Sportchi o'zini o'zi nazorat qilish Fiziologik rivojlanishi boshqa ko'rsatkichlari

REJA

1. 
   Sportchi o'zini o'zi nazorat qilish
   
2. 
   Fiziologik rivojlanishi boshqa ko'rsatkichlari
   
3. 
   Gigiena qoidalarini qo'llash
   

Hech kimga sir emas amalga inson organizmiga bir shifobaxsh ta'sirga ega. Bu haqiqat qadim zamonlardan buyon ma'lum bo'lgan. sport kasallikka qarshi kurashda katta ahamiyatga ega va hayotimizni uzaytirish Bu, biz faylasuflar va shifokorlar ko'p avlodlar bayonotlar ishora qildi. Misol uchun, Aristotel tirik organizm jismoniy harakat, deb bir kishini yo'q qilmaydi, shuning uchun ko'p harakat qilish uchun doimiy ehtiyoj boshdan, va hech narsa bo'ladi, deb ta'kidlaydi.

Sport - bu juda kuchli shifo vositasi hisoblanadi. o'quv jarayonining to'g'ri tashkil etish, jismoniy rivojlanishini takomillashtirish ish faoliyatini yaxshilash va barcha tana tizimlar faoliyatini oshirish mumkin.
Biroq, jismoniy tarbiya vositalari gelişigüzel va nazoratsiz ravishda foydalanilishi mumkin emas. Eng yaxshi, ular faqat samarasiz bo'ladi, va eng yomon - sog'lig'iga o'nglab bo'lmaydigan darajada zarar sabab bo'ladi. sport va jismoniy mashqlar davomida monitoring va o'z-o'zini nazorat qilish talab qiladigan salbiy oqibatlarini istisno qilish. Bu faoliyatlar organizmning davlat et kamayadi.
pedagogik va tibbiy - nazorat turli turlari bor. Albatta, ular sport muhim ahamiyatga ega. Lekin hali bu o'z-o'zini nazorat qilish ishg'ol paytida alohida o'rin bor. Uning asosiy maqsadi organizmning holati to'g'risidagi ma'lumotlar asosida faoliyatini optimallashtirish iborat.


OB'EKTIV VA SUB'EKTIV USULLARI
sportchilarning har biri, ayniqsa, Ajam jismoniy mashqlar davomida o'z-o'zini nazorat qilish asoslarini bilish kerak. Bu ichki kuzatish va intizom ko'nikmalarini o'rnatmoq, shuningdek eng samarali ish murabbiy, shifokor va o'qituvchi qilish imkonini beradi.
Nima jismoniy mashqlar bir o'z-o'zini boshqarish anglatadi? U ta'lim va raqobatbardosh yuk ularning jismoniy rivojlanishi va salomatligini kuzatuvlariga lekin hech narsa, shuningdek, taşınabilirliği.
jismoniy mashqlar ustida o'zini o'zi nazorat qilish metodlarni ikki turga ajratish mumkin. Ularning birinchi maqsadi. Ushbu ibora yordamida o'lchanadi, so'ngra tana og'irligi va uzunligi, ko'krak hajmi atrofi va hokazo. D. jumladan, antropologik parametrlarini o'lchandi, shuningdek, bir berilgan mushak guruhi sport natijalarini va parametrlarini solishtirish mumkin.
o'z-o'zini kuzatish jismoniy mashqlar bilan amalga oshirilishi mumkin bo'lgan ikkinchi usul, sub'ektiv hisoblanadi. Bu odam o'z sog'liqni saqlash va sport, kayfiyatini, charchoq, tuyadi, kasalliklar va boshqa shart-sharoitlar o'ynash istagini baholash imkonini beradi.
mustaqil jismoniy mashqlar o'zini o'zi boshqarish eng yaxshi bir kundaligini yordamida amalga oshiriladi. U qaysi sport yuklarni tezlik va hajmi, natijalar qayd etiladi, hujjatlashtirish bo'ladi. kunlik, mashqlar davomida tana davlat sub'ektiv va ob'ektiv xususiyatlarini aks ettirishi lozim.