Tema; Juwirip kelip biyiklikke sekiriw texnikasi reje

Qaptal tarepten jugirip kelip sekiriw.
Yugurib kelip biyiklikke sekrewdiń besew usılı bulib usılardan (xatlab utish yamasa kaychi, túlkinsimon, perekat, aylanıp utish hám fosberi flop) kishi jas daǵı sportshılar ushın eń kulay usıl xatlab utish usılı bolıp tabıladı.
Bul usılda sekrewdi orınlaw ushın 5-6 kadam naridan tezlik menen yugurib kelinedi. Aqırǵı kadam kúyiwde sekrewge tayarlanadı, oyokni aldın tabanǵa sungra pútkil oyokka kuyiladi: oyok menen birge tos xam aldınǵa chikariladi.
Sekrew jer sırtına vertikal bulmogi zárúr. Dizeden bukilib silkinayotgan oyokni sol waqıtta keskin túrde san menen yukoriga kutarish zárúr. Ushıw waqtında depsinayotgan oyok silkinayotgan oyokka salıstırǵanda yakinlashtiriladi. Planka ústinen sekrep utilayotganda dene gruppirovka xolatda boladı hám kúl aldınǵa yukoriga chikariladi jerge eki ayokda kúniladi. Urgatishning, sekrewdiń eń áhmiyetli elementi bulgan depsinish jayında depsinuvchi oyokni tabanǵa kúyiw hám usınıń menen bir waqıtta, tosni aldınǵa chikarishdan baslaw zárúr.
Bul mashkni gimnastik diywaldı uslaǵan túrde orınlaw usınıs kilinadi. Bul mashkni uzlashtirib alǵannan keyin ukuvchilar 20 -25 sm biyiklikte jaylastırılǵan planka ústinen 2-3 kadam naridan yugurib kelip sekrewge utadilar, bunda urnatilgan elementke itibar beriledi. Depsinish jayına rezinalı poyondozcha yamasa gimnastik kuprikcha kúyiw múmkin. Atlawshınıń ushıwı aldınǵa emes, kuprok yukoriga yunalishi ushın depsinish jayı plankadan 40 -50 sm den uzokda bulmasligi kerek. Sekrew mashkini tákirarlaw ushın gruppachalarga taksinlanadi. Sekrewler 3-5 kadam naridan yugurib kelip uyań aste planka bálentligin 40 -50 sm ge shekem kutarib atqarıladı. Sekrew texnikasın qandayda bir elementin notugri atqarǵan ukuvchilar ayrıqsha gruppaǵa biriktiriladi. Qaptal tárepden yugurib kelip biyiklikke sekrew mashklarini urgatishdan aldın kuyidagi mashklarni orınlaw kerek.
1. Depsinish jayına múmkin qayǵı-uwayım yakinlashtirib jaylastırılǵan tusiklarga sekrep chikish.
2. Depsinish jayında kuyilgan onsha úlken bulmagan tusik ústinen uzınlıqqa sekrew.
3. Tebranayotgan uzın hámeldarlarsha ústinen sekrew.
4. Jayında turıp hám 2-3 kadam naridan plankasiz biyiklikke sekrew.