Samarqand davlat universiteti 5112000 Jismoniy madaniyat fakulteti Sport turlarini o’qitish metodikasi kafedrasi «gimnastika va uni o’qitish uslubiyati»

№
52-AMALIY MASHG‘ULOT: 
Saf  mashqlar,  URM,  Jismoniy  sifatlarni  rivojlantiruvchi  majmuaviy 
mashqlar 
 
Darsni maqsadi  :xarakatda  bir  ketma-ket  qatordan  to‘rt  ketma-ket  qatorga 
burilib  qayta  saflanish,  urm  uzluksiz,  dastakli  ot  to‘g‘ri  chalishtirishlar,tayanib 
burchak hosil qilib sakrash, b/p qo‘shpoya sakrab tushishlar.  
  
Kerakli anjom va uskunalar:gimnastika zoli, gimnastika matlar, dastakli ot,b/p 
qo‘shpoya, ot. 
 
1.Xarakatda bir ketma-ket qatordan  to‘rt ketma-ket qatorga burilib qayta 
saflanishni  qaytarish. 
2.URM uzluksiz, oyoq muskullari  uchun mashqlarni o‘rgatish. 
3.Dastakli ot- chapga, unga to‘g‘ri chalishtirish mashqlarini o‘rgatish. 
4.Tayanib sakrash- burchak hosil qilib sakrashni o‘rgatish. 
5.B/P qo‘shpoya- pastki yog‘ochda o‘ng oyoqni oldinda tutib oyoqlarni kerib 
tayanish holatidan chap oyoqni siltab o‘tib 90 gradus va 270 gradusga burilib 
sakrab tushish, sonda o‘tirgan holatdan orqaga burchak hosil qilib sakrab tushish.