турмуш тар-зи, саломатлигини урганади ва бир-биригатак.к.ослаб кура-Ди. Шулардан 4201 нафар эркак турмуш курган, 1803 ки­шининг оиласи булмаган. Бутажрибадан шу нарса маълум рлдики, буйдоклик хаёти к,анча узок.ка чузилса, одам­нинг ру^ий сорлигига купрок. салбий таъсир курсатади. Нъни 45 ёшга тулган буйдокларда инжиклик, уз дардига ^^и Уралиб к.олиши, ноумидлик хиссиётлари 93,3 фоиз улиб_{) оила} курганларда эса бундай кузгалишлар атиги ■V фоизни ташкил к.илади.
Мамлакатимизда хар йили 2,7 миллиондан зиёд янги таркиб топади. Шу вактнинг ичида эса мамлакат а >'ртача хисобда нико\нинг учдан бири бекор кили-₀ ^Ди- Ажримлар натижасида болалар 17 ёшга киргунча ё ^Си ё отаси томонидан тарбияланади. Болани ота-она-
^S


лардан бири тарбиялаётган оилаларда касалманд фарзанА лар тулик. оилаларга Караганда купрок. учрайди. Волала! даги невроз касалликларининг деярли 70 фоизига эр~Я тин уртасидаги нохуш муносабатлар сабаб булади.
Демак, хаётда факдт оила куришнинг узигина эш балки уни асраб крлиш ва мустахкамлаш учун (фтдан кщ. ган хамма ишларни кдлиш нихоятда мухимдир.
Никохнингбиринчи йилида буладипш можароларнищ-бирмунча куп учрайдиган сабаби, пайдо буладиган я^Н ча муносабатлар, жумладан жинсий муносабатлардир. Т« мушнингана шутомони, оиланинг нормал хаётига тускда лик килади.
Жинсий хает — мураккаб, жисмоний, рух.ий ва ижти-моий жараёнлар мажмуаси булиб, наслни давом энгирй бориш учунгина хизмат к.илиб крлмасдан, балки эркя билан аёл уртасидаги маънавий як.инликни хам ифо! этади. Харбир кишининг жинсий хаётхусусиятлари купи на омилларга — ирсияти (тугма), гормонлари, асаблари, шунингдек шахснинг узига хос фазилатларига богли! Одамнинг ёши, шахсий хусусиятлари ва бошкд омиллар­га караб жинсий хаёт хар хил булади. Бир киши учун жи! сий хаёт нормал булиб хисобланса, бошк.а одамга х.сч тует келмайдиган, одатдан ташк,ари нарсадек куриниши му» кин. Купгина одамлар жинсий х,аёт нормалари тугрисида нотугри хаёлда булишади, бу шунга олиб келадики, ущ гарчанд туппа-тузук булса \ам, менда сексуал узгаришл^ бор, деб уйлаб юришади. Жинсий хаёт балогат ёшига к^ар^ бошланади. Эр-хотинликда муросанипгтугри келмаслиг^ купинча катта можароларга сабаб булади, бу эса жинсий хдётга ёмон таъсир этиб, жуфти халоллар уртасида кунг» совукдигини пайдо к,илади.
Талайгина сексопатолог мутахассислар фикрига к,ара-ганда, кишининг жинсий мижозида учрайдиган камчй ликлар кугшнча жинсий аъзолар касалликдарига богл^ булмай, балки эр-хотин уртасидаги муросанинг [угри кеЛ-маслиги, уларнинг бир-бирига мое эмаслигига боглик ^эка Жинсий х.аётни соддалаштириб, вак,т-вактида ^ такрорланиб турадиган жинсий алок,адан иборат к,уйиш ва шунинг натижасида эр-хотин уртасидаги у^ сабатларнинг зерикарли ва бир к.олипда булиб коли» кишини баъзан янги \ис-эх.тиросларни к.идиришга ^ бур этиб, хиёнат килиш ва бундам ташкари, танос^
66
ядликларини юктириб олиш хавфини \ам тувдиради, ^с.^,.м/япя оилавий хаёт даоз кетади.
тиж ^чкиликбозлик хам жинсии х.аетга ^алокатли таъсир
_курсатади, ичкилик жинсий безларга захар булиб таъсир килади. Ичкиликка ружу килган одамларнинг учдан бир кисми жинсий крбилияти сусайиб крлганлигидан нолий-_ди, аёлларда эса хдйз куриб туриш вактидан илгари бар-хам толади, унинг зурриётлилиги пасаяди, хомиладорлик ва xyFpyK вактвда асоратлар куп руй беради.
