Shaxsni Rivojlantirish Psixologik barqarorlik

Yigirma daqiqa, bu sizning hayotingizni o'zgartiradi

Agar ushbu kitob jismoniy barqarorlikni rivojlantirishga bag'ishlangan bo'lsa, tanangizning kuchi va moslashuvchanligini oshiradigan mashqlar dasturini tavsiya qilaman. Ammo bizning maqsadimiz psixologik barqarorlik, shuning uchun bizga boshqa turdagi mashqlar kerak. Sizga ogohlantirishim kerakki, mashq juda sodda. Uning samaradorligiga shubha qilishingiz uchun shunchalik ko'p narsa. Ammo men o'zim o'n besh yil davomida shunday qilaman, ko'p sonli mijozlarga tavsiya qildim, natijani o'z ko'zim bilan ko'rdim va ikkilanmasdan sizga maslahat beraman.

Mana mashq: kuniga yigirma daqiqa, turing va hech narsa qilmang.

Hammasi shu. Men sizga aytdim - shunchaki!

Aslida yana bir narsa bor.

Siz o'tirganingizda, taburetdan, tanangizdan, atrofdagi narsalarning rangi va shaklidan, tovushlardan, o'z nafasingizdan, fikrlaringizdan, his-tuyg'ularingizdan sezgiingizga e'tibor bering.

Jismoniy mashqlar maqsadi bo'shashgan holat emas. Aksincha: sezgilaringizga e'tibor berish - jismoniy, aqliy, hissiy - bu erda va hozir.

Bir tomondan, yigirma daqiqa juda qisqa bo'lib tuyulishi mumkin. Siz bu satrlarni o'qiysiz va shunday o'ylaysiz: "Yigirma daqiqalik hech narsa qilmaslik orzuimni amalga oshirishimga qanday yordam beradi?" Boshqa tomondan, urinib ko'rganingizda yigirma daqiqa abadiylik kabi tuyuladi. Siz tezda charchaganingizni his qilasiz, hali ham o'tirmayapsiz, o'rnidan turib, qiziqarli va foydali ish qilishni xohlaysiz.

Xo'sh, nima uchun mutlaqo befoyda, maqsadsiz, zerikarli va og'ir ko'rinadigan narsa? Jismoniy mashqlar qiymatini faqat o'zingiz qilishingiz mumkin. Ammo agar boshlasangiz va bir necha kun davom etsangiz, sizni kutmoqda:

• 
  Agar ongli ravishda dam olishga intilmagan bo'lsangiz ham, ongingiz ravshanlashadi va his-tuyg'ularingiz xotirjam bo'ladi.
  
• 
  Siz qanday fikrlar paydo bo'lishini va borishini ko'rishni boshlaysiz va ular aslida ular ko'rinadigan darajada samarali emasligini tushunasiz.
  
• 
  Xuddi shu narsa sizning his-tuyg'ularingizga ham tegishli.
  
• 
  Siz foydasiz fikrlar bilan ushlanib qolish qanchalik osonligini va undan qanday qutulishni ko'rasiz.
  
• 
  Siz o'ylash, xohish va qo'rquvda kamroq vaqt sarflashni boshlaysiz va hozirgi his-tuyg'ularga ko'proq e'tibor berasiz.
  
• 
  Muammolar endi oldingidek katta va hal etiluvchi bo'lib ko'rinmaydi.
  
• 
  Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni davom eting va bu imtiyozlarni nafaqat yigirma daqiqalik mashg'ulotlar paytida, balki haqiqatda ham sezishni boshlaysiz. Siz xotirjam va diqqatli bo'lasiz, hayotingizdagi yaxshi narsalarni ko'proq qadrlay boshlaysiz, bu sizga ko'proq quvonch keltiradi. Qiyin vazifaga duch kelganingizda, u endi sizni hayratda qoldirmaydi. Siz yanada qat'iy, oqilona va samaraliroq harakat qilayotganingizni sezasiz. Sizga qiyin muzokaralarni olib borish osonlashadi va do'stlaringiz va oilangiz bilan muloqot ko'proq quvonch keltiradi. Siz yanada baquvvat bo'lasiz.