Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com

Под микроскопом: не слишком ли вы дальнозорки ради своего же
блага?
Вам трудно оторваться от работы, потому что всегда найдутся
дела? Вы испытываете вину и тревогу, когда тратите деньги, и вам
трудно купить что-либо, кроме крайне необходимого? Бывает, что вы
оглядываетесь назад, на то, как вы расходуете свои время и деньги, и
хотите больше сосредоточиться на настоящем счастье и перестать
откладывать его на потом? Если так, превратите все эксперименты
этой главы в стратегии баловства (и не мешкайте, ладно?).
Резюме
Наше воображение подводит нас, когда мы представляем свое
будущее. Отдаленные награды кажутся менее привлекательными, и мы
выбираем сиюминутное наслаждение. Нам не удается предсказать, что' нас
соблазнит или отвлечет, поэтому не получается и защитить себя — и мы
предаем свои цели. Чтобы принимать более мудрые решения, нам надо
лучше понимать и поддерживать свои будущие «я». Нам надо помнить, что
будущему «я» придется справляться с последствиями текущих действий, и
оно будет очень благодарно нам за старания.

---

Конспект главы
Основная мысль: когда нам не удается видеть будущее четко, мы
поддаемся искушениям и медлим.
Под микроскопом
— 
Как вы обесцениваете будущие награды?
Какие будущие блага вы
выставляете на продажу всякий раз, когда поддаетесь соблазну или
медлите?
— 
Не ждете ли вы будущего себя?
Нет ли у вас того, что требуется
изменить или сделать, но вы откладываете эту задачу в надежде, что
проявится более волевое будущее «я»?
— 
Не слишком пи вы дальнозорки ради своего же блага?
Вам труднее
баловать себя, чем устоять перед искушением?
Эксперименты
— 
Подождите 10 минут.
Возьмите за правило ждать 10 минут,
прежде чем поддаться соблазну. Пока они не истекли, вспомните о
будущих благах, которые принесет отказ от искушения.
— 
Понизьте свой процент скидки.
Когда вас тянет действовать против
ваших 
долгосрочных 
интересов, 
переосмыслите 
ситуацию: 
вы
отказываетесь от наилучшего грядущего блага ради сиюминутного
удовольствия.
— 
Установите предварительные обязательства для будущего «я».
Создайте новое правило, пусть вам будет сложнее менять решения,
дрессируйте будущее «я» кнутом или пряником.
— 
Познакомьтесь со своим будущим «я».
«Вспоминайте» будущее,
отправляйте сообщения будущему «я» или просто воображайте себя в
будущем.

---