Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com


 Устал и не устоял: почему самоконтроль



Download 1,37 Mb.
Pdf ko'rish
bet34/154
Sana17.07.2022
Hajmi1,37 Mb.
#815414
1   ...   30   31   32   33   34   35   36   37   ...   154
Bog'liq
Сила воли. Как развить и укрепить ( PDFDrive )

3. Устал и не устоял: почему самоконтроль
похож на мышцу 
Знакомая картина в университетах любой страны: похожие на
музыкантов группы Haggard, заметно осунувшиеся студенты ссутулились
над библиотечными партами и ноутбуками. Словно зомби, рыщут они по
кампусу в поисках кофеина и сахара. Спортзалы пусты, постели не смяты.
В Стэнфорде это называется «мертвой» неделей — семь дней сессии в
конце каждой четверти. Студенты забивают головы фактами и формулами,
не спят по ночам и зубрят все то, что пропустили за 10 недель праздных
шатаний и общежитских вечеринок. Однако исследования показывают, что
эти героические попытки дорогого стоят (помимо ночных доставок пиццы
и бессчетных кофейных напитков). Во время сессий многие студенты
теряют способность контролировать что-либо, кроме учебы. Они больше
курят и покидают салатные стойки ради очереди за картошкой фри. Они
более подвержены эмоциональным срывам и велосипедным авариям. Они
забывают мыться и бриться, редко меняют одежду. Боже, они даже
перестают пользоваться зубной нитью!
Добро пожаловать в науку о самоконтроле — и как бы нам ни
хотелось оспорить эти данные, факты говорят за себя: люди, которые
активно применяют силу воли, ведут себя так, будто она у них на исходе.
Курильщики воздерживаются от сигареты на протяжении суток, но могут
вдруг налечь на мороженое. Любители выпить отказываются от
вожделенного коктейля, но становятся физически слабее в тестах на
выносливость. И, пожалуй, самое неприятное: люди, которые худеют,
более склонны изменять своим партнерам. Словно силы воли на все не
хватает. А исчерпав последние ее запасы, вы не способны защититься от
соблазна — или, по крайней мере, оказываетесь в невыгодном положении.
Это открытие имеет непосредственное отношение к вашим волевым
испытаниям. Современная жизнь требует большой выдержки и может
истощить 
резервы 
самоконтроля. 
Исследователи 
выяснили, 
что
самоконтроль наиболее высок с утра и в течение дня он постепенно
снижается. Пока вы доберетесь до того, что для вас по-настоящему важно,
например: посетить спортзал после работы, продвинуться в деле своей
мечты, сохранить хладнокровие, когда ваши дети, обмакнув пальцы в
краску, превращают диван в гостиной в шедевр изобразительного


искусства, не тянуться за экстренной пачкой сигарет, припрятанной в
ящике стола, — вы можете ощутить нехватку силы воли. И если вы
попытаетесь контролировать или менять слишком многое в своей жизни
одновременно, вы совершенно себя изнурите. Эта неудача не приговор
вашей добродетели: просто такова природа силы воли.



Download 1,37 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   30   31   32   33   34   35   36   37   ...   154




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish