Sentyabr 1-kompleks

Fevral
21-kompleks
1. Birdan-bir ustunda yurish; har tomonlama yurish va yugurish.
Obruch bulan mashqlar
2. A.H. - obruch ichidagi asosiy stend, tananing bo'ylab qo'llar. 1 - o'tirish; 2 - obruch yon tomonlaridan ushlab, tik turing, obruch kamar darajasida; 3 - o'tiring, obruch qo'ying; 4 - turing, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (6 marta).
3. A.H. - oyoq bir-biridan ajralib turadi, ko'kragiga egilgan qo'llarda obruch . 1 - tanani o'ng tomonga burish; 2 - boshlang'ich pozitsiyasi. Chapda ham xuddi shunday (6-7 marta).
4. A.H. - asosiy tayanch, vertikal ravishda erga qo'l bilan tepaga ushlang. 1-2 - qo'llaringiz bilan obruch obruch siga suyanib, o'ng oyog'ingizni orqaga oling; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi. Chap oyoq bilan ham xuddi shunday (6-7 marta).
5. A.H. - oyoqning kengligida oyoq ustuni, ko'kragiga egilgan qo'llarda obruch . 1-2 - egilib, oldinga obruch , qo'llar tekis; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (6-7 marta).
6. A.H. - obruch ichidagi asosiy stend, tananing bo'ylab qo'llar. Ikkala oyoqqa sakrash 1-7, 8 sonini hisobga oladi - obruch orqali sakrash. 2-3 marta takrorlang.
7. "Devlar va mittilar" o'yin mashqlari.
Fevral
22-kompleks
1. Birdan-bir ustunda yurish va yugurish; repetitorning signaliga burilib, aylana bo'ylab yurish va yugurish.
(predmetsiz)
2. A.H. - asosiy stend, qo'llar pastda. 1-2 - o'ng oyog'ingizni oyoq barmoqlariga qaytarib qo'ying, shu bilan birga qo'llaringizni yuqoriga ko'taring; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Chap oyoq bilan ham xuddi shunday (6-7 marta).
3. A.H. - asosiy stend, kamarga qo'llar. 1-2 - sekin harakatda egilib, orqa va boshingizni to'g'ri tuting; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (6-7 marta).
4. A.H. - oyoqlari yelkaning kengligida, qo'llari orqa tomonida. 1 - qo'llarni yon tomonlarga; 2 - o'ng (chap) oyog'ini oldinga egish; 3 - tekislang, qo'llarni yon tomonlarga bog'lang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6-7 marta).
5. A.H. - asosiy stend, kamarga qo'llar. 1 - maksimal o'ng oyoq oldinga; 2 - o'ng oyoqni orqaga silkit; 3 - o'ng oyoqni oldinga siljitish; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi. Chap oyoq bilan ham xuddi shunday (4-6 marta).
6. "Qarmoq" o'yini.
7. Birdan-bir ustunda yurish.