Чекиш хам эркаклар мижозига зинхрр ёк,маслиги, ни­котин мижозни сусайтириб юборишдан ташк.ари, мояк туь;имасига \алокатли таъсир этиши аникланган.
Жинсий ?^аёт гигиенаси. Жинсий функция аслида ин-стинктга, шартсиз рефлексларга асосланган булса ^ам, \ар цалай жуда нозик функция, чунки инсонда у нерв систе-маси олий булимларининг фаол иштирокида юзага кела-ди ва кишининг \ис-туйгуларига, кечинмаларига боглик. булади. У гарчи \аёт учун му^им функциялар жумласига кирмаса~да, унинг бирор тарзда бузилиши дилхиралик, мудом асабийлашиб юриш, оилавий жанжаллар, \атто оиланинг бузилиб кетишига олиб келади, шунинг учун жинсий \аётнинг тотувлик, осойишталик билан утишини таъминлаш ижтимоий жи^атдан хам ахдмиятга эга. Бунда жинсий \аёт гигиенасининг роли катта. Умумий гигиена фидалари жинсий сфера учун хам бирдек тааллукли. Жин­сий хаётда одамга фалон нарса норма булади, деб аник белгилаб бериб булмаса-да, киши узига мое келадиган баъзи меъёрга амал к.илиб бориши керак. Ана шундай «нор-мадаги» жинсий хаёт мезонларидан бири кишининг узи-ни яхши тетик, бардам сезадиган, к.аноатланганлигини \ис к,иладиган б^лишидир.
Баданни тозатутиш тугрисидаги умумий гигиена к,оида-^ЛаРИ ташк.и жинсий аъзоларга хам тегишли. Жинсий аъзо-
^ларнинг нормал ишлаб туриши бошк,а ички аъзоларнинг, <^ник.са ичак ва к.овук;нинг нормал холатда булишига хам ^0Рлик,- Жинсий аъзоларни, айникса аеллар жинсий аъзо-^ЛаРини совк.отишдан сакдаш мухим. Туг-ри овк;атланиш, ^и.^Смоний тарбия ва спорт билан шурулланиш жинсий ^^ае^инг нормал утишига ёрдам беради.
Жинсий хаётнинг ёмон ок.ибатларга олиб келадиган н?^аС°^{Ликлари}' ^шУб\асиз, тегишли даво чоралари курищ-
талаб к.илади. Баъзан, жинсий хаётни одатдагидек йулга67
лардан бири тарбиялаётган оилаларда касалманд фарзанА лар тулик. оилаларга Караганда купрок. учрайди. Волала!
солиш учун мутахасис сексопатологдан бир марта масИ хдт олиш кифоя. Айникса, болага ёшликдан бошлаб оН ва мактабда ту>ри жинсий тарбия бериш, турмушнин^И томони туррисида сохта тушунчалар пайдо булишига щ к^ймаслик керак.
Оиланинг энг му\им вазифаси болани сорлом ва бар.
камол килиб улгайтиришдир.
«Оила ва никох> маслахатхонадари купгина оилавий муаммоларни хал кдлишда х,али тажрибасиз эр-хотинлай ёрдам бериши мумкин, бу муассасаларда психоневроцЯ педиатр, психолог, юрист ва сексолог шифокорларнИ олиб боради. «Оила ва никох.» маслахатхоналарида ёщМ лин~куёвларга турли маслахатлар, асосан оилани режЯ лаштириш хдкида йулланмалар бериб борилади. Оилащ режалаштириш деганда — оилада бол ал ар сонини, турщ орасидаги муддатни тартибга солиш, носорлом фарзаа куришдан сакданиш, баркамол наел ни яратиш тушуй
л ад и.
Оила уз муаммоларини узи эплаб, можароларни щ бартараф этиб кета олса, бу оила аъзоларида яхшипш турмуш тажрибасини, ишончини пайдо килади. БирЯ келишмовчиликлар жуда хдцдан ошиб кетганида эр Я тинлар бир-бири билан тил топа билмайди, купни кургж хайрихох. ва холис одамларнинг орага тушиши керак булш Бу вазифани «оила ва никох.» маслах.атхоналари ходимда
ри бажаради.
Оила сорлом булса, турмуш кийиычиликларида хдН ларзага келмайди, унинг аъзолари бундай кезларда аксинча бир-бирига купрок. мех.рибонлик курсатиб, ах.ил булиб к,олади ва х,аётда яхши тажриба орттириб боради. Эр-хо-тинларнинг ах,ил, бир-бирига эътиборли, бир-бирини 'О' шуниб, бир-бирига суянадиган булиши оила сог-ломлиги учун зарур шартдир.
