Шахс руҳий ҳолатларини бошқариш ва диагностика қилиш усуллари



Download 307 Kb.
bet6/9
Sana22.02.2022
Hajmi307 Kb.
#83367
1   2   3   4   5   6   7   8   9
Bog'liq
рухий холат

1. Иккала қўлнинг бош бармоқлари қулоқнинг пастки орқа қисмида жойлашган чуқурчага қўйинг. Қолган бармоқлар бир-бирига қўшилмаган ҳолда оз – моз эгилган бўлади. Массаж асосан кафтларнинг тебраниш ҳаракатлари билан амалга оширилади.

  • 1. Иккала қўлнинг бош бармоқлари қулоқнинг пастки орқа қисмида жойлашган чуқурчага қўйинг. Қолган бармоқлар бир-бирига қўшилмаган ҳолда оз – моз эгилган бўлади. Массаж асосан кафтларнинг тебраниш ҳаракатлари билан амалга оширилади.
  • 2. Бош бармоқлар ўша ҳолатда қолиб, кўрсаткич бармоқ қошнинг юқори қисмига, ўрта бармоқ эса пастки қисмига қўйилади. Массаж асосан шу иккала бармоқлар ёрдамида кетма-кет бурун ва қулоқ тарафга силаш ҳаракати билан бажарилади.
  • 3. Кафтни аста – секин жағ қисмга ўтказинг, бармоқлар шундай жойлашсинки, қулоқ супралари кўрсаткич ва ўрта бармоқ орасида қолсин. Қўлларингиз пастки томонга ҳаракатлангани сари панжаларингаз қулоқ орқасида жойлашган биологик нуқталарни уқалайди. Панжаларингиз юқорига ҳаракат қилганда, улар оз-моз бўшашган бўлиши лозим.
  • 4. Энса қисмининг фаол нуқталарига бош бармоқларингизни қўйинг. Қўлларни имкон қадар горизонтал ҳолатда жойлаштиришга ҳаракат қилинг. Бош бармоқлар ҳолатини ўзгартирмаган ҳолда кафтларни аста яқинлашгириб-узоқлаштириб шу соҳани уқаланг.
  • Қўлларни горизонтал ҳолатда тутинг, кафтларнинг орқа томонн билан жағнинг настки қисмларидан энса томонга ва энсадан пешона томонга қараб силанг. Ҳаракат сўнгида кафт билан пешонанинг фаол нуқталарини уқаланг.

ЎЗ – ЎЗИНИ ИШОНТИРИШ УСУЛИ

  • Ўз – ўзини ишонтириш йўли билан ички шахсий имкониятларга кўмаклашиш услублари ҳақида эшитган ёки ўқиган бўлсангиз керак.
  • Бу услублар тарихи узоқ ўтмишга бориб тақалади. Психология фани ривожланган сари аутоген машқлар бўйича турли мактаблар очилган ва барчасининг негизида инсоннинг шахсий имкониятларини ривожлантириш ётади. Биз бу механизмларнинг негизига тўхталмаймиз. Аммо қандай қилиб сўз орқали ўз имкониятларингиз – хотирангиз, иродангиз ва ўзингизга бўлган ишончни ўстиришга ўргатамиз. Ўз – ўзини ишонтириш ижобий ва салбий бўлади. Афсуски, кўпларингиз ҳар куни бир неча соат вақтингизни имкониятларингизга, келажагингизга салбий таъсир этиш билан ўтказасиз.

Download 307 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5   6   7   8   9




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish