Sportchi o'zini o'zi nazorat qilish Fiziologik rivojlanishi boshqa ko'rsatkichlari

MONITORING BALANDLIGI VA VAZN
Kuzov shakli va inson tanasining ishlashi, uning hayoti davomida rivojlangan. Lekin, bu jarayonda, ayniqsa, faol ta'lim davrida kuzatish mumkin. o'z-o'zini nazorat qilish, jismoniy mashqlar usullari va aniqlash, organizm darajasida xususiyatlarini o'z ichiga oladi aniqlash antropometrik standartlari va korrelyatsiya indekslari. Ushbu ma'lumotlar tayyorlash tufayli sodir jismoniy rivojlanishida o'zgarishlar, oshkor.
mustaqil jismoniy mashqlar o'zini o'zi boshqarish amalga oshirish uchun, u antropometrik o'lchovlar ko'krak atrofi, qorinni, bel, kestirib va sonlari ishlab chiqarish uchun, shuningdek, tana og'irligi tuzatish uchun vaqti-vaqti (oy, hafta va hokazo. D.) da zarur. o'z-o'zini nazorat qilish jurnali kuch va mushak cho'tkasi, shuningdek tananing yog 'miqdorini olib tavsiya etiladi.
mustaqil jismoniy mashqlar o'zini o'zi boshqarish yo'li bilan, u uzunligi va tana og'irligi kabi xususiyatlarga rioya qilish muhim ahamiyatga ega. Bu ko'rsatkichlar eng muhim ahamiyatga ega.
Bu odamlarda eng katta o'sish ertalab soat uchraydi yodda tutish lozim. intensiv o'qitish so'ng, shuningdek, kechqurun, u ikki santimetr yoki undan ortiq tana uzunligi kamayadi. Shunday qilib, shtanga o'qiyotganda muhr intervertebral disk voqea amalga oshiradi. Bu 3-4 sm sportchi o'sish kamayishiga olib keladi
tana og'irligi bilan bog'liq bo'lib, tananing davlatning ob'ektiv ko'rsatkich ham jismoniy mashqlar davomida o'zgaradi. Ushbu mashq erta bosqichlarida, ayniqsa e'tiborlidir. Kuzov vazn o'zgarish yog 'yoqish tufayli va ortiqcha suv qaytadi. Shundan so'ng, vazn barqarorlashdi. antropometrik ko'rsatkichlar yanada qadriyatlar ta'lim yo'nalishi bog'liq bo'ladi. sportchi tanasi og'irligi ortib, shuningdek tushib mumkin. Man jismoniy mashqlar tahlil qilish ega o'zini-o'rganish mashqlar jarayonida, o'zini tuta. Tana kichik yuk qabul, agar shunday bo'lsa, tana vazni uch yuz gramm oralig'ida kamayadi. Trening o'rtacha tezlik 400-700 qutilish mumkin, katta yuk 800 g va undan ortiq vazn yo'qotish olib keladi.
tana og'irligi nazorat amalga oshiriladi va indeks-Brock Brugsch yordamida mumkin. tana og'irligi, dalolat ko'ra, bir yuz qisqaradi bir inson tanasi o'sish, deb.
sport tayyorlash paytida o'z-o'zini nazorat qilish tana holati Quetelet indeksi vesorostovoy foydalanish mumkin bo'lsa. uning tanasi og'irligi qiymatini hisoblash uchun o'sish bo'linadi bo'lishi kerak. norma bir santimetr o'sishi 350 dan erkaklarda 400 g tana og'irligi va 325 dan ayollar 375 g baholanmoqda shartidir.