Sog'lom turmush tarzi haqida ma'lumot. Sog'lom turmush tarzi. Foydali maslahatlar. Salomatlik, sog'lom turmush tarzi faol hayot tarzi”

2. Jismoniy tarbiya.
Mashqlaringizni ertalab bajarishga ishonch hosil qiling! U kun davomida energiya va yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi. Sizga mos keladigan sport turini tanlang. Jismoniy faollik sog'lom turmush tarzi uchun zarurdir. Sport mashg'ulotlari tanangizni nozik va chiroyli qiladi, shuningdek, immunitetingizni mustahkamlaydi.
3. Yaxshi uyqu.
Har kuni odam taxminan 8 soat uxlashi kerak va yarim tundan oldin yotish yaxshiroqdir - bu uxlash uchun eng qulay vaqt. Yotishdan oldin xonani yaxshilab havalandırın. Muhim xususiyat - uxlash joyining qulayligi va qulayligi. Kechasi ortiqcha ovqatlana olmaysiz, esda tutingki, oxirgi ovqat yotishdan 3 soat oldin bo'lishi kerak.
4. Kunning rejimi.
Vaqtingizni oqilona boshqaring. Yaxshi tashkil etilgan kun tartibi - ish va dam olishni to'g'ri almashtirish. Rejimni tuzib, siz ortiqcha ishlardan qochib, bir kun ichida ko'proq narsani qilishga vaqtingiz bo'ladi.
5. Yomon odatlardan voz kechish.
Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, chekish - bularning barchasi tanaga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadi. Ushbu yomon odatlar kasallikka olib keladi, odamni mehnatda ham, ijodiy faoliyatda ham rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, buning natijasida uni ijtimoiy disfunktsiyali va baxtsiz qiladi.
6. Stressga chidamlilik.
Yuzaga kelgan muammolar va muvaffaqiyatsizliklarga nisbatan xotirjamroq bo'lishga harakat qiling. Salbiy his-tuyg'ular kasallikka olib kelishini unutmang. O'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlar, sport yoki yangi sevimli mashg'ulotlaringiz stressni engishingizga yordam beradi. O'z his-tuyg'ularingizni boshqarishga harakat qiling va hamma narsaga mehribon va ijobiy munosabatda bo'ling.
7. Tananing qattiqlashishi.
Qattiqlashuv - muhim xususiyat sog'lom turmush tarzi - shamollashning oldini olish va tananing salbiy ekologik sharoitlarga chidamliligini rivojlantirish. Ma'lumki, qotib qolgan odam qotib qolgan odamga qaraganda 8 marta kamroq shamollaydi. Siz o'zingizni qor, quyosh, havo yoki suv bilan qattiqlashingiz mumkin, asosiysi buni oqilona va me'yorida qilishdir.