Рецепт счастья

Упражнение «Отпускаем с благодарностью» 
Благодарность – чувство, подобное целительному эликсиру. 
Когда мы начинаем замечать то светлое, что происходит вокруг и 
внутри нас, жизнь расцветает яркими красками. Считается, что 
регулярное осмысление и выражение благодарности (кому угодно, 

---

286 
хоть своему коту или хорошей погоде) улучшает самочувствие и 
настроение. Будем же учиться выражать благодарность сами себе! 
Причём в довольно неожиданных местах. 
Некоторые из наших способов защиты, черт характера и 
личностных особенностей стали такими не просто так. Когда-то 
они возникли в весьма плохих для нас условиях, чтобы буквально 
помочь нам выжить. То, что актуально в «военное время», может 
быть очень странным и кривым, особенно когда оно кончилось и 
началось время мирное. Поэтому нам бывает крайне сложно 
принимать подобные штуки в себе – они действительно мало 
подходят для нормальной жизни, они как бы всё время обращены в 
прошлое, ждут плохого и планируют жизнь с учётом этого. 
Если в вас есть то, что когда-то было актуально для выживания 
и зацепилось, приросло к вам как постоянная черта или 
привычка, – проделайте с ней вот что. 
Ход упражнения: 
1. Представьте или мысленно опишите эту свою особенность 
как можно подробнее: когда она появилась, от чего вас защищала, 
какими способами. 
2. Поблагодарите её за то, что она смогла вас защитить и вы 
остались живы, и даже сохранили какие-то психические силы. 
3. Мысленно или письменно разрешите этой особенности уйти 
на отдых, как командир отпускает на побывку отслужившего 
солдата. 
Пример: 

---

рецепт счастья 
287 
Ты (подробное описание) была очень нужна мне тогда-то, 
теперь выполнила свою задачу и можешь отдохнуть. Спасибо за 
всё, что ты для меня сделала. Я отпускаю тебя.