S. R. Uraimov madaniyat nazariyasi va metodlari qo'llanma mundarija

Kuch tarbiyasi jismoniy tarbiyaning umumiy uslubiy tamoyillariga muvofiq amalga oshiriladi.
Kuchni rivojlantirishda qarshilik qiymatini tanlash metodologiyaning asosi bo'lib, bu erda fiziologik xususiyatlarni tushunish bilan hal qilish mumkin.
Maksimal quvvat kuchlanishi turli yo'llar bilan yaratilishi mumkin:
1. Maksimal takrorlash soni bilan cheksiz og'irliklarni yengish;
2. Tashqi qarshilikning o'sishini cheklash ( ­dinamik yoki statik rejimda);
3. Qarshilikni maksimal tezlik bilan yengish.


Kuch qobiliyatlarini tarbiyalash usullari
Kuch mashqlari texnikasida mushaklarning yuqori kuchlanishini ta'minlash kerak. Metodologiya nuqtai nazaridan ­maksimal stresslarni yaratishning turli usullari mavjud: maksimal og'irliklarni bir necha marta ko'tarish; cheksiz og'irlikni maksimal marta ko'tarish - "muvaffaqiyatsizlikka"; maksimal tezlik bilan cheksiz og'irliklarni engish; doimiy mushak uzunligida tashqi qarshiliklarni bartaraf etish; uning ohangini o'zgartirish yoki butun amplituda bo'ylab doimiy harakat tezligi; tushgan yukning energiyasi yoki o'z tanasining og'irligi tufayli bo'g'imdagi mushaklarning qisqarishini rag'batlantirish va boshqalar.
Quvvat qobiliyatlarini rivojlantirishning quyidagi usullari mavjud:
1 . Maksimal harakat usuli.
2. Takroriy cheksiz harakatlar usuli.
3. Izometrik harakatlar usuli.
4. Izokinetik kuchlar usuli.
5. Dinamik kuchlar usuli.
6. “Ta’sir” usuli.
Quvvat qobiliyatlarining xilma-xilligi
Maksimal quvvat - bu nerv-mushak tizimining maksimal ixtiyoriy mushaklar qisqarishi bilan rivojlanishiga qodir bo'lgan eng yuqori kuch. Maksimal quvvatni ishlab chiqish ikki usulga asoslanadi: maksimal ­harakat usuli va takroriy ketma-ketlik usuli.
Portlash kuchi - bu odamning eng kam vaqt ichida eng katta kuchni qo'llash qobiliyati.
Tezlik kuchi - nisbatan kichik tashqi qarshilikka qarshi yuqori tezlikdagi harakatlar sharoitida o'zini namoyon qiladi va nisbatan kam tashqi qarshilik bilan tez harakatlar bilan mashqlarda o'zini namoyon qiladi .­