Саломов р. С. Спорт машғулотининг

АЭРОБ ЭНЕРГИЯ МАНБАИ 
Гликоген фақат сут кислотасигина паршаланмайди, балки 
О
2 
иштироки билан сувга (Н
2
О) цам паршаланади ва ис гази (СО
2
) 
бунда АТФ ресинтези ушун энергия ажратади. 
Гликоген О
2
--------------Н
2
О+СО
2
+АТФ
Кислород иштироки билан углевод жнишининг бу йфли 
энергия олишнинг анаэроб йфли деб юритилади. 
Бунда бир моль гликоген 39 моль АТФ ни етказиб беради. 
АТФ ни тиклашнинг бу йфли кислород иштирокисиз гликоген 
паршаланишига қараганда деярли 13 марта самаралироқдир. 
5 дақиқа атрофида давом этадиган жадал юкда 50% энергия 
анаэроб, 50 энергия аэроб йфли билан цосил қилинади. 
Агар жадал юк давомийлиги 5 дақиқадан кам бфлса, унда 
анаэроб жаражнларининг устунлиги сезилади, агар 5 дақиқадан 
ортиқ бфлса, анаэроб жаражнларининг улуши анаэробга 
қараганда ортади. 
10 дақиқадан ортиқ давом этадиган кушли юкида аэроб 
модда алмашинуви рфй беради, унинг жрдамида талаб 

---

130 
қилинадиган энергиянинг 70-95% олинади. Бу ишнинг жадал-
лиги энг юқорисидан 25 % ни ташкил этади. 
Анаэроб жаражнининг камлиги туфайли мушакда лактат 
йиғилиши ницоятда арзимас бфлади. 
Юкнинг давомийлиги ортиши билан энергиянинг аэроб 
фзгариши манбаи сифатида жғлар биринши навбатда шиқади. 
Аммо бари бир барша мусобақа машқларни бажаришдаги 
жадаллиги фсиши муносабати билан ишши қувватни ташкил 
бфлишида гликоген улуши хаттоки марафон югуриш турида цам 
80% атрофида бфлади, жғлар эса 20% атрофида. 
Шунинг ушун 90 дақиқадан ортиқ давом этадиган кушли 
юкларда ишни давом эттириш ушун кишида мавжуд бфлган 
гликоген зацираси етишмайди. 
 
ФОСФАГЕН ЭНЕРГИЯ ТИЗИМИ 
Бу тизимга КрФ қуввати цисобига АТФни дарцол 
тикланиши хос хусусият цисобланади. Фосфат гурухини КрФдан 
ажратилганда катта миқдордаги қувват бфшайди 1 моль КрФ 
паршаланганда 10,5 ккал энергия эркинлашади. Бу жаражн 
кимжвий реакчиянинг мураккаблигига цам, О
2 
келишига цам 
боғлиқ эмас, шунинг ушун АТФ тез тикланишининг энергия 
манбаи цисобланади, бошқа тизимларга нисбатан катта кушга эга. 
АТФ тикланиш тезлиги лактат тизимига қараганда 3 
баробар ва кислотага қараганда 4-10 марта тезроқ бфлади. Аммо 
фосфоген тизимининг сиғими катта эмас, негаки АТФ ва КрФ 
зациралар жуда шегараланган.
70 кг оғирликдаги “меъжрдаги” эркак танаси оғирлигининг 
40% ни, яъни тахминан 30 кг ни ташкил этади. Аншайин одатий 
бфлган мушак фаолиятида (локомочия) бутун мушак оғир-
лигиннг 23 қисмини ташкил этади. Шунинг ушун, одатда фаол 
мушак оғирлиги 20 кг дан ошилмайди. 

---

131 
23-жадвал