Termiz davlat universiteti jismoniy madaniyat fakulteti jismoniy tarbiya va sport nazariyasi kafedrasi

3.2. Eshakda boyin bilan o‟mbaloq oshishni o‟rgatish Bo‗yin bilan 
o‗mbaloq oshish: 
- 
bo‗ynni bukib, yelkalarni tushiriladi. Oyoqlar orqada qolgan holatda, qo‗l va oyoqlarni 
ozgina pastga tushiriladi (72-rasm). 
72- 
rasm 
 
―Kip‖ mashqi: 
- 
tos ozgina harakatlanadi va muvozanat tutiladi, va qo‗llar bilan depsinib uchish hosil 
qilinadi
24 
(73-rasm). 
 
24 
P. Edwards M.A. Gymnastics, London, The Royal Navy, 1999. P 22 

---

91 
 
 
73- 
rasm  Uchish 
holati: 
- 
o‗rtacha uchish talab etiladi. Oyoqlarni tekshirib va tana og‗irligini yelkaga tushiriladi va 
boshni bukiladi (74-rasm). 
74- 
rasm 
Bo‗yin bilan o‗mbaloq oshib sakrash: 
- 
faqatgina o‗rtacha tezlanish talab etiladi; 
- 
yelkalarni tushirish va uchishni boshqarish talab etiladi; 
- 
sakrashdan oldin oyog‗ni prujinali ko‗pirikchaga yengil sakraladi; - orqa oyoqlar kuchli 
qo‗nishni taminlaydi (75-rasm). 
75- 
rasm 
Qo‗lni bukib aylanish: 
- 
qo‗llarni bukib oyoqlar bilan depsiniladi. Tanani bukiladi (76-rasm); 

---

92 
 
 
76- 
rasm 
- 
turgan holatda qo‗lni bukib aylaniladi. Oyoq bilan kuchli harakat qilib aylana hosil qilinadi. 
Qo‗l bilan kuchli depsinish orqali ko‗tarilishga asos yaratib beriladi (77-rasm); 
77- 
rasm 
 
- 
tanani o‗rtacha bukib, qo‗llarni to‗liq bukiladi va uchish uchun ko‗tariladi (78rasm); 
 
78- 
rasm 
Qo‗lni bukib, oldinga aylanib o‗mbaloq oshiladi (79-rasm). 

---

93 
 
 
79- 
rasm