УЗОК УМР КУРИШ (ГЕРОНТОЛОГИЯ)
Геронтология — (юнонча — gerontos — кекса, каР^иBj logos — фан) тирик организмлар, жумладан одамни х.ам цариш жараёнини урганадиган фан булиб, медч на-биология фанларининг бир к.исмидир. К,ари орган*? касалликларининг хусусияти х.ак.идаги таьлимот гериатрия, кексайган ва катта ёшдаги кишилар гигиен|ни урганадиган герогигиена ва кексалар рух,ияти \амда •ьеъл-атворини урганадиган фан — геронтопсихология ге-онтологиянинг асосий таркибий к.исмларидир.
Хозирги геронтология ^ариш сабаблари ва механизм-„ _ари ни молекула ва хужайрадан тортиб, буту и организм^ _гача олиб урганмокда. Нерв системасининг етакчи ролига адох.ида ахамият берилмокда.
Геронтология, асосан, экспериментал, клиник ва иж-тимоий йуналишларда ривожланмокда. Геронтологиянинг ижтимоий гигиена сох.асидаги илмий тадкикртлари бар-ва^т кар^иш сабабларини, кишиларнинг яшаш шароитла-рига боилаб урганиш, кексайган кишиларнинг мех₁нат килиши, овк,атланиши, юриш-туришини мак.садга муво-фикташкил этиш, тиббий ёрдам беришнинг окилона усул-ларини излашга к.аратилган.
Героптологиктасниф (классификация) га биноан узок, умр курувчи кишилар узларининг маълум хусусиятларига кура 3 гуру\га булинади:

1. 
   60 дан 74 ёшгача — ёши кайтган кишилар.
   
2. 
   75 дан—89 гача — кариган кишилар.
   
3. 
   90 дан ошганлар — узок, умр курувчилар.
   

Хар бир ажратилган гурухга мансуб кишиларда анато-мик, физиологик ва психологик хусусиятлар мавжуд. Ушбу хусусиятларни, уларга тегиилли муаммоларни геронтоло­гия ва унинг тегишли кисмлари очиб беради.
Карилик, кариш — ёш улгая бориши билан организмда пайдо буладиган узгаришлар натижасида к.онуний руй бе-радиган жараён, бу узгаришлар аста-секин организмнинг хдётга мослашув имкониятлари сусайишига олиб келади. Карилик—организм индивидуал ривожланишининг ин-ти.\осидир. Шуни айтиб утиш керакки,физиологик кариш оошланганда аклий ва жисмоний кувват, маълум иш коби-■'ияти, хушчакчакдик ва атроф дунёга к.изик.иш саклана-Ди. Турли хил нохуш ташк.и таъсиротлар ва ички омиллар ^Саоабли ^ариш жараёнининг тезлашуви, барвак.т ёки па-тологик к,аришга олиб келади. Одатда к;аршшкнинг даст-■''абки белгилариодамдаетукликдавридан (шартли равиш-^Да 60 ёшдан) сунг намоён булади. Бирок, аслини олганда, ^Риш жараёни организмнинг усиши ва ривожланиши У^тагандан кейин бошланади.
Кариш биринчи навбатда юрак-томир ва нерв систе-^ас таъсир к.илади. Юрак-томир системаси к,ариш жа-
69


раёнида хужайралар, тукималар ва аъзоларни маълум р^ киш билан туда сифатли таъминлайди, бу уз навбати! уларда суниш жараёнини кучайтиради. Кексаларда не! харакатчанлигининг ёмонлашиши туфайли ташабб>;ско! лик, мех.нат крбилияти маълум даражада сусаяди, бцр фаолиятдан иккинчисига утиш крбилияти кийиндащШ ди: тормозланиш жараёнларининг етарли булмасли» нерв системаси к^узралувчанлигининг ошиши билан к| чади, шу туфайли атрофдаги нарсаларга мослашиш I жавоб реакциялари асоси булмиш шартли рефлексл! сует ишланиб чикади ва секин йукрлади; эмоционал т кдрорлик кучаяди. Кдриш жараёнида организм чидам* нинг суса,йиши касалликлар авж олишига ва уларни* анча ofhp утишига сабаб булади. Шунинг учун касал ликнинг олдини олиш барвакт каришга йул куймасликя ёрдам беради.
