Sog'lom turmush tarzi haqida ma'lumot. Sog'lom turmush tarzi. Foydali maslahatlar. Salomatlik, sog'lom turmush tarzi faol hayot tarzi”

UNI QANDAY O'RGANISH KERAK

Ko'pchiligimiz ba'zida qanday qilib sog'lom turmush tarzini olib borish haqida o'ylaymiz: mashq qilish yoki me'yorida va muvozanatda ovqatlanish. Ammo ko'pincha narsalar dushanba kunidan boshlab hayotni o'zgartirish kerak deb o'ziga va'da berishdan uzoqqa bormaydi. Ushbu va'dalar amalda bo'lgunga qadar ko'p marta takrorlanishi mumkin jiddiy muammo, bu bilan kurashish juda qiyin bo'ladi.
Tanangizni bunday holatlarga keltirmaslik uchun siz kuzatishingiz kerak maxsus qoidalar bu sizni sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi va siz ushbu kurs darslarida bilib olasiz. Ushbu qoidalarga rioya qilish kerak maqsadli va tizimli ... Buning uchun, birinchi navbatda, sog'lom turmush tarzini olib borish orqali nimaga erishmoqchi ekanligingizni hal qilishingiz va uni o'z oldingizga qo'yishingiz kerak. Ikkinchidan, har kuni o'z maqsadingizga ishonch bilan harakat qilishingiz va harakat qilishingiz kerak. Sog'lom turmush tarzini olib borishda, har qanday biznesda bo'lgani kabi, rejim, odatlar va o'z-o'zini intizomni rivojlantirish juda muhimdir.
Muhim odatlardan biri muvozanatli ovqatlanishdan iborat va to'g'ri rejimda qabul qilingan to'g'ri ovqatlanish bo'lishi kerak. Ish va dam olishning to'g'ri muvozanati, uyqu, o'rtacha jismoniy faollik, tanangizning biologik ritmlarini tushunish va boshqalar kabi tarkibiy qismlar salomatlik uchun bir xil darajada muhimdir. Biroq, hatto sog'lom turmush tarzini olib boradigan odam ham barcha kasalliklardan immunitetga ega emas va shuning uchun kasallik yoki jarohatlarda o'zini qanday tutish kerakligini bilish muhimdir. Sog'lom turmush tarzini muvaffaqiyatli olib borish uchun siz o'z tanangizni tushunishingiz, o'z tajribangizdan o'rganishingiz, bilimlaringiz yukini doimiy ravishda to'ldirishingiz kerak.
Sog'lom hayot yomon odatlardan butunlay voz kechishni ham talab qiladi, bu sizning barcha harakatlaringizni bekor qilishi mumkin. Siz tushunishingiz kerakki, ichish, chekish, ortiqcha ovqatlanish va boshqa ko'plab zaifliklar faqat yomon ekologiya, aqliy va mehnat stressi bilan bog'liq omillarning inson tanasiga ta'sirini kuchaytiradi.