Рецепт счастья

Зацикливание на малозначимом.
Почти физическая 
неспособность чувствовать себя спокойно, если хотя бы что-то не 
так. Даже малейшая деталь. Даже если это никому не видно, кроме 
вас. Поэтому в стремлении к совершенству и в методичном 
доделывании, рихтовке и допиливании можно проводить часы, 
дни, недели. Тратя на это все силы и не замечая, что уже далеко 
отступили от главной цели. 
5. 
Изнуряющие самокритика и вина.
Конечно же, все ошибки 
и проблемы, а также недостаточные результаты – это следствия 
плохой работы над собой, личных проблем и малого количества 
усилий. «Я плохой/плохая, непоправимо плохой/плохая. Ну-ка, я 
буду дубасить себя посильнее (как меня, возможно, уже дубасили 
за эту “плохость” другие), и обязательно что-нибудь из этого 
выйдет!» 
6. 
Отказ от выбора.
Выбор означает, с одной стороны, 
ответственность за последствия, которой вы и так нагружены до 
предела. С другой, выбор – это потеря контроля, т. к. какой-то 
вариант придётся отпустить (а ведь, возможно, именно он был 
наилучшим). Короче, надо всегда пытаться найти идеальное со 
всех точек зрения решение. Идеальное – то, что не будет вызывать 
вины, стыда, корчей и сомнений. Также к этому пункту относится 
компульсивный выбор, совершающийся ещё до рассмотрения 
альтернатив, – чтобы избежать мучений. 
7. 
Моральный мазохизм.
У некоторых людей есть сильный 
страх собственных «низменных» чувств и импульсов, причём они 

---

рецепт счастья 
337 
судят себя уже за само наличие этих чувств, а не за поступки 
(каких-то плохих поступков от них как раз-таки ждать не стоит). 
Моральный мазохизм может быть направлен или на себя – и в этом 
случае является одним из способов отвержения, или на других – 
тогда это морализаторство. 
8. 
Самосаботаж.
Очень страшно встретиться с фактом, что вы 
на самом деле не такой/такая безупречный(ая) и не настолько 
хорошо всё делаете. Поэтому желательно полностью исключить 
ситуации, в которых эта встреча возможна. Например, у вас скоро 
дедлайн и надо как-нибудь так ухитриться, чтобы что-то такое 
случилось, что совершенно объективно не оставляет вам времени 
на высококачественную работу. Тогда будет удобное объяснение, 
почему личный стандарт не достигнут: ну, обстоятельства. 
9.