Средства и особенности методики развития гибкости спортсменок на этапе начальной специализированной подготовки в художественной гимнастике

Сравнение показателей активной и пассивной гибкости в контрольной и экспериментальной группах до и после эксперимента
Сравнение показателей проявления активной и пассивной гибкости в
девяти тестах между контрольной и экспериментальной группами до эксперимента не выявило достоверных различий (р>0,05). При этом различия показателей активной гибкости, составили от 0,55 до 2,44% (р>0,05), а пассивной гибкости от 0,97 до 4,09% (р>0,05) (Таблица 3). В целом по группе различия показателей между экспериментальной и контрольной группой составили 1,29 и 2,12% соответственно.
Таблица 3 - Различия показателей пассивной и активной гибкости между контрольной и экспериментальной группами до эксперимента

Сустав	№ теста	Активная гибкость			Пассивная гибкость
		абс.	%	Достоверность различий	абс.	%	Достоверность различий
Позвоноч-ный столб	1	-0,50	0,74	t=0,16 p>0,05	-1,70	2,80	t=0,55 p>0,05
	2	-0,80	2,10	t=0,42 p>0,05	-1,40	4,09	t=0,75 p>0,05
	3	0,20	1,42	t=0,33 p>0,05	0,10	0,65	t=0,16 p>0,05
Тазобдрен-ный сустав	4	-0,22	2,44	t=0,34 p>0,05	-0,08	1,23	t=0,17 p>0,05
	5	2,10	1,52	t=1,20 p>0,05	4,75	3,34	t=1,26 p>0,05
	6	1,55	2,10	t=1,04 p>0,05	-1,14	0,97	t=0,36 p>0,05
Плечевой сустав	7	-0,17	0,54	t=0,07 p>0,05	-0,43	1,05	t=0,19 p>0,05
	8	-0,25	0,66	t=0,11 p>0,05	0,75	1,63	t=0,34 p>0,05
	9	0,10	1,24	t=0,10 p>0,05	0,21	3,21	t=0,23 p>0,05

Анализ изменения показателей активной гибкости гимнасток в ходе эксперимента позволяет отметить следующее: результатом систематических занятий (5 раз в неделю) в течение 4 месяцев по предложенной методике в экспериментальной группе явились значительные достоверные изменения 6 из 9 показателей (Таблица 4).
В экспериментальной группе можно выделить две группы показателей
активной гибкости гимнасток (Рисунок 3):
Таблица – 4 Изменения показателей активной гибкости в экспериментальной и контрольной группе в ходе эксперимента

Сустав	№ теста	Экспериментальная группа			Контрольная группа
		абс.	%	Достоверность различий	абс.	%	Достоверность различий
Позвоноч-ный столб	1	9,20	13,70	t=3,21 p<0,01	2,95	4,56	t=1,15 p>0,05
	2	3,80	9,99	t=1,82 p>0,05	0,55	1,42	t=0,35 p>0,05
	3	1,55	10,68	t=2,92 p<0,01	0,50	3,51	t=0,78 p>0,05
Тазобдрен-ный сустав	1	2,48	27,46	t=3,42 p<0,01	0,80	8,65	t=1,82 p>0,05
	2	-7,55	5,68	t=1,88 p>0,05	-1,60	1,18	t=0,45 p>0,05
	3	-45,65	56,46	t=13,92 p<0,01	-41,60	52,46	t=16,12 p<0,01
Плечевой сустав	1	2,68	8,58	t=0,95 p>0,05	0,25	0,80	t=0,18 p>0,05
	2	-5,00	13,14	t=2,19 p<0,05	-0,40	1,04	t=0,20 p>0,05
	3	1,75	21,74	t=2,69 p<0,01	0,30	3,77	t=0,39 p>0,05

1. 
   с высоким приростом – тазобедренные суставы, при среднегрупповом значении 29,87%;
   
2. 
   со средними значениями прироста: плечевые суставы – 14,49% и позвоночный столб – 11,46%;
   
3. 
   в целом, изменения активной гибкости в экспериментальной группе составили – 18,61%, а из 9 показателей значительные достоверные изменения (р<0,05 и р<0,01) зафиксированы в 6 тестах.
   

В контрольной группе положительная тенденция развития активной гибкости подтверждается достоверным улучшением лишь в 3 показателях, а среднегрупповой прирост составляет 8,60%, что более чем в два раза уступает показателям экспериментальной группы. Что касается изменения показателей пассивной гибкости в ходе эксперимента можно так же говорить о значительном преимуществе экспериментальной группы над контрольной (Таблица 5, Рисунок 3). В целом, изменения пассивной гибкости в экспериментальной группе
составили – 10,93%, а 9 показателей значительные достоверные изменения
(р<0,05 и р<0,01) зафиксированы в 5 тестах. В контрольной группе аналогичные показатели составили 4,65%, а достоверные изменения (р<0,05 и р<0,01) зафиксированы лишь в двух тестах.
Таблица – 5 Изменения показателей пассивной гибкости в экспериментальной и контрольной группе в ходе эксперимента

