Shaxsni Rivojlantirish Psixologik barqarorlik

Aqlli meditatsiya qanday qilib barqarorlikka yordam beradi

Aniq aqliy meditatsiya psixikaning kuchliligi va moslashuvchanligini rivojlantiradi, uning kombinatsiyasi barqarorlikka olib keladi. Treningning ta'siri paradoksaldir, uni tasvirlash qiyin, ammo bu sizni yoqimli ajablantiradi. Bir tomondan, siz o'zingizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lasiz, boshqa tomondan, ular sizga oldingiday ta'sir qilishni to'xtatadilar. Siz ularni qo'lingiz bilan ushlab turishingiz kerak, xuddi shu tarzda, ular bilan aloqani uzmasdan. Bu sizning rad etish va tanqidga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiradi:

• 
  Ular hali ham zarar qiladi, lekin kamroq.
  
• 
  Ular haddan tashqari va qaytarilmas bo'lib ko'rinishni to'xtatadilar.
  
• 
  Siz ularni shu qadar jiddiy va yuragingizga yaqin tutishni to'xtatasiz.
  
• 
  Siz ularga boshqa tomondan qarashingiz mumkin: alternativ nuqtai nazarni bilib, siz tanqidni jumlaga aylantirmaysiz.
  

Tiniq fikrlash meditatsiyasi katta foyda keltiradi, lekin bir kechada emas: ta'sir asta-sekin rivojlanib boradi, tomchi tomchi bilan. Shu sababli, taraqqiyotni sezmaslik, umidsizlikka tushish yoki sessiyalarni o'tkazib yuborish oson - siz hech narsa o'zgarmaydi deb o'ylaysiz.

Ammo agar siz davom etsangiz, haqiqiy o'zgarishlarni sezasiz. Men bu usulga bir necha bor qaytaman va umid qilamanki, siz har kuni bu bilan shug'ullanasiz (ehtimol, siz bir necha marta voz kechib, meditatsiya qanchalik muhimligiga amin bo'lmaguningizcha yana boshlaysiz: men o'zim buni boshdan kechirdim). Ishonch hosil qiling: sizga turli xil psixologik usullarni va muayyan vaziyatlarni engishga yordam beradigan faol mashqlarni o'rgataman. Ammo aniq ongli meditatsiya katalizatordir. Agar siz buni qilsangiz, boshqa texnikalar ko'proq ishlaydi.