S. R. Uraimov madaniyat nazariyasi va metodlari qo'llanma mundarija

Shartli belgilar:
+ - subkritik va tanqidiy davrlar;
● – past sezuvchanlik bosqichi;
●● – o‘rtacha sezgirlik bosqichi;
●●● – yuqori sezuvchanlik bosqichi.

Kuch ko'rsatkichlarining eng katta tabiiy o'sishi o'smirlar va o'g'il bolalarda 13-14 va 16-18 yoshda, qizlar va qizlarda 10-11 va 16-17 yoshda sodir bo'ladi. Bundan tashqari , ­magistral va oyoqlarning ekstansorlarining katta mushaklarining kuchining ko'rsatkichlari eng yuqori tezlikda oshadi. 9-2 va 16-17 yoshli bolalarda kuchning nisbiy ko'rsatkichlari ayniqsa sezilarli darajada oshadi .

Barcha yosh guruhlarida o'g'il bolalarda kuch ko'rsatkichlari qizlarga qaraganda yuqori. Kuchni rivojlantirishning individual ­sur'atlari balog'atga etish vaqtiga bog'liq bo'lib , bu kuch ­mashqlari metodologiyasida hisobga olinishi kerak .­


KUCH QOBILIYATLARI ASOSLARI TA'LIM METODIKASI


Vazifalar va vositalar

Kuch qobiliyatlarini uzoq muddatli tarbiyalash jarayonida umumiy vazifa uni har tomonlama rivojlantirish va ­vosita faoliyatida yuqori namoyon bo'lish imkoniyatini ta'minlashdir.

Shaxsiy vazifalar mavjud:
sa'y-harakatlarning asosiy turlarini - statik va dinamik, amalda kuch va tezlik-kuch, engish va o'zini tutish qobiliyatini egallash va takomillashtirish ;­
vosita apparatining barcha mushak guruhlarini harmonik mustahkamlash ;­
- turli sharoitlarda kuchdan oqilona foydalanish qobiliyatini rivojlantirish.
Kuchni rivojlantirish vositasi qarshilik kuchaygan mashqlardir ­. Qarshilik xususiyatiga qarab, kuch mashqlari 2 guruhga bo'linadi:
1. Tashqi qarshilik ko'rsatadigan mashqlar, ular qo'llaniladi:
a) buyumlarning og'irligi;
b) sherikning qarshi harakati;
v) elastik jismlarning qarshiligi;
d) tashqi muhitning qarshiligi.
2. O'z tanangizning og'irligi bilan og'irliklar bilan mashqlar.
Jismoniy mashqlar o'z tanasining og'irligi tashqi ob'ektlarning og'irligi bilan to'ldirilgan hollarda qo'llaniladi .­
Kuch mashqlarining yuqoridagi tasnifi bilan bir qatorda, ularning ta'sirning selektivlik darajasiga ko'ra bo'linishini ­, mushaklarning ishlash rejimiga ko'ra - statik va dinamik, to'g'ri kuch va tezlik-kuch, engib o'tishni hisobga olish kerak. va pastroq.