Средства и особенности методики развития гибкости спортсменок на этапе начальной специализированной подготовки в художественной гимнастике

Разработка методики комплексного развития гибкости спортсменок в художественной гимнастике
При разработке методики комплексного развития гибкости использовались данные опроса 30 ведущих тренеров г. Москвы, с помощью которого были выявлены особенности организации процесса развития гибкости в системе специальной физической подготовки гимнасток в ДЮСШ. Среди респондентов были Заслуженные тренеры России, тренеры высшей категории, и тренеры, имеющие I-II категории, со стажем работы от 10 до 50 лет.
Более 70% респондентов отметили возраст 5-9 лет как благоприятный для развития гибкости. Упражнения, направленные на развитие гибкости в подготовительную часть занятия включают 65% опрошенных, а в основную и заключительную - 17,50%, при этом 50% включают их в каждую тренировку (5-6 раз в неделю), 40% - 4 раза в неделю, а 10% – 3 раза. Принявшие участие в анкетировании специалисты, указали на необходимость развития как активной, так и пассивной гибкости для успешных выступлений в соревнованиях, а позвоночный столб, тазобедренные и плечевые суставы отметили как ведущие для достижения необходимой амплитуды движения.
Разработанная нами экспериментальная методика состояла из пяти блоков упражнений (Рисунок 2) как акцентированного воздействия на определенные суставы, так и комплексного воздействия, которые чередовались в недельном цикле учебно-тренировочных занятий. В подготовительной части учебно-тренировочного занятия включались двигательные задания для тазобедренных, плечевых суставов и позвоночного столба. При этом движения были следующего характера: движения махом, с помощью, пружинистые, с фиксацией позы, с отягощением. Элементы структурных групп движений без предмета включали: равновесия (боковое, заднее, переднее, в кольцо с помощью руки), повороты (в переднем, заднем, боковом шпагате с помощью,

предмета включали: равновесия (боковое, заднее, переднее, в кольцо с помощью руки), повороты (в переднем, заднем, боковом шпагате с помощью, поворот в кольцо с помощью), прыжки («разножка» в продольный, поперечный шпагат, шагом в кольцо, толчком двух ног, касаясь в кольцо, толчком двух ног), которые наряду с упражнениями на расслабление, выполнялись в заключительной части тренировочного занятия с ленточным резиновым амортизатором средней упругости.