Спорт машғулотининг


Юкламанинг турлари ва хусусиятлари



Download 1,54 Mb.
Pdf ko'rish
bet52/113
Sana14.11.2022
Hajmi1,54 Mb.
#865528
1   ...   48   49   50   51   52   53   54   55   ...   113
Bog'liq
Sport mashg’ulotining nazariy asoslari. Salomov R.S. 2005

Юкламанинг турлари ва хусусиятлари.
Спорт 
амалиёти 
қўлланилаётган 
юкламалар 
ўз 
хусусияти 
характерига кўра машқ ва мусобақа, одатий (маълум спорт 
ихтисослиги учун) ва ноодатий турларга бўлинади, ўстирувчи 
таъсир 
йўналиши 
бўйича 
куч, 
тезлик, 
чидамлилик, 
чаққонлик, 
эгилувчанлик 
ва 
уларнинг 
аралашмасини 
ривожлантиришга хизмат қилади, руҳий танглик бўйича кўп 
ёки кам руҳий тарангликни талаб қилувчи, спортчи танасига 
таъсир дара-жаси бўйича кичик, ўрта, сезиларли, катта 
юкларга тақсимланади. 
22-жадвал 
Юклама 
лар 
Юклама катталик мезонлари 
Ҳал этилиши лозим 
бўлган вазифалар 


127 
Кичик 
Муҳим 
иш 
қобилияти 
даврининг 
1-фазаси 
(ҳақиқий 
чарчаш 
бошлангунча 
бажарилган 
ишнинг 15-20%). 
Машқ 
билан 
чиниқ-
қанликнинг 
эришилган 
даражасини сақлаб қолиш. 
Аввалги 
юклардан 
кейин 
тикланиш 
жараёнларини 
тезлатиш
Ўрта 
Муҳим 
иш 
қобилияти 
даврининг 
2-фазаси 
(ҳақиқий 
чарчаш 
бошлангунча 
бажарилган 
ишнинг 40-60%) 
Машқ билан 
чиниққанликнинг эришилган 
даражасини сақлаб қолиш, 
машқнинг хусусий 
вазифаларини ҳал этиш 
Сезиларл
и 
Яширин 
(компенсацияланган) 
Чарчаш фазаси (ҳақиқий 
чарчаш 
бошлангунча 
бажарилган ишнинг 60-70%) 
Машқ 
билан 
чиниқишни 
ортиши 
Катта 
Ҳақиқий 
чарчашнинг 
вужудга келиши 
Машқ 
билан 
чиниқишни 
ортиши 
Юкламанинг ташқи ва ички томонларига тегишли 
кўрсаткичларни шартли равишда фарқлаш қабул қилинган. 
Юкламанинг ташқи томони - бу машқлар бажариш 
давомийлиги, машғулот машқларини такрорлаш миқдори, 
ҳаракат тезлиги, темпи, ташилаётган оғирлик катталиги ва ҳ.к. 
Юкламанинг ташқи кўрсаткичлари - мураббий ва 
спортчини йўналтиради, машқ жараёни айрим машғулотлар 
ва машқ вазифаларини миқдорий ўлчамларини белгилайди. 
Машқ ишларини режалаштириш ва ҳисобга олишда улардан 
фойдаланилади.
Юкламанинг ички томони - бу тананинг вазифавий 
имкониятларини жалб этиш даражаси (ЧСС, нафас олиш 
ҳажми, қон босими ва бошқа кўрсаткичлар). 
Юкламанинг ички кўрсаткичлари - (тананинг вазифавий 
силжишлари кўрсаткичлари) машқи юклариннг мақсадга 
мувофиқ ҳажмини, машқ юки таъсири остида спортчи 


128 
танасидаги силжишлар динамикасини ҳаққоний баҳолашга 
имкон беради. 
Машқ юкламанинг катталиги - унинг жадаллиги 
(танглиги) 
ва 
ҳажми 
(миқдори) 
натижаси 
сифатида 
белгиланади. 
Юкламанинг 
бу 
катталикларини 
бир 
пайтдаги 
кўпайиши маълум бир даражага етгунча давом этиши 
мумкин, бундан кейин жадалликнинг ўсиши ҳажмини 
пасайишига олиб келади ёки аксинча. 

Download 1,54 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   48   49   50   51   52   53   54   55   ...   113




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish