Реферат на тему Режим труда и отдыха по учебной дисциплине: Физическая культура и спорт

5. ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Здоровье человека напрямую связано с его работоспособностью и утомляемостью, а от состояния здоровья во многом зависит успешность трудовой деятельности работника. Утрачивание резервных возможностей, сопротивляемости организма к внешним и внутренним негативным факторам ведут к существенному снижению эффективности профессиональной трудовой деятельности.
На психофизическое состояние работников отражаются субъективные и объективные факторы риска.

5.1 СУБЪЕКТИВНЫЕ ФАКТОРЫ РИСКА

Субъективный фактор -- это более или менее осознаваемая деятельность общества (субъекта), направленная на достижение определенных целей.
1) Личная мотивация работника.
2) Профессиональный уровень работника.
3) Способность адаптироваться к новым условиям.
4) Нервно-психическая устойчивость работника.
5) Личностные качества (характер, темперамент и т.д.).
6) Работоспособность

5.2 ОБЪЕКТИВНЫЕ ФАКТОРЫ РИСКА

Понятие объективных условий означает совокупность обстоятельств, независящих от сознания и воли субъекта и определяющих реальные возможности, цели, средства и результаты деятельности людей. Это понятие отвечает на вопрос, что определяет деятельность людей.
1) Возраст, пол, состояние здоровья работника.
2) Величина нагрузки на работника.
3) Характер и продолжительность отдыха.
Отрицательное воздействие на организм усиливается при суммарном влиянии нескольких факторов риска, когда они воздействуют одновременно или приобретают хронический характер.

6. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ И ОПТИМИЗАЦИИ РЕЖИМОВ ТРУДА И ОТДЫХА

В настоящее время физиология труда располагает множеством рекомендаций, направленных на оптимизацию режимов труда и отдыха, повышения работоспособности в различных учебно-производственных условиях. Вот некоторые профилактические и оздоровительно-лечебные мероприятия:
1) Высокий уровень физической подготовки увеличивает устойчивость организма к физическим нагрузкам.
2) Повышение профессионального мастерства способствует повышению работоспособности специалиста и уменьшению его эмоциональной напряженности.
3) Поддержание ритмичности нагрузки.
4) Выработка с детского возраста убеждения о способности справляться со стрессовыми ситуациями и отрицательными эмоциями самостоятельно.
5) Правильное воспитание, которое позволит в значительной степени предупредить вероятность возникновения конфликтных и стрессовых ситуаций.
6) Характер отдыха, способ проведения отпусков и их своевременность.
Установлено, что полное или частичное нарушение сна приводит к нарушению, в первую очередь, высших психических функций: нарушается память, притупляется внимание, повышается утомляемость и сонливость. Хороший сон особенно важен после стрессовых, экстремальных ситуаций и длительной физической и умственной деятельности.
Среди мероприятий, направленных на повышение работоспособности, на преодоление психоэмоционального и функционального перенапряжения можно рекомендовать следующее:
1) Ритмичная и системная организация труда.
2) Организация рационального режима труда, питания, отдыха и сна.
3) Отказ от вредных привычек.
4) Физическая тренировка и поддержание организма в состоянии оптимальной физической тренированности