Termiz davlat universiteti jismoniy madaniyat fakulteti jismoniy tarbiya va sport nazariyasi kafedrasi

3.3. Eshak ustidan qo‟llarga tayanib o‟mbaloq oshishni o‟rgatish Qo‗llarga tayanib 
oldinga o‗mbaloq oshish: 
- 
prujinali ko‗prikcha (tramplin)dan qo‗llar bilan depsinib platforma (gimnastik to‗shamadan 
tayyorlagngan yo‗lak) ustiga sakraladi (80-rasm); 
80- 
rasm 
- 
sakrab, qo‗llar bilan depsinib, quti ustidan platforma ustiga sakraladi. Tanani tik tutib, 
tezlikni oshiriladi (81-rasm); 
81- 
rasm 
- 
qutidan sakrab tushish. Bosh neytral bo‗ladi va qo‗l bilan kuchli depsiniladi, tanani esa tekis 
holatda qoldiriladi (82-rasm). 

---

94 
 
 
82- 
rasm 
Qo‗lga tayanib o‗mbaloq oshib quti ustiga sakrash: 
- 
tovonda tezlashish; 
- 
qo‗l bilan kuchli depsinish; - bosh neytral holatda; - tana tarang holatda. 
Bularni hammasi muhimdir (53-rasm). 
 
53-rasm