Sentyabr 1-kompleks

23-kompleks

1. 
   "Pufak" o'yin mashqlari.
   

(predmetsiz)
2. A.H. - oyoqlari bir oz bir-biridan uzoqda, qo'llar pastda. Paypoqqa turing, qo'llaringizni ko'taring, cho'zing, boshlang'ich holatiga qayting.
3. A.H. - oyoqlarning elkasi kengligi, qo'llar kamarda. Tanani o'ngga (chapga) aylantiring, asl holatiga qayting.
4. A.H. - oyoqlari elka kengligidan, qo'llar tanadan. Oldinga egilib, qo'llaringizni oldingizda qarating, tekislang, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
5. "Asalarilar" o'yin mashqlari. 
Tarqalgan holda yugurib, qo'llarini yon tomonga ko'tarib, ularni silkitib, " Ju-ju-ju " (asalarilar jiringlaydi, lekin ular hech kimni xafa qilmaydi).
6. Birma-bir ustunda yurish. 
Fevral
24-kompleks

1. 
   "Sukunat" o'yin mashqlari.
   

Katta to’p bilan mashqlar
2. A.H. - oyoqning kengligi bilan oyoqlari, pastda to'p. Ko'krakdagi to'p, qo'llar egilib, to'pni pastga tushiring, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
3. A.H. - oyoqning kengligi bilan oyoqlari, ko'kragiga egilgan qo'llardagi to'p. To'pni boshingizdan yuqoriga ko'taring, egilib, to'p bilan erga tegib turing; tekislang, ko'kragidagi to'p, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
4. A.H. - poshnalarda o'tirish, koptok. To'pni o'ngga, keyin orqaga, chap qo'lingiz bilan ushlab, so'ngra chap tomonga (atrofingizdagiga) siljiting.
5. A.H. - oyoqlar bir-biridan uzoqroq, oldingizda egilgan qo'llardagi to'p. O'zining o'qi atrofida (o'ng va chap) aylanib, ikki oyoqqa sakrash.
6. Qo'lida to'p bilan birma-bir ustun bilan yurish.  
Mart
25-kompleks
1. O'yin mashqlari "Chivinni ushlang". 
Kubiklar bilan mashqlari
2. A.H. - oyoqning kengligi bilan oyoqlari, ikkala qo'lida kublar; kublarni yon tomonlardan yuqoriga ko'taring, ularni bir-biriga tegib turing; kublarni tushiring, boshlang'ich holatiga qayting.
3. A.H. - oyoqning kengligi bilan oyoqlari, elkalaridagi kublar. Crouch, kublarni oldinga siljiting; o'rnidan turing, to'g'rilang va boshlang'ich holatiga qayting.
4. A.H. - tiz cho'kish, elkalaridagi qo'llardagi kublar. O'ngga (chapga) buriling, oyoqlarning barmoqlariga kub qo'ying, tekislang, qo'llarni kamarga qo'ying; o'ngga (chapga) buriling, kubni oling, asl holatiga qayting.
5. A.H. - orqangizda yotgan holda, oyoqlaringizni tekis qilib, ikkala qo'lingizda boshingizni orqasida. Tizlarni egib, tizzalarning kublariga tegib, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
6. A.H. - oyoqlari bir-biridan bir oz masofada, kublar polda. Ikkala yo'nalishda zar atrofida ikki oyoqqa sakrash.
7. Birdan-bir ustunda yurish.