Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com


Эксперимент: расслабьтесь и восстановите резервы силы воли



Download 1,37 Mb.
Pdf ko'rish
bet31/154
Sana17.07.2022
Hajmi1,37 Mb.
#815414
1   ...   27   28   29   30   31   32   33   34   ...   154
Bog'liq
Сила воли. Как развить и укрепить ( PDFDrive )

Эксперимент: расслабьтесь и восстановите резервы силы воли
Один из лучших способов оправиться от стресса и будничного
самоконтроля — релаксация. Расслабление — всего на несколько
минут — увеличивает вариабельность сердечного ритма, активирует
парасимпатическую нервную систему и успокаивает симпатическую.
Оно также переводит тело в состояние восстановления и исцеления,
укрепляет иммунную систему и снижает уровень гормонов стресса. По
результатам исследований, если ежедневно находить время для
релаксации, это укрепит здоровье и увеличит волевой резерв.
Например, люди, которые регулярно занимались релаксацией, давали
более здоровый физический ответ на два стрессогенных испытания
силы воли: проверку на концентрацию внимания и на болевую
выносливость (люди ставили оДну ногу в тазик с холодной водой (три
градуса Цельсия) — читатели, не пробуйте провернуть это дома).
Спортсмены, 
которые 
расслаблялись 
— 
глубоко 
дышали 
и
отдыхали, — быстрее восстанавливались после изнурительных
тренировок, у них снижался уровень гормонов стресса и сокращалось
окислительное повреждение организма.
Не стоит «отдыхать» на диване перед телевизором или с бокалом
вина за плотным ужином. Силу воли увеличивает подлинный
физический и умственный отдых. Он запускает, по словам кардиолога
Герберта 
Бенсона 
с 
медицинского 
факультета 
Гарвардского
университета, 
«физиологическую 
реакцию 
релаксации». 
Ваши
сердцебиение и дыхание постепенно замедляются, артериальное
давление падает, мышцы ослабляют напряжение. Мозг отдыхает от

Download 1,37 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   27   28   29   30   31   32   33   34   ...   154




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish