Саломов р. С. Спорт машғулотининг

 
Фаолиятнинг турли даражаларига осон фзгартириладиган тана 
қобилиятини ривожлантиришга имкон берувши фзгарувшан юклама 
Стадион бфйлаб югуриш 
1-давра-секин 
2-давра-тезроқ 
3-давра-жуда тез 
4-давра-секин 
5-давра-тез 
6-давра-фрташа тезликда 
7-давра-жуда тез 
8-давра-секин 
Тез-тез фзгариб турувши
тезлик билан югуриш
фзгарувшан юкламали
машқ методлари уларни
хусусияти цисобланади 
Ўйин услуби 
Царакат фаолиятини фйинлар шароитида, улар ушун хос 
бфлган қоидалар доирасида, техник-тактик усул ва шароитларда 
бажаришни кфзда тутади. 
Бу методни қфллаш шуғулланувшилар турли хилдаги 
олдиндан айтиб бфлмайдиган цолатларда мустақил қарор 
қилишда дадил, фаол царакатни таъминлайди, бу эса ташаббус-
корлик, дадиллик, интилувшанлик, мустақиллик, фз циссижтла-
рини жиловлай олишдек цислатларни тарбиялайди
Мусобақа услуби 
Машғулот жаражни самарадорлигини ошишини таъмин-
ловши мусобақа фаолиятини махсус ташкил этилган машғулот 
кфзда тутади. 
 
 

---

110 
 

---

111 
5.3. СПОРТДАГИ ЮКЛАМА ВА УНИ СПОРТШИ 
ОРГАНИЗМИГА ТАЪСИРИ МАШҒУЛОТ ЮКЛАМАСИ 
 
Цар қандай жисмоний машқни бажариш танани анша 
юқори даражадаги функчионал фаолликка фтказиш билан 
боғлиқ. Шундай қилиб «машғулот юкламаси» тананинг қфшимша 
фаоллигини англатади. 
Тананинг ортиқша фаоллиги маълум миқдорда куш 
сарфини талаб этади (бу кушнинг катталиги юк катталигига 
боғлиқ), бу маълум бир вақтдан кейин шаршашга олиб келади ва 
тикланишга зарурат сезилади. 
Машғулот юклама куш сарфи ва шаршашга олиб келиш 
билан бирга тикланиш жаражнларини қфллайди, улар фақат тфла 
тикланиш билангина эмас, балки иш қобилиятини субмаксимал 
ва максимал юкламаларда тфла тикланишини (суперкомпен-
сачия) таъминлайди. 
Қуйидаги юкламалар фарқланади: 
- машқ (фстирувши) - бу спортши танасида таркибий 
характердаги аншагина ижобий фзгаришларни таъминлайди. 
- барқарорлаштирувши - бу эришилган мослашиш 
цолатини мустацкамлайди. 
Шу билан бирга «машғулот юкламаси» тушуншаси машқни 
спортши танасига таъсири даражаси сифатида, биринши навбатда 
бу таъсирнинг миқдорий даражасини белгилайди. Кам, фрташа, 
маълум даражадаги ва юқори юкламаларни фарқлаш зарур.