Спорт машғулотининг

Ўз-ўзини текшириш учун саволлар 
1. Стандарт ва ўзгарувчан юклама услубларига таъриф беринг. 
2. Мусобақа машқ техникасини яхшилаш учун сиз 
ўргатишнинг қайси усулларидан (тўлалигича ёки қисмлар 
бўйича) фойдаланяпсиз, нима учун? 
3. Ҳаракат кўргазмалилиги услуби. Сиз қайси ҳолатда ундан 
фойда-ланасиз. 
4. Машқ машғулотлари жараёнида спортчи фаолиятини 

---

131 
5. Мураббий қайси ҳолатларда тақлид, огоҳлантириш ва 
бахолаш методалрини қўллайди? 
6. Мослаштирилган (секин бажариш) кўрсатиш услубини 
қўллашда нима кўзда тутилади. 
7. Спорт машғулоти қайси холатларида сиз видеоёзувдан 
фойда-ланасиз? 
8. Спорт машғулотида сиз овоз берувчи мосламадан 
фойдалан-ганмисиз? Агар фойдаланган бўлсангиз қайси 
ҳолатда? Эслашга уриниб кўринг? 
9. Қисмларга бўлиб ёки тўлалигича ўргатиш методининг 
ижобий салбий томонлари. Сизга қайси бири маъқул? 
10. Агар сиз қуйидагиларни ўстиришингиз лозим бўлса 
ўстирувчи, пасайтирувчи ёки ўзгарувчан юкламаларнинг 
қайси усулларини қўллайсиз: 
а) машғулотдаги иш ҳажми 
б) машғулот жадаллиги 
в) техник кўникма вариантлари. 
11. Кичик, ўрта, сезиларли ва катта юклама ҳисобига олинган 
машқ машғулотларига мисол келтиринг. 
12. Юқори даражадаги мувофиқлаштирувчи ва руҳий 
юкламага эга бўлган машқларга мисол келтиринг. 
13. Қуйидаги қайси юк ҳажмига кўра каттароқ бўлиши лозим? 
- анаэроб чидамлиликни ривожлантирувчи, 
- аэроб чидамлиликни ривожлантирувчи. 
14. Ўз ихтисослигингизни ҳисобга олган ҳолда юклама ташқи 
томо-ни асосий катталикларини кўрсатиб беринг. 
15. Қайталаш ҳолатда ишлашда юкламанинг қуйидаги қайси 
асосий йўналиши дам олишнинг катта оралиғини талаб 
қилади? 
- тезлик имкониятларини ошириш, 
- анаэроб чидамлиликни ошириш, 
- аэроб чидамлиликни ошириш 

---

132 
16. Ўз ихтисослигингизга тегишли бўлган машқ мисолида 
юклама ҳажми ва жадаллиги орасидаги асосий фарқни 
белгиланг. 

---

133