Сустав	№ теста	Экспериментальная группа			Контрольная группа
		абс.	%	Достоверность различий	абс.	%	Достоверность различий
Позвоноч-ный столб	1	7,45	12,28	t=2,56 p<0,01	2,80	4,49	t=1,07 p>0,05
	2	2,20	6,42	t=1,07 p>0,05	0,15	0,42	t=0,11 p>0,05
	3	-0,70	4,55	t=1,35 p>0,05	0,50	3,27	t=0,81 p>0,05
Тазобдрен-ный сустав	4	1,30	20,00	t=2,69 p<0,05	0,10	1,52	t=0,26 p>0,05
	5	-11,85	8,35	t=2,88 p<0,01	-9,00	6,54	t=2,82 p<0,05
	6	-20,20	17,11	t=4,77 p<0,01	-14,71	12,34	t=5,49 p<0,01
Плечевой сустав	7	2,75	9,23	t=0,99 p>0,05	0,93	3,08	t=0,60 p>0,05
	8	-2,80	6,09	t=1,09 p>0,05	-1,25	2,76	t=0,69 p>0,05
	9	0,94	14,37	t=2,09 p<0,05	0,47	7,42	t=0,76 p>0,05

%

Рисунок 3 – Прирост показателей активной и пассивной гибкости (в %) в экспериментальной и контрольной группах в ходе эксперимента
Реализация гибкости и ее влияние на успешность выполнения технических действий юными гимнастками в процессе эксперимента
Сравнительный анализ эффектов развития гибкости у юных гимнасток 2-х групп в педагогическом эксперименте позволяет отметить следующее:
1. Исходный уровень проявления суставной подвижности гимнасток в начале эксперимента подтверждает однородность экспериментальной и контрольной групп, поскольку все 4-е показателя: успешность выполнения элементов 3-х фундаментальных групп художественной гимнастики «прыжка шагом», «вертикального равновесия, нога в сторону», «поворота, нога в кольцо с помощью руки» и общая балльная оценка за выполнение «соревновательной композиции», не имеют достоверного различия между 1-й и 2-й группами (Рисунок 4). Поэтому можно полагать, что гимнастки 2-х групп обладают близким по значению потенциалом для реализации качества гибкость, обеспечивающим уровень технической подготовленности гимнасток.
2. У гимнасток экспериментальной группы при активном и комплексном воздействии на уровень проявления подвижности в суставах в течение 16-ти недель эксперимента происходит существенный прирост показателей гибкости, выраженный следующим образом:
- при выполнении 3-х отдельных элементов, требующих значительной амплитуды движения в суставах, качество их выполнения улучшается: прыжок шагом – на 0,14 балла, вертикальное равновесие, нога в сторону – на 0,12 балла, поворот в кольцо с помощью – на 0,15 балла (при максимальной сбавке за каждый элемент 0,7 балла), в относительных единицах данные изменения выражены так: 31,11%, 31,58 и 28,85% соответственно;
- оценка за соревновательную композицию улучшается на 1,10 балла или
на 6,18%, что меньше, чем при выполнении отдельных элементов, но логично,
поскольку данная оценка зависит от целого ряда других факторов.
3. Процесс изменения аналогичных показателей у гимнасток контрольной группы в течение 16-и недель эксперимента происходит с меньшим выражением, чем в 1- й группе, так:
- показатель выполнения 1-го упражнения составляет 0,05 балла, 2-го упражнения – 0,05 балла, 3-го упражнения – 0,04 балла, что в относительных единицах составляет: 11,36%, 12,82% и 8,00% соответственно,
- при выполнении соревновательной композиции гимнастками контрольной группы оценка улучшается на 0,18 балла или на 1,01%.
4. При сравнении показателей уровня реализации гибкости в конце эксперимента (16 недель), подтверждается общее преимущество активного использования комплексного подхода в развитии гибкости, по сравнению с традиционным. Так у гимнасток экспериментальной группы в среднем по всем показателям происходит улучшение на 21,42% (р<0,01). В контрольной же группе прирост среднего значения показателей составляет 3,64%, следовательно положительный эффект комплексного развития гибкости у юных гимнасток, по сравнению с традиционной методикой, прослеживается на протяжении всего эксперимента.

