S. R. Uraimov madaniyat nazariyasi va metodlari qo'llanma mundarija

Oddiy va murakkab vosita reaktsiyalarini farqlang
Oddiy reaktsiyalar oldindan shartlangan, ammo to'satdan paydo bo'ladigan signalga javobdir.
Murakkab reaktsiya rag'batlantirishning noaniqligi va javobning noaniqligi bilan tavsiflanadi va sport o'yinlari va jang san'atlarida kuzatiladi.
yashirin vaqti qo'zg'atuvchining tabiatiga bog'liq: u vizual signalga qaraganda ovozli signalga qisqaroq (sportchi tovush uchun 0,05-0,16 s, yorug'lik uchun esa 0,10-0,20 s).


Oddiy vosita reaktsiyasini tarbiyalash usuli
I bosqich : sensorli texnika - "to'satdan" sharoitlarni yaratish. To'satdan paydo bo'lgan signal yoki buyruq uchun takroriy usul qo'llaniladi: harakat shartli stimulda amalga oshiriladi va 1-1,5 oylik mashg'ulotlarda ijobiy natijalar beradi.
2-bosqich - hissiy-motor texnikasi . Bu reaktsiya tezligi va mikro vaqt oralig'ini farqlash qobiliyati o'rtasidagi yaqin munosabatga asoslangan - soniyaning o'ndan va yuzdan bir qismi.
3-bosqich - vosita va psixoregulyatsiya mashg'ulotlari. Diqqat yaqinlashib kelayotgan harakatga qaratilgan va javob tezligi signalga e'tibor qaratgandan ko'ra yuqoriroq.


Murakkab vosita reaktsiyasini rivojlantirish metodologiyasi
Harakatlanuvchi ob'ektga reaktsiya vaqti (RDO) 0,25 s (oddiy 0,1-0,2) va bu vaqtning asosiy qismi harakatlanuvchi ob'ektni ko'zlar bilan mahkamlashdir. Ob'ektni ko'rish va uning yo'nalishini, parvoz tezligini baholash qobiliyati quyidagi uslubiy usullar bilan o'rgatiladi: harakatlanuvchi ob'ektning tezligini va uning paydo bo'lishining keskinligini oshirish, hajmini kamaytirish, o'yin maydonchasi hajmini yoki jang san'atida masofani kamaytirish. , texnik qurilmalar va simulyatorlar yordamida


Tezlikni rivojlantirishni tarbiyalashning asosiy usullari
Tezlikni rivojlantirishning asosiy vositasi maksimal tezlikda bajariladigan yuqori tezlikdagi mashqlardir. Trening davomida ular quyidagi talablarga javob berishi kerak:
- juda kuchli bo'lish;
- mashqlar texnikasini maksimal tezlikda bajarish uchun o'zlashtirish kerak;
- mashq davomiyligi kamaymasligi kerak
- takroriy;
- qat'iy tartibga solinadigan mashq qilish usuli;
- o'yin;
- raqobatbardosh.
Takroriy mashqlar orasidagi pauzalar nisbatan to'liq tiklanishni ta'minlashi va ketma-ket birlashtirilishi kerak. Seriyalar orasidagi dam olish oralig'i to'liq tiklanishigacha oshiriladi. Agar seriya charchoq bosqichida takrorlansa, u holda tezlik chidamliligi rivojlanadi.
O'zgaruvchan usul - yuqori va past intensivlikdagi mashqlarning nisbiy ritmik almashinishi, turli tezlashuvlar. Mashqlarni standart sharoitlarda takroriy takrorlash dinamik stereotipning shakllanishiga va ularning vaqtinchalik xususiyatlari - tezlik va chastotaning barqarorlashishiga olib keladi.