Sentyabr 1-kompleks

Yanvar
19-kompleks

1. 
   Birdan-bir ustunda yurib, tizzalarini yuqoriga ko'taradigan kokerellarga o'xshaydi. Kamaytirish bosqichi (qisqa qadamlar) bilan yugurish. O'z navbatida yurish va yugurish. 
   

Obruch bilan mashqlari
2. A.H - oyoq kengligida oyoq osti, pastga obruch . 1 - oldinga obruch ; 2 - ko'krak qafasidagi obruch ; 3 - oldinga obruch ; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).
3. A.H - obruch ichida, qo'llar tananing bo'ylab. 1 - o'tiring, ikkala qo'lingiz bilan obruch bilan torting; 2 - turing, obruch beliga ko'taring;
3 - o'tiring, obruch erga qo'ying; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (4-6 marta).
4. A.H - oyoqlar elkadan keng, ko'kragiga obruch . 1 - o'ngga (chapga) burilish; 2 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).
5. A.H - o'tirgan, oyoqlari alohida, ko'kragiga obruch . 1-2 - oldinga egilib, polning chetiga tegib turing; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-7 marta).
6. A.H - obruch oldida turib, qo'llar o'zboshimchalik bilan. Ikkala yo'nalishda obruch atrofida ikki oyoqqa sakrash.
7. "Avtomobillar" o'yini. 
Yanvar
20-kompleks

1. 
   Bir qatorga joylashtirilgan narsalar orasida yurish va yugurish (ob'ektlar orasidagi masofa 0,5 m).
   

(predmetsiz)
2. A.H - oyoqning kengligida oyoq osti, qo'llar ostida. 1 - qo'llarni yon tomonlarga; 2 - qo'llaringizni ko'taring, chapak chaling; 3 - qo'llarni yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).
3. A.H - oyoqlari yelkaning kengligida, qo'llar kamarda. 1 - qo'llarni yon tomonlarga; 2 - oldinga egilib, qo'llaringizni o'ng (chap) oyoq tizzasi orqasiga qarating; 3 - tekislang, qo'llarni yon tomonlarga bog'lang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).
4. A.H - oyoqning kengligi bilan oyoqlari, kamarga qo'llar. 1 - o'tiring, oldingizda qo'llaringizni qarsak; 2 - turing, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (5-6 marta).
5. A.H - qo'llarni orqa tomonga urib. 1 - tekis oyoqlarni oldinga va yuqoriga ko'taring; 2 - oyoqlari bir-biridan; 3 - oyoqlarni bir-biriga bog'lang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (4-5 marta).
6. A.H - oyoqlari bir oz masofada, qo'llar tanada. 1 - oyoqlardan bir-biridan sakrash; 2 - oyoqlarni birgalikda sakrash. U 1-8 hisobidan amalga oshiriladi, keyin qisqa pauza; takroriy sakrash. Ijro etish sur'ati o'rtacha.
7. Birdan-bir ustunda yurish.