Рисунок 4 - Процентные различия показателей реализации гибкости юными гимнастками между экспериментальной и контрольной группой до и до и после эксперимента
В Ы В О Д Ы
1. Для многолетней подготовки спортсменок в художественной гимнастике характерна высокая и положительная связь между качеством выполнения технических действий гимнастками и уровнем проявления гибкости, которая оценивается по широкому комплексу показателей (r=0,71). Одной из особенностей такой взаимосвязи является последовательное увеличение коэффициентов корреляции по мере перехода от этапа к этапу подготовки в пределах от 0,60 (1 группа, 7-8 лет), до 0,82 (3 группа, 12-14 лет).
2. Многолетнее планирование подготовки гимнасток должно предусматривать определённую последовательность решения задач по развитию и совершенствованию гибкости:
- на этапе начальной подготовки – развитие активной подвижности в отдельных суставах и её реализации в базовых двигательных действиях, с достижением амплитуды движения не менее 70% от максимальной;
- на этапе специализированной подготовки – дальнейшее развитие гибкости и её реализация при выполнении профилирующих элементов;
- на этапе углубленной подготовки – приближение уровня гибкости к максимально возможному уровню с обеспечением высокого качества выполнения целостных соревновательных композиций.
3. В естественных условиях освоения базовых технических действий гимнастками 9 - 11 лет, при отсутствии акцентированного развития гибкости, происходит слабо выраженное улучшение подвижности в суставах, в среднем на 7,69%. Это определяет необходимость целенаправленного развития гибкости с использованием специальных дополнительных средств подготовки.
4. При отсутствии должного подкрепления достигнутого уровня развития гибкости (перерыв в занятиях 2 недели) происходит снижение показателей амплитуды движения в суставах в среднем на 2,71%. Кроме того, более наглядной «потеря» уровня гибкости оказывается при оценке «долевого» снижения показателей (относительно величины прироста в процессе тренировок) – в среднем 31%, при слабой вариативности показателей в отдельных суставах (границы колебаний 6,5%).
5. Сопряженное использование упражнений, направленных на развитие гибкости гимнасток с элементами основных структурных групп движений без предмета определяет положительный эффект как по показателям амплитуды движения в суставах, (среднегрупповые изменения показателей в экспериментальной группе составили 14,77%, против 6,63% в контрольной), так и по показателям качества выполнения технических действий (в экспериментальной группе изменения составили 35,70%, в контрольной – 6,90%).
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
1. Для выбора эффективных средств развития гибкости при подготовке спортсменок в художественной гимнастике следует учитывать специфику решения задач на отдельных этапах: 1) на начальном этапе – комплексное развитие подвижности каждого рабочего сустава и её реализация в простейших двигательных ситуациях; 2) на этапе начальной специализированной подготовки – активное развитие уровня подвижности в суставах и её реализация в условиях выполнения сложно-координационных упражнений различных структурных групп с использованием упражнений разной направленности (маховых, статических, пружинных, с помощью, с отягощением и их комбинирования); 3) на этапе углубленной специализации – приближение уровня гибкости к максимально возможному для обеспечения качественного выполнения целостных композиций в условиях соревнований.
2. Для создания оптимальных условий развития гибкости у юных гимнасток необходимо учитывать следующие требования:
а) использовать широкий круг средств и методик различной направленности для достижения максимальной амплитуды движения в рабочих суставах (тазобедренных, плечевых и позвоночного столба);
б) режим использования развивающих упражнений в процессе тренировочных занятий (количество повторений и подходов, интенсивность и чередование заданий) определяются: исходными параметрами подвижности
суставов, структурными особенностями осваиваемых двигательных действий
темпами прироста;
в) оптимальное сочетание развивающих упражнений с элементами структурных групп художественной гимнастики.
3. Контроль состояния суставных образований и степени их подвижности в процессе подготовки юных гимнасток должен быть и текущим (еженедельным) на основе анализа широкого круга показателей, и этапным, на основе анализа динамики амплитуды движения в суставах, с применением как тестовых заданий (параметрическая оценка), так и собственно технических действий (балльная оценка).
4. Для эффективной организации развития гибкости в процессе многолетней подготовки юных гимнасток необходимо учитывать: индивидуальное психофизическое состояние спортсменок и их физические возможности на конкретном этапе подготовки (исходный потенциал), а также темпы прироста показателей и их устойчивость в процессе длительной подготовки для выбора адекватной тактики и рационального планирования годичного цикла.
Список работ, опубликованных по теме диссертации

1. 
   Менхин, А.В. Гибкость и особенность её проявления в художественной гимнастике / А.В. Менхин, Л.А. Новикова, А.С. Исмаилова // Теория и практика физической культуры . – 2011. - № 8. – С. 11-15.
   
2. 
   Исмаилова, А.С. Развитие гибкости у детей школьного возраста / А.С. Исмаилова, А.В. Менхин, Л.А. Новикова // Физическая культура, воспитание, образование, тренировка. – 2012. – № 1. – С. 72-74.
   
3. 
   Исмаилова, А.С. Динамика подвижности в суставах спортсменок в художественной гимнастике в процессе многолетней подготовки / А.С. Исмаилова, А.В. Менхин, Л.А. Новикова // Физическая культура, воспитание, образование, тренировка. – 2012. – № 2. – С. 44-47.
   

Подписано в печать: 15.08.2013

Тираж: 100 экз. Заказ №971
Отпечатано в типографии «Реглет»
г. Москва, Ленинградский проспект д.74
[phone] www.reglet.ru