Саломов р. С. Спорт машғулотининг

7.4. Географик пояс ва цавони фзгариши билан машғулотни 
тузилиши ва мусобақа фаолияти
 
Катта мусобақаларга қатнашиш ушун спортши қитъадан-
қитъага боради. Шунга нисбатан янги шароитга географик 
поясда соат вақтининг фзгариб қолишига организмнинг 
мослашиши зарур.
Маълумки инсон организми фзининг кунлик ритмига эга. 
Биологик фаол моддалар организмининг ишки муцитида 
кундузги кешки вақтида, кишининг қобилияти цар хил 
жисмоний ва психологик таъсирларига қараб фзгариб туради. 
Организмнинг функчионал имкониятларининг юқори дара-
жаси соати 10 дан 13 гаша, кейин 16-19 гаша, кейин озроқ 

---

221 
сусайиши қайд қилинган. Цажтий функчияларнинг минимал 
фаоллиги кешаси 2 дан 4 гаша белгиланган.
Бир неша соатлик географик поясни кесиб фтганда кунлик 
режимни психологик функчияси янги пояс вақти билан келиша 
олмай қолади.
Биринши кунлари фрганилган ритмга кун ва туннинг 
фзгаришига тфғри келмайди. Ташфи дисенхроз белгиланади. 
Кейиншалик вафт кушига фараб организм функчиясида файта 
ташкил топиш - ишки дисенхрозга фтади. Кассел Г.Н. (1983) 
тадқиқотлари бфйиша 7 соатлик фарқи бор поясда фақат 6 
кундан кейин-гина организм шу ерга фзгарган шароитга 
мослашгани кфринади.
Бунда кфпроқ царакатшан бфлиб психик (олий асаб) 
фаолияти ва ишшанлик кфрсаткишлари цисобланади.
Физиологик ритмлар ва физико - химик жаражнлар, 
органларда оқажтган, тфқима ва субметкалар тизимидаги қон ва 
машғулотдаги суюқликларни аниқлайдиган кфрсаткишлар анша 
узоқ вақт ишида олдинги стереотил даражада қолади.
Вақтинша мослашувни ушта фазаси мавжуд. 1 - 
(мослашувни биринши реакчияси) бир кунга яқин давом этади, 
бу эса цали стресс-синдром анша оғиши, охирги мослашув 
самарадорлиги йиғилиш даражасида эканлигини кфрсатади. 2 - 
асосий фаза бир цафтагаша давом этади. Бу вақт ишида 
организмда бошланғиш қайта қуриш жаражни бошланади, унда 
бошқарувшанлик тизими 
фрнини тфлдирувши мослашув 
реакчияси пайдо бфлади. 3 - (мослашув реак-чиясини тугаллаш) 
2-3 цафта давом этади. Бу вақт ишида охирги мослашув 
самарадорлиги аста-секин қайта тикланади. Организм тизими-
ни фунчионаллик даражаси турғунлашади цамда гемостазани 
ташкил топиши тугалланади.
Юқорида кфрсатилган фазаларни давом этиши вақт 
поясларини кесиб фтиш билан боғлиқ. 2-3 соатли вақт 
поясларини кесиб фтганда организмнинг функчионал цолати 
фрташа характерда бфлиб, вақт мослашуви тез тугалланади. 5-8 

---

222 
соатлик поясларни кесиб фтганда организмнинг кун ритм 
функчияси анша бузилади ва мослашув жаражни кфп вақт давом 
этади.
Масалан: Панфилов О.П. (1986) маълумотларига қараган-
да 7-8 соатлик поясларни алмашувида тахминан кфрсаткиши ва 
иш қобилияти 2-3 кун ишида тез тушиб кетади, кейин аста-секин 
тикланиб, 7-13 кун ишида тфлиқ тикланади.
Шунинг ушун юқори тансифли спортшилар олимпия жки 
дунж шемпионатида қатнашиш ушун мусобақа фтадиган жойга 
олдиндан кетишади. Кфпшилик спортшилар 3-4 марта бош 
стартларидан олдин, тренеровка режимини мусобақа фтказила-
диган жойнинг вақтига қараб фзгартиришади. 
 
 37- жадвал