Хозирги пайтда кариш сабаблари ту>рисидаги ягой фикр йук, лекин каришнинг хужайралар ирсий (геЯ тик) аппаратига богликлиги хакидаги назария кенгтД калган. Кекса одамнинг психологик-гигиеник х,олатл! рини билиш ва унга амал килиш, кексалар яшайдиш оилада ту>ри муносабат урнатиш зарур. Кексайганш фаровон яшашнинг асосий шартларидан бири уз имкЩ нига яраша ме^нат к,илиш, одамларга кераклигин| кариндош-урурдар, як,ин кишилар уртасида яшашния афзаллигини х,ис к.илишдан иборат. Х^ракатсизЛЯ хдётийликни пасайтиради, жисмоний ожизликка олда келади, ёлгизлик эса гамга, умидсизликка, кмри к,а| тикликка йуллайди.
Карилик атрофидагиларга, биринчи галда кариетган одамнинг якинларига катта талаблар к,уяди. Улар к,ария| мурувватли ва сабр-токатли булишлари, кекса одамнийг дилида устун булган ишончеизлик, келажак олдида вЩ мага тушиш, узини кераксиз, деб уйлашларини эсда т] тишлари, унинг кунглини кутаришлари, гамхурл^ ^илишлари керак. Одам кексайганда уз саломатлигий текширтириб туриши зарур. Якин одамлар кария тининг узгаришига караб иш тутишлари, унинг бузилганда ва рухий тушкунлик хрлатларида уз шифокорга курсатишлари лозим.
Кексайганда тугри овкдтланиш ало^ида ахдмиятга Масалан, жуда куп х.аддан ташкари туйимли овк,ат еИ
70
_зарарлидир. Кам \аракат булатуриб куп овкат ейиш сало-, _маТ.пикка путур етказади. Шу билан бирга таом таркиб' дармондориларга бой булиши лозим. Кдриганда одатдагй ухлатадиган, огрик, крлдирадиган, тинчлантирадиган д^-риларни, шунингдек нерв системасига таъсир этадиган цуюк, кофе ёки аччик, чойни ичмаслик керак. Кекса ёшда чини^иш муолажаси жуда му\им, у организмнинг мосла-шувчанлик механизмини рагбатлантиради, унинг касал-ликларга чидамини оширади. Бирок чиник.иш муолажала-ри турини ва канча вакт шурулланишни албатта шифокор билан масла\атлашиб олиш лозим, чунки организмдаги ешга хос узгаришлар, бунинг устига бирорта сурункали касаллик мавжудлиги чиник.ишни чегаралайди, баъзан мутлак^о к^ллаб булмайди.
Юкорида айтиб утилганларга амал килиш барвак,т кариш-нинг олдини олади ва бу жараённинг анча яхши кечишига, бинобарин одамнинг жисмоний ва маънавий имкониятла-рини иложи борича саклаб крлишга имкон беради.
Узок,умр куриш—одамнинг узок, яшашини таърифловчи ижтимоий биологик \одисадир. Узок.умр курувчилар фа-^ат сорлири эмас, балки хаёт кечириш тарзига кура хам, узига хос тоифали кишилар эканлиги аникланган. Улар-нинг купчилиги бутун умр к,ишлокда яшаб утган. Узок.умр курувчи кишилар учун мустах.кам бир крлипдаги х.аёт, бир вак,т-да ишлаб бир вактда дам олиш, зарарли одатдан узини тийиш, тинч-тотув оилавий хаёт хосдир.
Геронтологларнинг купчилиги узок, умр курувчилар-нинг анча ёшгача бардам-бакувват яшай олиш к.обилия-тининг юк.орилигини айтиб S/тилгандек ирсий деб хисоб-лайди. Аммо узок, умр куришда ижтимоий омиллар ва ахдпи яшаш тарзининг ахамияти х.ам нихрятда катта. Узок, яшащга таъсир курсата олувчи ижтимоий иктисодий омиллар жумласига мехнат тури ва шароитлари, моддий таъминот, овк.атланиш хусусияти ва яшаш шароитлари, ахрлининг маданий даражаси хамда яшаш тарзи, тиббий ^еРДамга бултан эхтиёжининг к.анчалик к,ондирилиши ки-Ради. Булар табиий омиллар ва ирсият билан узаро 6of-^ЛиК, аммо уларнинг мох.ияти ва нисбати турли мамла-^тлаа ёки ер куррасининг турли жойларида турлича мумкин.
