Шахс руҳий ҳолатларини бошқариш ва диагностика қилиш усуллари



Download 307 Kb.
bet5/9
Sana22.02.2022
Hajmi307 Kb.
#83367
1   2   3   4   5   6   7   8   9
Bog'liq
рухий холат

Бунинг учун қулай ўтириб, чап бурун бўшлиғини бармоғингиз билан беркитинг ва ўнг бурун бўшлиғи орқали нафас олинг. Ўнг қўл бармоғи билан ўнг бурун бўшлиғини беркитиб, чап бурун бўшлиғи билан нафас чиқаринг, сўнгра чап бурун бўшлиғини беркитиб, чап бурун бўшлиғи билан нафас чиқаринг, сўнгра чап бурун бўшлиғи билан нафас олиб, ўнг томондан нафас чиқаринг.

  • Бунинг учун қулай ўтириб, чап бурун бўшлиғини бармоғингиз билан беркитинг ва ўнг бурун бўшлиғи орқали нафас олинг. Ўнг қўл бармоғи билан ўнг бурун бўшлиғини беркитиб, чап бурун бўшлиғи билан нафас чиқаринг, сўнгра чап бурун бўшлиғини беркитиб, чап бурун бўшлиғи билан нафас чиқаринг, сўнгра чап бурун бўшлиғи билан нафас олиб, ўнг томондан нафас чиқаринг.
  • Бу машқлар бош миянинг кислород билан озиқланишига ва бош қисмидаги нерв ҳужайраларини фаоллаштиришга кўмак беради.
  • Имтиҳон олдидидан машҳулотларга тайёр – гарлик кўраётганингизда албатта, юқорида қайд этилган машқларни бажаринг.

«ЧОЙ» МАКТАБИ У – ШУ ТИЗИМИНИНГ ЎЗ – ЎЗИНИ УҚАЛАШ КОМПЛЕКСИ

  • Бу энг сода комплекс бўлиб, бажариш анча осон. Биз ўз тажрибамизда келиб чиққан ҳолда шуни таъкидлашимиз мумкинки, бу комплексларни ҳозирда Америка, Европа ва Хитой талабалари ўз ақлий имкониятларини бир неча бор кучайтириш учун Кенг кўламда қўллашмоқда. Айниқса, Хитой талабалари бу комплекслар орқали катта муваффақиятларга эришаётганининг гувоҳимиз.
  • Бу комплекслар ёрдами билан одамда ирода, диққат, хотира ҳамда тафаккур каби ақлий жараёнлар тез ва юқори савияда мустаҳкамланиши ҳамда барча билиш жараёнларининг ўсиши кузатилган. Абитуриент бир неча соат давомида бир хил ҳолатда ўтириб, толиқишни сезмаган холда бу машқлар билан шуғулланиши мумкин. Ҳозирда илм-фан ва техника сохаларида хитойликлар ва ҳиндистонликлар эришаётган ютуқлар самараси ҳам ана шундадир.
  • Эътиборингизга ана шундай комплекслардан 6 тасини ҳавола этмоқчимиз ва ишонамизки, бу комплексларни кейинчалик ҳам ўзингизга одат қилиб оласиз.
  • Комплексларни тик ва ўтирган ҳолатда бажариш мумкин. Машқлар 7 – 8 маротаба бажарилади.

Download 307 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5   6   7   8   9




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish