Руководство по эксплуатации. Такое руководство вы найдете в книге «Думай как математик»

Поводы отвлечься и прокрастинация
«Прокрастинация — одна из крупнейших проблем нынешнего
поколения. У нас столько соблазнов! Мысли текут примерно так:
сейчас начну делать домашние задания, только сначала проверю
Facebook, Twitter, Tumblr и почту. И даже не замечаю, как пролетел
час. Даже когда я приступаю к заданиям, эти сайты у меня открыты
на рабочем столе. Мне нужно найти способ просто-напросто
сосредоточиться на учебе и домашних заданиях. Наверное, это
сильно зависит от окружающей обстановки. Не нужно все
откладывать на последнюю минуту».
Студент-математик
Прокрастинация и дискомфорт
Вообразите, как болели бы икроножные мышцы, если бы вы,
готовясь к крупному забегу, откладывали тренировки до последней
полуночи перед соревнованием. Точно так же невозможно добиваться
результатов в математике и естественных науках, если оставлять
все на последнюю минуту.
У большинства людей результаты изучения математики и
естественных наук зависят, во-первых, от коротких занятий, во время
которых закладываются нейронные «кирпичи», и, во-вторых, долгих
периодов между ними, во время которых мыслительный «котел»
успевает 
остыть. 
Поэтому 
прокрастинация 
как 
невероятно
распространенная проблема многих студентов [3] особенно важна для
тех, кто изучает математику и естественные науки.
Мы прокрастинируем в отношении того, что нам неприятно
[4]. Исследования мозга показали, что математикофобы, например,
стремятся избегать математики потому, что даже мысль о ней
болезненна. Когда они думают о необходимости заниматься
математикой, болевые центры их мозга активизируются [5].
Здесь требуется важное замечание. Болезненным было только
предчувствие, мысль о предстоящем занятии. Когда математикофобы
приступали к занятию, боль исчезала. Эксперт по прокрастинации
Рита Эмметт поясняет: «Страх перед математикой отнимает больше
времени и сил, чем сами занятия математикой» [6].

---

Избегать неприятных занятий — с виду разумное поведение,
однако, к сожалению, его результат со временем может оказаться
весьма неприятным. Когда занятия математикой все больше
откладываются, приступать к ним становится все страшнее. И если вы
откладываете подготовку к экзаменам, то в решающий день вы
задыхаетесь от недостатка знаний, поскольку у вас не сформирован
нейронный фундамент, который позволил бы вам уверенно обращаться
с материалом. И все ваши надежды на стипендию идут прахом.
Возможно, вам понравилась бы профессия, связанная с
математикой или естественными науками, но вы сдаетесь и выбираете
другой путь. Вы говорите окружающим, что не способны к
математике, хотя на самом деле вы просто поддались прокрастинации.
Прокрастинация — отдельная, неоспоримо важная, «ключевая»
вредная привычка [7]. То есть привычка, влияющая на многие важные
аспекты жизни. Избавьтесь от нее — и в вашей судьбе постепенно
начнут происходить тысячи благоприятных перемен.
Есть и еще один критически важный пункт. Дистанцироваться от
того, в чем вы не преуспеваете, довольно легко. Однако чем лучше вы
овладеваете каким-то навыком или предметом, тем больше
удовольствия он вам доставляет.