Давлатимиз мех,наткашларининг фаровонлиги устида нй к.илиб, а\олининг моддий ах_волини,
71


маданий даражасини ошириш, ишлаб чик,ариш ва ящя шароитларини яхшилаш, тиббиётни такомилдаштириш 6^ расида му\им тадбирларни амалга оширмокда, бу кари» ларнинг хам жисмоний ва рух.ий талабларини тула-тук* ^ондиришга, вакдидан илгари к.аришнинг олдини олиж га ва узок.умр куришга имкон бермокда.
ХУСУСИЙ КИСМ 1-6 у л им
БЕМОРЛАРНИ ПАРВАРИШ КДЛИШНИНГИ АХАМИЯТИ
Беморни парвариш к.илиш деганда асосий х.аётий эхтиёжларни (ейиш, ичиш, хдракат, ичакларпи, kobvi-ни бушатиш ва хрказо) крндиришга унга кумаклашиф, касаллик хрлатлари (кусиш, бугилиш, йуталиш, турли хм огфиклар ва хрказо) вак,тида ёрдам бериш тушунилади. Парвариш бемор учун кулай шароит, ёк,имли микрону лим яратиш: хонада меъёридаги хдрорат ва ёрутлик, яд ва мусаффо х,аво булиши, урин-бошларнинг кулай ва озо$ булиши, зарур маиший ашёлар, сигнализация ва шу я биларни хам уз ичига олади.
Парваришнинг кулами бемор а\волига, касаллик rj-рига ва унга тайинланган даво тартибига борлик,. Касаллик вацтида инсон организмидаги аъзолар ва системаларниШ фаолияти бузилади: ишта>;а пасаяди, бедорлик ва ухл^¹ мароми издан читали ва \оказо. Даволаш хасталик билан курашишга к^аратилган булса, парвариш к,илишнинг| зифаеи касалликка кдрши курашда организмнинг кУ⁴* рини кувеатлабтуришдан иборат. Беморни унинга.чволЯ' га турри келадиган соф \аво (хонани шамоллатиб тури» овк,ат билан таъминлаш, гигиеник шароитлар на дам ол# ухлаш учун кулайликлар яратиш зарур. Бундай шароитЛ« беморга одатдаги \аётий эх,тиёжларини кондиришга^И ро^куч сарфлаш имконини беради.
У'рнидан туролмайдиган айрим беморлар уялиб Щ рини \ожатдан мажбуран тийиб турадилар ва шу 6hJj а\волларини огирлаштирадилар. Баъзи хасталар эса, Щ
72
беморлар бор жойда умуман бовул к,ила олмайди. Бу _иХ>атдан хушмуомалалик ва одоб билан курсатилган xyFpn ёрдамнинг ах.амияти, бемор учун бирорта мураккаб тиб-бий муолажани бажаришдан кам булмайди. Иккинчи то-_м0Ндан, карайдиган ходимларнинг к^поллиги ва жирка-ниши беморга рухан таъсир ^илади.
Баъзан касаллик давридаги парвариш хасталикнинг кандай натижа билан тугашини хал к,илади. Виз бахтсиз ходиса содир булганда кишининг \аёт-мамоти зудлик билан курсатилган тиббий ёрдамга боглиь; эканлигмни яхши биламиз, албатта. Бунда кишининг хаёти сацлаб ^олинади ва у аста-секин сорайиб боради. Ана шу бос^ич-да унинг саломатлиги ва хаёти парвариш хамда даволаш-нинг к,ай тарзда олиб борилйшига боглик..
К^ай бири мух.имрок. парваришми ёки даволашми? Даво ^илишнингахамияти баъзан купрок., баъзан камрок,була-ди, айрим хрлларда эса «вакл"—энг яхши табиб» дейишади. Парвариш эса доимо керак ва у канчалик яхши булса, бемор шунчалик тез согайиб кетади, даволаш натижалари шу кадар самарали булади. Бепарволик бидан пала-партиш кдаш уз-узидан беморнинг нобуд булишига олиб кели-ши мумкин. Беморни клиник улимдан кутк,ариш билан бирга гигиена коидалари к,упол равишда бузиладиган булса, бемор ёток, яраларидан, нотугри овкдтлантирилса (ич терлама) ичак тешилишидан, жуда совкртса ёки урин-да харакатсиз ётаверса, зотилжамдан улиб к.олиши хдм мумкин ва \оказо.
Яхши кор киладиган даво усуллари \<\лм топилмаган касалликлар хдм бор, бундай хрлларда беморнинг cortihf-ини тиклаш ва унинг умрини узайтириш факдгпарваришга богликдир.